Мајке које доје, водећи рачуна о здрављу своје бебе, потпуно ревидирају своју исхрану. Они покушавају да искључе производе који се не могу конзумирати док доје.
Пре него што нешто одустанете, треба да сазнате да ли је овај производ користан или не. Жене које доје врло често имају питања о сјеменкама. Да ли је потребно да се из овог угодног укуса ограниче делиције?
Предности и штетност семена
Познато је да је семе сунцокрета, бундеве, гозинака и других сорти складиште витамина и минерала. Упркос њиховој вредности, ови производи могу бити корисни и штетни. Како оне утичу на тело мајке и бебе?
Покушајмо да схватимо. Треба узети у обзир састав семена, богатих витаминима и минералима, најзаступљенији:
- Витамин Д.
- Масне киселине.
- Калиа.
- Цинк.
- Кукурбитина.
Семе сунцокрета за вредност у поређењу са јетром бакалара. Повољан производ је достојан конкурент у садржају есенцијалних масних киселина.
Они праве млијеко и високо калоричну маст. Заједно са калцијем, киселине помажу женама у рјешавању проблема са ноктима и косом, које се током трудноће значајно смањују.
Компоненте семена обезбеђују телу бебе нормалан метаболизам масти. Међутим, смањује се вероватноћа развоја болести кардиоваскуларног система. Због садржаја калијума, њихова употреба позитивно утиче на мишићно ткиво.
Из семена се повећава количина млека. Делујући као одличан антидепресив, житарице су у стању да подешавају маму која је уморна од тога да не спава довољно.
Навика грицкања семена омогућава жени да прође време између храњења. На основу горе наведених чињеница, чини се да жене које се брину о њима могу, па чак и да их користе. Међутим, заједно са предностима сунцокретовог семена, бундеве и козинакија. можда постоји претња.
Може ли мајка дојиља сунцокретово семе: сирово и пржено
Семе у сировом облику без претходног пржења задржавају своју хранљиву вредност. Док традиционално печени сунцокрети губе највећи део своје вредности. Брига о свом здрављу и беби, маме више воле да бирају сирово сунцокретово семе.
- Проблем који може настати у процесу њихове употребе, једини је и чисто стоматолошке природе.
- Ако их гризете, зубна цаклина се погоршава. Овај проблем је ријешен врло једноставно, довољно је промијенити културу потрошње сјемена.
Одсеците семе од љуске не са зубима, већ рукама или купите већ очишћене сјеменке. Тада ће зуби остати нетакнути, а беба ће добити хранљиве материје заједно са млеком. Није потребно грицкати сирово семе, јер се као самостални производ могу додати различита јела.
Да ли је могуће за семена бундеве за дојиље
Што се тиче сјеменки бундеве, њихова највећа вриједност се налази у зеленкастој кори, која је одмах испод љуске. Због тога је веома важно да се семе правилно очисти. Хуск мора бити уклоњен, остављајући зелену кору. Ово се може постићи ако се очисте рукама, иначе ће све корисно остати у љусци.
- За разлику од семена сунцокрета, семена бундеве су такође веома корисна.
- Они повољно утичу на имуни систем.
- Вјерује се да су сјеменке бундеве мање алергијске, не зачепљују цријева и не иритирају му слузницу.
- Они су индиковани за проблеме са гастроинтестиналним трактом.
Користећи семе као антихелминтхиц, они не могу наудити беби. Зрна бундеве су стекла популарност због чињенице да помажу у борби против хелминтских инвазија. Препоручује се да се користе сирови, без печења.
Да ли је могуће јести козинаке из семена мајке која доји?
Ако је дојиља сигурна у одсуству алергијске реакције на састојке козинакија, ризик за дијете се смањује. Пошто су веома хранљиве, треба да будете сигурни да беба неће бити суочена са непотребним теретом за тело. Веома је важно пратити препоруке у вези са њиховим укључивањем у исхрану.
- Због садржаја влакана побољшава се функција црева, што може довести до снажне активности пробавног система дјетета.
- Висока нутритивна својства доприносе брзом засићењу бебе и повећању тежине.
- У комбинацији са орасима, козинаки побољшавају квалитет и количину мајчиног млека.
Козинаки се често конзумира медом или се припрема на бази шећера, ови производи могу бити опасни. Мед и шећер су моћни алергени. Идеалан начин да их користите: морате пажљиво пратити стање бебе.
Норма и правила употребе семена на лактацији
Код конзумирања сунцокретовог семена, бундеве или козинакија, треба узети у обзир њихов високи калоријски садржај. Зато их немојте јести више од 100 грама дневно. Треба напоменути да 100 грама семена садржи више од 600 кцал.
Када једете козинак, морате имати на уму да се они базирају искључиво на угљеним хидратима и мастима. Поред тога, могу се наћи конзерванси, уз куповину, прочитати њихов састав. Због тога је потребно пажљиво користити ову делицију. 100 г козинака садржи 575 кцал.
Сјеменке бундеве се најбоље конзумирају ујутро. Први пут ће бити довољно појести неколико зрна. Ово правило је да се придржавамо било каквих производа, да их уносимо постепено. Погледајте реакцију бебе. Ако је све нормално, можете постепено повећавати број семена. Норма у дневној исхрани - 70-75 гр.
Мишљење лекара
- У циљу уклањања максималне користи од семена током лактације, препоручује се мешање семена и ораха у једнаким деловима.
- Пожељно је пити их са млеком. Или се могу убризгати у кипуће млеко.
- Сјеменке бундеве спадају у листу производа са средњим нивоом алергијских својстава. Сунцокрет - са високим нивоом.
- Обавезно следите савете за њихову правилну употребу. Не заборавите на квантитативна ограничења.
- За козинаки, кикирики, бадем и лешник сорте треба одбацити. Дајте предност козинаку од сунцокрета и ораха.
- Употреба у уобичајеном облику сјемена даје велико оптерећење тијелу, постоје потешкоће у њиховом варењу.
- Страни истраживачи су протјерали мит о повећању садржаја масти у млеку због сјемена и ораха. Количина масти у мајчином млеку се не повећава, већ се појављују различите врсте масти. Оно што благотворно делује на бебу.
- Вриједи одустати од периода лактације од пржених сјеменки, јер ће то негативно утјецати на нео-захваћени организам новорођенчета.
Стручњаци препоручују узимање семена дојиља за ублажавање постпарталне депресије.
Семе носе мајчину добробит и као средство против стрија током порођаја. Ако се вешто користе, проблеми не би требало да се јављају. У супротном, неопходно их је искључити из исхране дојиље.
Мало више информација о правилној исхрани мајке која доји може се наћи у сљедећем видеу.
