Руке и стопала се замрзавају чешће и јаче од других делова тела. Удови су лишени поткожног масног ткива, уклањају се из средишта опскрбе крвљу, размјена топлине се интензивно одвија - све то их чини посебно рањивим. Танке крвне судове у хладном конусу, што погоршава ситуацију. Васкуларна контракција може бити чак и због умора и стреса, да не спомињемо промене атеросклерозе.
Дешава се да се руке и стопала стално замрзну, чак иу топлој соби. Понекад се особа не може загријати под дебелим покривачем. Шта је то: особина тела или здравствени проблеми?
Могући узроци хладноће у удовима
Хладно, лоше загревање руку и ногу може бити не само варијанта норме, већ и упозорити на скривену болест. Ако вас смета хладноћа ваших руку и ногу, треба да се консултујете са лекаром да бисте утврдили узрок патологије.
Највјероватније, разлози леже у кршењу циркулације крви, која је узрокована разним болестима:
- Вегетоваскуларна дистонија, кварови срчаног ритма доводе до слабости крвотока. Особа има кратак дах, умор при најмањем напору, памћење слаби. Кожа постаје влажна на додир, хладна; феет свелл.
- Проширене вене - кршење циркулације крви у ногама. Болна су стопала у кољенима, под коленима. Понекад има болове убадања и сечења, који пролазе у стању мировања. Постоје вене у ногама, проширене су и отечене, а на бедрима су васкуларне звезде. Ноге су стално отечене.
- Шећерна болест, када постоји поремећај у раду периферних нерава.
- Анемија - недостатак гвожђа у крви успорава испоруку кисеоника органима и екстремитетима.
- Раинаудов синдром - поремећаји циркулације у рукама и стопалима. На хладноћи, због васкуларних грчева, удови добијају мање крви, блиједе, постају плави и утону. Затим се судови шире, удови се зноје, затим поново замрзну. Са честим поремећајима циркулације, на површини коже појављују се чиреве и чиреве.
Код мушкараца
Људи хладни удови доносе много туге. Важно је да имају снажне, топле руке за поуздано руковање. Ледене руке изазивају осећај гађења и нелагодности, збуњености и исмијавања међу осталима.
Главни узроци хладних руку код мушкараца:
- стрес;
- пушење, алкохол;
- дуго провод на рачунару / таблету;
- недостатак магнезијума у телу;
- напрезање мишића.
Очигледно, главни узрок хладних екстремитета је нарушена циркулација крви.
Код жена
Најчешће, младе жене пате од неразумног смрзавања руку. Али чак иу одсуству очигледних проблема, постоје разлози. Узрок смрзавања удова:
- дијете;
- ношење наруквица, прстена;
- поремећаји циркулације;
- лоша терморегулација;
- стрес, узбуђење.
Код старијих
Старији људи често осећају хладноћу и имају хладноћу чак и када су топли. Разлози за то су промјене везане за године:
- успоравање метаболичких процеса;
- спора циркулација крви;
- исцрпљивање масти и мишићног ткива.
Ако је лева нога хладна
Највјероватнији разлог што је једна нога хладна је атеросклероза: колестеролни плакови блокирају аорту, што узрокује осјећај хладноће у нози. Постоје и други:
- Повећан крвни притисак. Настаје грч крвних судова, капиларе губе свој капацитет. Због поремећаја циркулације ноге се замрзну.
- Вегетативна дистонија. Када анемија услед недостатка гвожђа не улази у кисеоник крви.
- Варицосе веинс Мења структуру и структуру крвних судова, смањује тонус мишића. Промене у нивоу хормона током хипотироидизма, дијабетеса и менопаузе.
- Никотин. Он изазива грчеве крвних судова који блокирају приступ кисеонику.
- Мождани удар - због губитка осјета нервних завршетака.
- Смрзотине, чак и старе, заборављене.
- Прекомерна вискозност крви.
Зашто се знојите и замрзнете ноге
Сваки физички или емоционални стрес доводи до прекомерног знојења. То може бити норма за особу, али, највјероватније, говоримо о хиперхидрози. Хиперхидроза је прекомерно знојење, што само по себи није болест, већ њен симптом. Такве болести доводе до претјераног знојења:
- диабетес меллитус;
- болести штитњаче;
- менопауза;
- алкохол и друга тровања;
- туберкулоза, пнеумонија, друге заразне болести;
- болести кардиоваскуларног система;
- онкологија;
- нервни поремећаји;
- равне ноге;
- болести бубрега;
- мултипла склероза.
Разлози не морају бити озбиљни:
- ципеле од нискоквалитетних синтетичких материјала;
- анатомске карактеристике;
- хелминтске инвазије;
- хипотермија;
- лоше навике;
- стрес;
- синтетичке чарапе.
Како се лечи ако су стопала, прсти и ножни прсти хладни
Најбоље мјере су превентивне. Потребно је повећати тонус крвних судова, побољшати циркулацију крви. Ако је умор у ногама, отицање стопала, бол у стопалима, пажљиво пратите своје здравље.
Изгубљени изрази попут "покрет је живот" нису изгубили своју важност. Вежбање ће одржати тонус мишића, обучити срчани мишић. Корисни јоггинг, бициклизам, вежбе "маказе", љуљање ногу, скакање уже. Одвојите се да седите у "ногу на стопалу" да не би стезали судове. На крају дана потребно је ослободити проток крви. Да бисте то урадили, лезите на леђа, подигните ноге под правим углом у односу на тело.
За јачање крвних судова користи се контрастни туш. Поред тога, благи промени температуре воде ће побољшати циркулацију крви. Ноћу је добро имати масажу стопала кремом за загријавање. Има смисла престати пушити, алкохол, јаку кафу и чај.
Предност треба дати природној храни без конзерванса, бојила, појачивача укуса. Једите више воћа и поврћа. Изаберите удобне ципеле од природних материјала.
Жене морају имати на уму да су ципеле са високом петом штетне по здравље, а да их не носе више од 4 сата заредом.
Уске панталоне, фармерке, доње рубље за мршављење нису хигијенска одјећа која омета циркулацију крви.
Следеће мере ће помоћи да се превазиђе хладноћа руку и ногу:
- тренинг кардиоваскуларног система;
- узимање седатива ради смањења нервне напетости;
- физичка активност;
- свакодневни брзи корак.
Важно је знати: контрастни туш се може узети 2-3 пута недељно. Температурна разлика не треба да буде превише оштра да не би нашкодила телу.
Фолк ремедиес
Традиционална медицина решава проблеме у комплексу. Важно је ојачати тело као целину, побољшати доток крви у органе и екстремитете. Корисно је пити бујон од домаће пилетине, инфузије хот догросе, сока од брусница, јести десно и одморити се.
Љети је корисно ходати боса у јутарњим росама, на природним површинама - шљунак, трава, прајмер, пијесак. На тај начин ћете дотицати стопала, побољшати циркулацију крви. Зими можете користити масажну простирку.
Такви народни лекови су ефикасни:
- Природни јабучни оцат се утрља у ноге и ноге, а затим омата 15 минута. Помаже код проширених вена, обнавља вене, разграђује крвне угрушке, елиминише грчеве.
- За компресију се користи тинктура водке на црвеном паприку. Чарапе навлажене вотком, стопала се шире или пере топлом водом, стављају чарапе и вунене чарапе.
- Сопхора тинктура узета орално. Инсистирати 50 грама плодова Сопхора у 0,5 литара вотке 14 дана. Пијте 3 пута дневно по 1 кафену кашичицу 4 месеца.
Ђумбир чај са лимуном јача имуни систем и побољшава циркулацију крви. Можете додати и прах сенфа у воду и парити ноге. Ова метода добро загрева и побољшава циркулацију крви.
Гимнастика
За бољу циркулацију крви корисно је извршити следеће вежбе:
- Лезите на под, на стомак. Савијте ноге на коленима, наизмјенично дођите до пете стражњице.
- Лезите на под, на леђа. Подигните ноге под углом од 90 степени према телу и протресите ноге 2 минута.
- Стисни орахе у дланове, котрљајући их.
- Полако стој на прстима, наизменично спуштајући ногу на под.
- Извршите вежбу "бицикл".
- Лезите на леђа и шутните "пиши".
- Нагните се напред, додирујући под са врховима прстију.
- Лежећи на леђима, подигните ноге под углом од 90 степени и раширите ноге у различитим правцима.
- Седи на столици, шири чарапе са стране и поново се повезује.
- Седећи на столици, подигните ноге на прстима и ниже.
Корисни савети
Лечење било које болести подразумева поштовање дневног режима, исхране, одмора. Хладноћа удова није изузетак. Одбијање од пушења и алкохолних ексцеса је први и важан корак на путу опоравка. Пасивно пушење је такође опасно, па избегавајте задимљене собе.
Важан фактор је уравнотежена исхрана. Масноћа, димљена чини крв вискозном, отежава циркулацију. Важно је пратити режим пијења како би се спријечило згушњавање крви. Потребно је око две литре обичне воде дневно, поред супа, чаја и воћа.
Ове препоруке нису нове. Чак су и баналне. Водите рачуна о себи, водите рачуна о себи. Не будите лењи. Промените свој животни стил, не живите "седите". Не ометај сан, исхрану и одмор. Идите на спавање у једном тренутку и не касније од једанаест увече. Некад је било боље. Уживајте у животу, не будите нервозни.
