Стални или повремени бол у вратној кичми је проблем познат многим људима далеко од гласина. У садашњој фази, медицина нуди много фундаментално различитих опција за рјешавање овог симптома.
Међутим, неки од њих су трауматични (хируршка метода) или имају нуспојаве (лијекове).
Релативно недавно, развијена је ефикасна техника која је усмерена на корекцију вратних мишића, доказана је ефикасност, практично нема контраиндикација и не захтева материјалне трошкове. Извођење сета специјалних вежби помаже да се ојача скелет мишића, омогући да се ослободи болног синдрома.
Каква је техника, како се појавила
Гимнастику је развио др. Схисхонин крајем прошле деценије.
Аутор сматра да је узрок болног осјећаја у врату смањење еластичности мишићног ткива. Тако долази до компресије неуроваскуларног снопа, што ствара предуслове за почетак осећаја бола.
Еластичност мишића се смањује као резултат, пре свега, седентарног начина живота, као и старости и присуства хроничних болести зглобова.
Сврха развијене технике је побољшање квалитета живота, као и превенција болести мишићно-скелетног система.
Вреди напоменути да је комплекс вежбања Др. Схисхонина широко популаран у Европи. Разлог за то је мали број контраиндикација, лакоћа имплементације. Значајна предност је чињеница да спровођење вежби не захтева много времена. Једноставно их можете направити чак и на радном мјесту!
Ко показује гимнастику на врату, коју је развио др. Схисхонин
Примена препорука: т
- људи са недостатком дотока крви у мозак;
- особе са смањеном покретљивошћу врата;
- особе са високим интракранијалним притиском, које пате од напада мигрене;
- особе са дијагнозом вегетативно-васкуларне дистоније, као и вертебробазиларна инсуфицијенција;
- након операције;
- са поспаношћу / несаницом, губитком способности памћења, вртоглавицом.
Препоручује се извођење гимнастике не само за патологију која већ постоји, већ и за превенцију. Нарочито је вредно обратити пажњу на оне за оне чији је рад повезан са дугим боравком у једном положају, психо-емоционалним преоптерећењем тела.
Контраиндикације
Гимнастичке вежбе које су развиле Др. Схисхонина, веома су популарне јер немају готово никакве контраиндикације.
Морате одбити да извршите наплату за сада:
- током егзацербације хроничне патологије;
- у присуству инфективног / инфламаторног процеса;
- пре почетка периода опоравка после операције.
Ако је дошло до повреда из кичменог стуба, пуњење би требало започети само уз дозволу трауматолога.
Савети за вежбе Шишонин
Ево неколико практичних савета који ће вежбе учинити ефикаснијим, као и постизање раног ефекта:
- Пре примене комплекса за јачање мишића врата, треба да се консултујете са специјалистом због одсуства контраиндикација. Овај савет не треба занемарити, јер је у супротном могуће изазвати компликације које су подложне само хируршком третману;
- Потребно је почети са гимнастичким вежбама тек након престанка интензивног болног синдрома, јер се доводи у питање њихова исправна перформанса, а може се постићи и супротан ефекат;
- Препоручљиво је јести не раније од сат времена прије почетка гимнастике;
- Ако не урадите све вежбе одједном, боље је да ваше тело постепено повећава оптерећење. Референтна тачка је веллнесс;
- Пре извођења комплекса, препоручује се загревање мишића (нежна масажа);
- И што је најважније - регуларност и систематичност. Доделите одређено време током дана да бисте побољшали своје здравље;
- Пратите квалитет вежби. Да бисте то урадили, прво можете користити помоћ огледала. На интернету можете пронаћи и видео туторијале, где су грешке јасно приказане приликом пуњења.
Главни комплекс вежби за врат
- "Пролеће". Ова вежба је дизајнирана за загревање задњег дела мишића врата. И почетна позиција. Савијте браду што је могуће ниже, након што морате нагнути главу и задржати се на неколико секунди. Број понављања је пет;
- "Гоосе". Почетна позиција - стоји, ноге у ширини рамена. Повуците врат што је даље могуће са задршком на неколико секунди и вратите се на ПИ споро. Број понављања је десет. Пажња! Држите браду паралелном са подом током вежбе;
- "Метрономе". Циљ вежбе је да се истегну мишићи. Почетни положај (ПИ) стоји, ноге су у ширини рамена. Направите нагиб главе на десно са одгодом од пар секунди, полако се вратите на ПИ. Онда урадите и други пут. Прва вежба вреди обавити пет пута на свакој страни. Напомена: ПИ се може поставити са равним наслоном;
- "Гледај у небо". Дизајниран за истезање латералних мишића врата. Почетна позиција је иста. Окрените што је могуће више главу на десну страну и покушајте да поправите ову позицију на неколико секунди. Узми почетну позицију. Онда извршите вежбу лево. Број понављања је пет на обе стране;
- "Рама". Као и претходни, усмерен је на истезање мишића латералног врата, као и на рад мишића рамена. Почетна позиција - стоји, ноге у ширини рамена, руке на раменима. Окрећите главу наизменично на десној и левој страни. Важно је! Поправите положај главе у свакој тачки. Број понављања је десет на обе стране.
Додатне вежбе гимнастика Схисхонин
Вежбе укључују комплекс за додатно истезање мишићног ткива. Следећи комплекс се може мењати са главним.
- Почетна позиција - стајање или седење са правим леђима. Подигните руку и ставите је на ухо са супротне стране. Нагните главу руком. Обавите вежбу у супротном смеру. Број понављања - пет пута десно и лево;
- Почетна позиција - стајање или седење са правим леђима, руке на потиљку. Сагните главу напред, требало би да осетите рад групе мишића леђа;
- И почетна позиција. Окрените рамена и главу на десну страну, у исто време, нагните главу сприједа.
Када треба очекивати ефекат вежби?
Наравно, тело сваког појединца је индивидуално. Међутим, многи људи примећују побољшање благостања недељу дана након редовних тренинга. Након постизања жељеног резултата, можете смањити број тренинга на три недељно.
Кључ успеха је правилност, одговоран приступ свакој вежби за корекцију вратних мишића.
За оно што вам треба гимнастика врат са хипертензијом можете сазнати у овом чланку: //доцтор-схисхонин.ру/дља-цхего-нузхна-гимнастика-дља-схеи-при-гипертонии/.
Прегледи гимнастике по методи др. Схисхонина
Радим као рачуновођа. У последњих пет година почео се појављивати бол у цервикалном региону. Подлегао лекарима, квалитет живота нигде се није погоршао. Неуролог је саветовао да изведе низ вежби Др. Схисхонин.
Прво сам помислио да би било боље да се лијек прописује. Међутим, она је почела да ради вежбе сваки дан. Око недељу дана касније, бол се смањио. Постепено смањивање учесталости тренинга на три недељно. Поново уживам у послу у земљи и идем на посао.
Олга, 50 лет, Москва
Докле год могу да се сетим, никада нисам много физички радила. Радим као кројачица. Пре пола године ме напетост и бол у мишићима врата почели узнемиравати.
Ископао је читав интернет и наишао на технику коју је развио др. Схисхонин. Скинуо сам видео лекцију и свакодневно изводио вежбе. Бол ми не доноси нелагоду већ три мјесеца.
Инна, 35 година, Омск
Студирам на последњој години универзитета. Пуно предавања и предавања сваки дан, за спорт нема апсолутно никаквог времена. Стално осетите напетост мишића врата.
По савету познатог лекара, почела је да изводи вежбе које је развио др. Схисхонин. Након десет дана проучавања, стрес је нестао. Чак је напредак повећан. Не будите лењи да нађете времена за себе!
Наталиа, 22, Курск
Увек је водила активан живот, управљала свиме и свуда, све док није мучила остеохондрозу. Видео сам хрпу пилула за бол, пристао сам на било коју операцију.
Лекар је саветовао да се изводе вежбе др Шишонина. Изведите, али није било ефекта. Онда је одлучила да уради пред огледалом и разуме све грешке. Сада ми је бол почео све мање сметати, почео сам све поново да радим!
Анна, 60 лет, Самара
Технике извођења гимнастике можете упознати тако што ћете гледати сљедећи видео.
