Царски рез је значајан тест за женско тијело. Тешко је ријешити се њених посљедица, али је још увијек могуће.
Како уклонити желудац након царског реза: опште препоруке
Треба одмах приметити да је строго забрањено да се физичке вежбе започну одмах након порођаја, потребно је чекати шест месеци - годину дана док се не зарасту сви унутрашњи шавови. Иначе се могу појавити компликације, појавити се болови и различита неуобичајена пражњења.
Пре него што имате прилику да се активно бавите спортом, препоручује се да добијете завој или корзетско рубље. Његова употреба пружа подршку неопходном тонусу у мишићима. Иако, према неким стручњацима, завој може произвести управо супротан ефекат. Стога, обавезно поразговарајте о томе са својим лекаром.
Такође, мама које су прошле царски рез препоручује се да леже на стомаку током спавања, такође помаже јачању абдоминалних мишића и бржој контракцији материце.
Коначно, у одсуству контраиндикација, не би требало да одбијате дојење, ово је најприроднија метода која помаже нормализацији стања материце након царског реза.
Биће прикладно узети времена за редовне шетње с дјететом. Активно ходање и свеж ваздух благотворно утичу на свеукупно здравље, а такође вам омогућавају да тонирате мишиће абдомена.
Такође можете стимулисати процес зарастања, користећи масажне технике уз употребу туша или специјалних четки. Плус, као и код употребе пилинга, побољшаће се стање коже.
Покушајте да повучете стомак и држите га у том положају неколико секунди. Ова једноставна вежба има видљив ефекат, ако се спроводи довољно често и редовно. Слично томе, одлазак на базен и вежбе дисања ће бити корисне.
Како изгубити тежину након царског реза и уклонити прегиб на стомаку уз помоћ вјежби
Након времена предвиђеног за потпуно зарастање шавова, можете започети активне физичке вјежбе које помажу да се желудац доведе у жељени облик. Да бисте то урадили, потребно је да извршите акције за јачање дорзалних, латералних и абдоминалних мишића, тј. Не само да се повуче оштећена површина, већ и читав мишићни оквир.
Испод су најједноставније и не-трауматске вјежбе које ће одговарати готово свакој младој мајци:
- Планцк.
Почетна позиција: лежи на стомаку. Ноге су издужене. Подигните тело, одмарајући се на поду лактовима и прстима.
Држите положај од 10 секунди до пола минута, са мишићима треба да буду што је могуће напетије, а дисање је поравнато. Затим се морате вратити на првобитну позицију. Поновите вежбу још два пута. Како је мишићни оквир ојачан, потребно је продужити вријеме држања даске на 60 секунди.
- Бридге
Почетна позиција: лежећи. Руке су паралелне са телом, ноге су савијене у коленима под оштрим углом. Истовремено са удисањем, подигните кукове и фиксирајте ову позицију 4-5 секунди.
Приликом издисања потребно је спустити кукове и вратити се у почетни положај. Уопштено, овај покрет би требало поновити 30 - 45 пута, дијелећи овај број на неколико приступа.
- Реверсе Цранк
Почетна позиција: лежање на леђима, руке леже паралелно са телом, одмарајући дланове на поду. Ноге су савијене у коленима под правим углом.
Држећи подршку рукама, подигните савијене ноге према горе, подижући кукове од површине пода. Вратите се на првобитну позицију. Понављајте тај покрет 30 до 45 пута, делећи овај број на неколико приступа.
Приликом извођења било каквих вежби обратите пажњу на неугодне осјећаје и проблеме с добробити. Чим се нешто тако догоди, одмах се обратите лекару.
Која дијета ће вам помоћи да уклоните кецеље на стомаку након царског реза
Није битно како се рађало, природно или уз учешће хирурга, још је немогуће ићи на дијету. Једнако је забрањена употреба дијететских додатака и лијекова за губитак тежине. У принципу, треба се једноставно придржавати основних принципа уравнотежене исхране и посматрати начин исхране.
Строго говорећи, обнављање оштећеног ткива правилном исхраном не може, али помаже да се ријеши вишка килограма, ако га има. Стога ће бити корисно за многе жене након порода да се придржавају сљедећих правила:
- пити довољно воде;
- у вечерњим сатима постоји лакши оброк иу мањим количинама него током дана или јутра;
- извршити последњи оброк најкасније 3-4 сата пре спавања;
- додати сол у кувану храну;
- уздржите се од слатког јела, или ако заиста желите, онда једите мало ујутро;
- ако је могуће, напустити пржену храну у корист пирјаног или куваног;
- уздржите се од уживања између главних оброка.
Горе наведене препоруке ће користити не само онима који су прошли кроз царски рез, већ и људима који брину о свом здрављу.
Како уклонити опуштени трбух са козметиком
Да бисте се ријешили опуштеног трбуха, можете користити разне облоге и креме. Међутим, ова фаза је релевантна првенствено за оне који су се већ ријешили вишка тјелесне тежине.
Ако је тежина већ нормализована, онда можете почети да користите следеће козметичке препарате који побољшавају тонус коже на стомаку:
- Мумие креме. За самопроизводњу такве креме неопходно је растворити лек (доступан у облику таблета) у малој количини воде, а затим га помијешати с било којом дјечјом кремом. Утрљајте добијени производ у проблематична подручја сваки дан пре него што одете у кревет (али морате претходно да се истуширате).
- Контрастни туш. То подразумева прилично брзу измену хладног и врућег туша, који такође има тонички ефекат на кожу.
- Прочистите каву. Да бисте га сами направили, потребно је да миксујете гел за туширање са млевеним зрнима кафе. Након израде овог алата морате трљати проблематична подручја.
- Тонинг врап. Суштина је слична контрастном тушу, само у овом случају је потребно на одговарајући начин наносити ручнике натопљене топлом и хладном водом.
- Салт сцруб. Производи се мешањем маслиновог уља и соли, а затим се користи за трљање коже.
Хируршки пут за уклањање стомака након царског реза
У случајевима када је немогуће самостално превазићи проблем, можете обавити операцију која вам омогућава да се ослободите ефеката царског реза.
Таква операција се назива пластична операција абдоминалног подручја. Абдоминопластика је дизајнирана да се ослободи вишка масног ткива и затегне растегнуту кожу.
Најчешће се таква операција проводи у случају да се царски рез врши више пута, јер је онда питање довођења абдомена у нормално стање много теже ријешити.
Упркос чињеници да ова хируршка операција даје жељени резултат, његов трошак чини да се питате колико заиста треба да идете на оперативни сто.
Осим тога, касније ће бити потребно потрошити доста времена на рехабилитацију. Коначно, могу постојати индивидуалне контраиндикације за такав догађај, тако да одлуку о абдоминопластици треба донети тек након консултације са лекаром.
Колико брзо ће се вратити у свој претходни облик?
Ако следите горе наведене препоруке, можете постићи нормалну форму након 1 - 1,5 године након порођаја, другим ријечима (узимајући у обзир вријеме додијељено за лијечење шавова), за постизање жељеног резултата потребно је само шест мјесеци редовног вјежбања и нутриционистичког третмана.
Да ли је могуће уклонити желудац након 2, 3, 4 године након царског реза?
Можете се ријешити опуштеног трбуха након царског реза кад год то одлучите, било да је то 2 године касније или након 5-6 година. Наравно, што се касније бавите послом, више енергије морате потрошити на стицање правих форми. У свим другим аспектима, ситуација неће бити другачија.
Не заборавите да би се избегли проблеми који се могу јавити током нездраве исхране и неправилног вежбања, као и да би се постигао максималан ефекат из ваших часова, консултовати се са стручњацима.
Осим тога, у било којој фази уклањања ефеката царског реза, биће од велике помоћи ако можете престати пушити и пити алкохол. То ће омогућити тијелу да активира своје заштитне механизме, што доприноси рјешавању проблема и без активног вањског утјецаја.
И неке ефикасније вежбе за раван стомак после царског реза - у следећем видеу.
