Стални слом и једноставно инхибирано стање тијела - сваке године све више људи доживљава ове симптоме, који су врло сложен ментални поремећај који се назива депресија. Зато је веома важно научити како се из њега извући уз помоћ само сопствене снаге, јер пуна слика ове болести још није разјашњена.
Врло често, лекари напишу само читаву гомилу таблета, што на много начина погоршава стање организма. Па, или морате потрошити огромну хрпу новца на специјалисте психолога, који није доступан свима.
Уз помоћ овог чланка можете сазнати шта је депресија и како је можете сами превазићи без прибјегавања услугама скупих лијекова.
Шта је депресија, њени типови
Због модерног ритма живота, депресија је дуго била сасвим уобичајена појава. Статистички се манифестује онолико често колико и иста хладноћа, а то већ много говори.
Међутим, ово ментално обољење је веома тешко раставити, јер овде нема кашља или ринитиса. Апсолутно било ко, чак и најуспешнија особа, може изненада изненадити да каже да је депресиван.
Наравно, ова болест је много сложенија и једноставна депресија од неуспјеха у неким подухватима не указује на њено присуство.
Заиста, особа која доживљава депресију осјећа се трајно беспомоћна и депресивна, међутим, сама по себи не би требала осјећати од тог осјећаја неправилности. Такви пацијенти се не препознају као такви, па је њихов осећај за реалност увек мало поремећен, што их спречава како у свакодневном животу тако и на послу са колегама.
Чак се и најмања грешка чини фаталном за њих, то јест, они једноставно не могу процијенити ниво важности ситуације.
Са сталном нестабилном економском ситуацијом у свету, проблем депресивних држава почео се све више продубљивати. Због сталног недостатка повјерења у будућност, анксиозности за будућност, повећава се ниво стреса, што доводи до симптома депресије.
Тренутно, у зависности од различитих манифестација симптома, откривају се следеће врсте депресије:
- Ендогена депресија - овај тип је најтежи облик ове болести.
У ствари, ако имате управо ову врсту живота, онда ћете уништити свој живот без третмана за свакога, и себе и своје вољене, који ће бити повређени да гледају ваше патње. Главни симптоми су несаница и незаинтересованост за свет.
Особа осећа сталну узнемиреност и стрес, чак и панику. Чак и само шетња улицом може приметити такве људе, јер врло често они имају неуредан изглед, досадну косу, стално спуштени и говоре врло тихо, чак и оклијевајући. Таквим људима недостају чак и једноставни интереси, јер не могу фокусирати своју пажњу на ништа.
- Други тип је манична депресија, која се често назива и биполарни поремећај.
Таква особа живи узвишице. Затим показује неприкладно понашање, извршавајући стотину различитих акција у минути, стварајући многе пројекте.
Ако видите претјерано енергичну особу са обманама величином, постоји велика могућност да је он у маничној депресији. Наравно, ова опција је најјача манифестација овог облика депресије. Такође се појављује и блаже у облику циклотима. Иначе, постпартум се такође односи на ову врсту депресије.
- Маскирана депресија је потпуно невидљива људима који су у близини.
Врло често се сматра резултатом онога што ће алкохоличари и овисници о дрогама. У својој сржи, он је чак каталогизиран у подтипове само на основу тога да ли особа може у потпуности обављати свој посао.
- Данас се најчешће јавља клиничка депресија.
За разлику од биполарног поремећаја, особа овдје има једну сталну емоцију, на примјер тугу или депресију. Све то доводи до несанице, губитка апетита, чак и једноставног недостатка радости. Пацијент је скоро лишен самопоштовања и сматра се потпуно безвредним.
Узроци и симптоми женске депресије
Статистички, најчешћи депресивни поремећај јавља се код жена. Нека депресија се скоро увек може наћи код сваке даме.
Међутим, то не значи да се мушкарци не разбољевају од ње, већ само воле да се „изгубе“ у алкохолу, а не да само причају о томе. Шта год да је било, испод ћемо говорити конкретно о женској депресији.
Ово стање најчешће почиње хормонским поремећајима. Свака промена у хормонима током одређеног циклуса, као што је менструација, менопауза или трудноћа, може изазвати овај проблем, јер се читав нервни систем у овом тренутку мало руши.
Иначе, трудноћа и порођај много чешће доводе до депресије него до абортуса, мада се чини да је супротно. Али постпартална депресија, све чешће из прилично благог стања, може довести до довољно озбиљне болести за неколико недеља.
Порођај је стрес, нарочито неуспјешан. Ако је све ово погоршано проблемима у породици или чак прилично великим финансијским недостацима, онда бисте требали очекивати депресију, јер беба већ доноси много проблема на врху свега.
Депресија је најчешћа код младих жена млађих од 30 година, тако да су оне подложне ризику. Анорексичне или дебеле девојке су први потенцијални кандидати, јер је поремећај исхране важан симптом депресије.
Такође повећава ризик од појаве симптома код разведених жена, због осјећаја усамљености и губитка животног партнера, њихово самопоштовање се смањује.
Први симптоми на које треба обратити пажњу да бисте разумели ваше стање су:
- прекомерна суза;
- неоснована кривица;
- пасивност;
- стални осећај страха;
- недостатак интереса за живот;
- раздражљивост.
Наравно, у дубљим стадијима болести испољавају се мисли о самоубиству, осећај личне безвредности и други симптоми који потпуно ометају живот.
Алгоритам корак по корак из депресије
Главни проблем депресије је да га болесна особа готово не доживљава сама од себе, што доводи до тешког излечења. Стога је важно прилагодити неке аспекте вашег живота који ће помоћи да се нормално стање врати.
Размотрите корак-по-корак алгоритам како жена може сама да изађе из депресије:
- Правилна исхрана је од виталног значаја у овом случају. Недостатак апетита не би требало да буде сметња, само комбинујте у својој исхрани корисне намирнице које побољшавају ваше расположење уз оно што желите. Избегавајте брзу храну, па чак и месо тако што ћете прећи на биљну храну која је лакше пробављива. Риба, сир, орашасти плодови и разноврсни плодови не само да ће побољшати облик, већ и помоћи у суочавању са апатијом и енергијом;
- Спавање најмање 8 сати дневно је потребно не само за повратак лепоте, већ и за нормално ментално стање. Пацијенти са депресијом често пате од несанице, тако да је веома важно да је се ријешите. Рани успон ће такође бити од велике помоћи. За нормализацију сна, дефинитивно није могуће пити алкохол или пилуле за спавање, али би била корисна масажа или топла купка;
- Мове море. Узмите било коју врсту физичке активности. Сада постоји много различитих активности, тако да је машта овдје готово неограничена. Пронађите нешто што ће вам донети радост и без обзира да ли ће се пењати или скакати на трамполину;
- Схватите свој проблем и прођите кроз њега. Депресија не произлази из празног простора, тако да је веома важно ријешити све негативне посљедице. Имате проблема у браку, са својим колегама на послу - разговарајте са свима и ријешите га, јер он сам по себи неће нестати, и наставиће да уништава ваш живот;
- Хобији и интереси наплаћују особу корисном енергијом. Једноставно везење или печење колача ће вам дати пуњење позитивних емоција које ће вам помоћи да изађете из депресије;
- Осмех, ако је потребно, силом. После неког времена, осмех ће постати материјалан, а свет ће светлуцати новим бојама. Размишљајте позитивно и окружите се истим људима, одбацујући све негативне емоције од себе;
- Почастите се, никад није касно. Ако вас нова хаљина напуни емоцијама, будите сигурни да је купите, а онда је обавезно обавезно покажите свима како сте лепи. Диверзификујте свој живот уз помоћ позоришта, кина или чак одлазите у кафић;
- У књизи "Једите, молите, волите" јунакиња је отишла на пут у 3 земље да се носи са депресијом. Такви излети помажу веома добро, јер вам нова познанства и осећања неће допустити да паднете у празнину.
Како се сами извући из дуготрајне постпорођајне депресије
Поремећај хормона током трудноће често доводи до постпарталне депресије. Врло често, чак и уз потпуно напуштање ове болести, пролази пола године након рођења дјетета. Али постоје и веома тешке опције, када су сви симптоми толико акутни да захтева интервенцију специјалиста.
Готово је немогуће излечити се од овог облика депресије, тако да вас чекају психотерапија, средства за смирење и неуролептици.
Ви сами можете искрено помоћи вашем стању у својим осјећајима. Узми шетње, буди креативан. Потребно је само да осетите да можете постати дивна мајка и да је ваш проблем потпуно неидентичан.
Савети за излазак из депресије
Шта ако ништа не помогне? Како изаћи из дубоке депресије? Ако апсолутно нема снаге за физичке вежбе, онда према савету психолога треба обратити пажњу на свој унутрашњи свет:
- преузмите одговорност за своје стање;
- дубоко у духовни свијет или религију;
- почните се окруживати људима;
- гледајте инспиративне и омиљене ТВ емисије или филмове;
- почети узимати туђу помоћ;
- сами мотивишите изјаве за сваки дан и поновите их;
- волонтирајте, јер радите корисне ствари и осећате љубав;
- а ипак, урадите бар неке вежбе и нормализујте свој дан.
Депресија код мушкараца
За разлику од жена, "мушкарци не плачу", то јест, говорити о њиховој депресији је веома тешко. Зашто се депресија јавља код мушкараца и како се они могу носити с њом? Ова болест се најчешће манифестује у немогућности да се емоције нормално изразе, као и да се контролише, што доводи до тога да мушкарци узимају психотропне супстанце и алкохол.
Зато су најчешћи симптоми присутност било које врсте зависности, без обзира да ли је то алкохол, дрога или коцкање, као и агресивност.
Све ово може само лагано пригушити саму болест, али је не може излијечити, па је веома важно да се дијагноза депресије правовремено открије. Као што знате, ниједна боца водке не може никога да излечи, али је сасвим способна да погорша стање тела.
Зато је веома важно да се мушкарци обрате специјалистима како би ријешили проблем, јер су за вријеме болести практично неспособни за рад. Међутим, њихова депресија често траје много мање времена, али се може појавити иу интензивнијем облику, што често доводи до самоубиства.
Веома је важно разумети да самолекционирање у случају депресивног стања уопште није препоручљиво, па чак и штетно, па је самолечење потпуно искључено. Међутим, потпуно је непотребно лансирати га, јер може довести до веома озбиљних посљедица.
Још неколико савјета о томе како се извући из дуготрајне депресије налазе се у сљедећем видеу.
