Дама која чека да се дода породици активно заокружује форме, све се узима здраво за готово. Међутим, сада морате пажљиво и пажљиво третирати исхрану како бисте одржали блиску идеалну линију између онога што је неопходно за организам у развоју и нормалне трудноће мале и претјеране.
Тежина сада треба да буде нормална, не касније. Од његовог утицаја на будуће догађаје, значајан је сигуран рађање бебе и здравље мајке.
Фактори на којима зависи тежина
Будуће мајке постају дебеле и другачије губе тежину. Природни фактори утичу на овај процес:
колико килограма су показивале скале пре него што су затруднеле;
- генетске карактеристике;
- стопе раста жена;
- могуће отеклине;
- токсикоза трудница;
- маса детета;
- висок проток воде;
- прехрамбене навике;
- старости
Чудно, витке, високе жене акумулирају више килограма у том тренутку. ББВ обрнуто.
Старост је важна, старија мама, велике шансе да постану дебеле. Апетит се такође мења у плус или минус. На њу утиче, на пример, токсикоза, која се, срећом, не јавља свима и не траје вечно.
Која је општа стопа повећања тежине током трудноће?
Жена која се припрема за мајчинство једноставно је дужна да попуни до 15 килограма. Не брини за то. И ево зашто. Тежина у овим мјесецима расте због објективних тренутака:
- Сам плод се вуче за барем три или четири фунте.
- Крв испуњава тело до два килограма.
- Мјесто гдје се налази мала и амнионска вода је неколико килограма.
- Масноћа у резерви касни отприлике исто као и сама беба.
- Груди су тешке и до килограма.
- Последња - још пола килограма.
- Укупна маса воде у телу се повећава на три килограма.
Тако се испоставља да се бројка значајно шири, природа мудро, нема ништа лоше, али само за добробит.
Табела норми повећања телесне тежине током трудноће по недељи
Сви смо посебни и јединствени, стога нема идеалне укупне количине дозвољених килограма у свакој фази одговорног периода ношења малих. Надзорни лекар се првенствено руководи почетним индикацијама тежине, а такође узима у обзир индивидуалне особине конституције даме која се припрема за мајчинство.
| Веекс | БМИ од 18,5 | БМИ од 18,5 до 25 | БМИ 30 и више |
|---|---|---|---|
| 4 | 800 г | 800 г | 600 г |
| 6 | 1500г | 1100 г | 700 г |
| 8 | 1700 г | 1300 г | 800 г |
| 10 | 1800 г | 1400 г | 900 г |
| 12 | 2300 г | 1600 г | 1100 г |
| 14 | 2800 г | 2100 г | 1300 г |
| 16 | 3700 г | 3100 г | 1500г |
| 18 | 4700 г | 4100 г | 2400 г |
| 20 | 6100 г | 6300 г | 3000 г |
| 22 | 7300 г | 7400 г | 3500 г |
| 24 | 8600 г | 8500 г | 3900 г |
| 26 | 10,000 г | 10,000 г | 5000 г |
| 28 | 13,000 г | 11,000 г | 5400 г |
| 30 | 14,000 г | 12,000 г | 5900 г |
| 32 | 15,000 г | 13,000 г | 6400 г |
| 34 | 16,000 г | 14,000 г | 7300 г |
| 36 | 17,000 г | 15,000 г | 79 00 г |
| 38 | 18,000 г | 16,000 г | 8600 г |
| 40 | 18,000 г | 16,000 г | 9100 г |
За неке даме не можете чак рећи ни да носе дијете испод срца. За њих је тако природно. Могу чак и да изгубе тежину због чудног осећаја, названог токсикоза. Други брзо расту.
Стопа повећања тежине током трудноће по месецу
Будући да се беба очекује, биће неопходно да буде правило да се вагање у домаћинству врши једном недељно. На празан стомак, у истом оделу. Уређај, назван тежина, ће одражавати објективне бројеве.
| Месеци | БМИ мањи од 18,5 | БМИ до 26 | БМИ од 26 и више |
|---|---|---|---|
| 1 | 900 г | 700 г | 500 г |
| 2 | 600 г | 1200 г | 700 г |
| 3 | 2000 | 1500г | 1000 г |
| 4 | 3600 г | 3000 г | 1400 г |
| 5 | 6,000 г | 5900 г | 2900 г |
| 6 | 8600 г | 8500 г | 3900 г |
| 7 | 13,000 г | 11,000 г | 5400 г |
| 8 | 15,000 г | 13,000 г | 6400 г |
| 9 | 18,000 г | 16,000 г | 9100 г |
Уопштено, апсолутно је дивно ако у првом семестру ношења фетуса мама добије 40% онога што јој је природа дала, ау преосталом семестру 60%.
Како израчунати појединачне норме повећања тежине
Постоје стандарди за просечно увећање слике, а постоје и појединачне карактеристике. Да не бисмо себе упоредили са идеалним личностима, морамо јасно разумети шта је за нас норма.
Вриједи рачунати индивидуално индексирање. Тежак је 50 фунти, а висина 160 цм? Израђујемо паметан математички прорачун: 50 / (1.6к1.6) = 19.5. Ово је показатељ БМИ.
Што је виша ова коначна бројка, мања је активна будућа жена. Наиме, дуго времена дебели успевају да сакрију свој положај, док танки врло брзо открију своје стање пред другима.
Али то није све. Неопходно је узети у обзир раст мужа, јер и фетус неће бити мали ако је муж висок. То значи да ће такође утицати на укупну тежину.
Али ово не треба сматрати одступањем. Надлежни доктор ће дефинитивно поставити многа питања како би јасно одредио нормалну, а не нормалну промјену тежине у наредним мјесецима.
Како пратити повећање тежине
Да бисте били сигурни да је све у реду, најважнији показатељ је нормално заокруживање фигуре, код куће морате имати нормални мерач тежине. Наравно, у зидовима здравствене установе такав поступак је доступан свима.
Доктор ће такође вагати сваки пут када се састане. Ипак, боље је имати свој уређај за мјерење тежине. И пожељно је имати електронске ваге. Одмјерите се на ваги, слиједите ова правила:
- пожељно је инсталирати ваге на истом мјесту, на једнаком кату;
- ово треба урадити ујутро, након употребе тоалета и на празан стомак;
- пожељно је вагати без одеће, или у истој одећи, јер чак и најситнији детаљ може да утиче на граме, а они су такође важни;
- Потребно је записати индикаторе у биљежницу да није било досадних грешака.
Зашто је пожељна електронска вага? Они су осетљивији, прецизнији.
Али они су такође подложнији равној или неравној површини пода на који су постављени.
Шта угрожава одступања од норме
Повећање пуноће се сматра нормом, неизбјежним феноменом. Мама је обавезна да даде све "грађевинске материјале" беби, да издржи велики тест за тело током самог рођења, али и да обезбеди висококвалитетно мајчино млеко новорођенчета.
А то захтева много снаге и много енергије. Дакле, чак и мало одступање од норме у правцу повећања тежине не може се сматрати опасношћу.
Али зашто онда лекари забринуто гледају слику жене која се шири? Чињеница је да се резултирајућа пуноћа може суочити са озбиљним компликацијама за маме и бебе.
Недостатак телесне тежине ослабљује саму маму и негативно утиче на развој фетуса. Дете може заостати у физичком и менталном развоју. Постоји ризик од превременог порода.
Али и порођајно дете, мање од два и по килограма, по правилу има здравствене проблеме.
Стога, ако није могуће постићи стабилно стање на природан начин, будућа мама је хоспитализирана у болници и покушава се нормализирати путем специјалних ињекција.
Прекомерна телесна тежина није баш застрашујућа, али може да сакрије тако опасно стање као што је прееклампсија. Превише воде се накупља у телу. Патологија не угрожава само саму жену, већ и њену бебу. И може завршити у пропасти.
Знаци прееклампсије
Када жена посети лекара, он ће сигурно погледати тежину, крвни притисак, који се односи на анализу урина. Поготово ако посматра сумњиву пунину и отицање. Лекар може посумњати на развој прееклампсије. Његови знаци су следећи:
повећање пунине;
- натеченост;
- повишени крвни притисак;
- присуство протеина урина.
Чак и ако се идентификују само два од наведених симптома, лекар ће поставити дијагнозу прееклампсије и послати маму у болницу на лечење. Код прееклампсије, беба пати од недостатка кисеоника, губи на тежини и може да умре.
Понекад симптоми овог стања нису превише изражени. Да би се посумњало на вишак воде која се накупља у тијелу, потребно је успоредити количину утрошене текућине по дану и количину емитоване.
Обично је њихов однос исти. Лети може бити мање због повећаног знојења. Али још увијек није много.
Чак и ако се добро осећате, послушајте мишљење локалног гинеколога. И слиједите његове препоруке.
Како не добити вишак килограма током трудноће
Гледање своје тежине је дужност сваке труднице. Зато што је сада одговорна за два живота. Да не спомињем чињеницу да је након порода у овом случају лакше вратити фигуру у нормалу. Неопходно је придржавати се неких правила:
Једите правилно, редовно. Једите сву храну коју желите, али умерено.
Покушајте потпуно напустити бескорисне "остатке хране" и сложене угљене хидрате у облику чипса, печења маслаца, колача, бомбона, колача.
Борите се против затвора ако се појаве. Али не на рачун лаксатива, већ због нормализације исхране. У исхрани треба бити довољно биљних намирница - воћа, поврћа, љековитог биља.
Не правите дијету! Могуће је само једном у две недеље да се тело одмара у облику поста. Али ни у ком случају не може гладовати на овај дан. У супротном, формирају се токсини који се ослобађају у крв.
Будите активни, али разумно. Прошећите на свјежем зраку, што је врло корисно за дијете. Радим неки изводљив домаћи задатак. Пливање такође није забрањено.
Шта урадити да се регрутује тежина која недостаје
Ако је телесна тежина недовољна, можете прибјећи неким природним методама да бисте је повећали. Покушајте да постигнете резултате на следеће начине:
- Једите у малим порцијама, неколико пријема дневно. Чак и током токсикозе покушајте између напада да поједу барем мали комад.
- Ако токсемија тешко пати, једите у том положају када се њена снага смањи: у кревету, на отвореном.
- Увек имате нешто са собом за здраву ужину: сушено воће, датуље, гумени кекси, сир, јогурт.
- Ако нисте алергични, ослоните се на путер од кикирикија. Садржи много корисних микроелемената.
- Замените мајонез киселом павлаком. Напуните посуђе кремом, маслацем.
- Пијте шта год желите, али са обичном чистом водом, ништа се не може поредити са његовим предностима.
Токсикоза обично не траје дуго. А онда се нормални апетит обнови. Али чак и два или три месеца губитка тежине је крајње непожељно за будућу бебу.
Дакле, урадите све да бисте нормално удебљали и још мање изгубили.
Опште препоруке за стабилизацију нормалне тежине
Да бисте одржали нормално стање тежине, само треба да пратите нормалну исхрану. И не покушавајте да "једете за двоје" или да идете у други екстрем - идите на дијету. Али шта је заиста корисно урадити:
- Постоје месни и рибљи производи.
- Одбаците рафинирано биљно уље и маргарин. Боље мало маслаца и нерафинисане маслине, било које друго нерафинисано уље.
- Пари, пеци, кувај на ватри.
- Да једе у малим порцијама, али често.
- Не претерујте за вечер. Боље је да последњи оброк буде најкасније три, пет сати пре спавања.
- Уобичајене посластице треба замијенити свјежим сиром, јогуртом, воћем, сушеним воћем.
- Ограничите унос соли на 5г.
- У вечерњим сатима шетати.
Препоручљиво је одустати од сланих краставаца и парадајза, димљених кобасица, димљеног меса и рибе током трудноће. Ове намирнице узрокују повећану жеђ. И више ти не треба течност.
Занимљив положај и очекивање бебе могу се сматрати тестом одговорности и свести. И током овог периода живота потребно је жртвовати нешто, барем своје навике у исхрани. Међутим, увек слушајте своје тело и интуицију. Водите рачуна о себи и својој беби.
Додатне информације о повећању телесне тежине током трудноће можете наћи у сљедећем видеу.
