Све жене желе да изгледају привлачно. Присуство танке фигуре је дефинитивно кључ успеха. Тежинска категорија утиче не само на појаву особе, већ и на његово здравствено и психичко стање.
За правилну контролу телесне тежине, препоручује се да не знате само бројеве на скалама, већ и однос тежине према висини. И нижи и виши показатељи негативно утичу на здравље жене.
На пример, гојазност може довести до ендокриних, гинеколошких, кардиоваскуларних болести.
Постоје и различите врсте гојазности које се односе на устав особе.
Најопаснији тип гојазности је абдоминални (у абдомену), јер су органи лоцирани у абдоминалној шупљини изложени негативном ефекту.
Низак индекс телесне масе такође има негативан ефекат због постепеног осиромашења целог организма. Анорексија постаје уобичајен проблем међу младим женама и дјевојчицама, који се заснива на потрази за “идеалним” параметрима облика.
Међутим, нормалне стопе за сваку особу су индивидуалне. На тежину особе утиче наслеђе, присуство хроничних болести, начин живота особе (регион боравка, преференције у храни, физичка активност).
Који би требао бити нормалан однос висине и тежине код жена
Понекад се људи руководе само фигуром на скалама, која може изгледати превелика или мала. Међутим, потребно је узети у обзир чињеницу да се анализа броја треба извршити у односу на раст.
Врло једноставан и брз начин одређивања односа дужине и тјелесне тежине је израчунавање индекса тјелесне масе (БМИ).
Да бисте то сазнали, можете користити посебну Кетле формулу. Лекари су у широкој употреби у својим показатељима БМИ.
Користећи Куетелет формулу, могуће је предвидети појаву одређених болести. Нарочито патологија кардиоваскуларног система, као што је артеријска хипертензија, атеросклероза, ангина.
Такође, контрола БМИ ће помоћи особи која је одлучила да преузме његову фигуру.
Дакле, да бисте користили формулу коју је предложио Кетле, морате знати своју висину у метрима, тежину у килограмима.
Тренутно постоји прилика да сазнате свој БМИ на неким онлине изворима на интернету. Потребно је унијети индикаторе дужине и тјелесне тежине, те добити одговор.
Нормалне границе индекса телесне масе крећу се од деветнаест до двадесет пет. Вредност индикатора испод деветнаест служи као алармни сигнал на потпуно исти начин као и вредност индекса телесне масе изнад двадесет пет.
Ме доесутим, Куетелет метода не узима у обзир индикатор старости. На пример, тинејџер може имати смањени БМИ, иако је за његове године однос висине и телесне тежине нормалан, тако да у овом случају не треба да бринете. Али ако је тело већ формирано, долази до прогресије динамике БМИ у мањој и већој страни нормалних граница, не би требало одложити посету лекару.
Пошто се промени БМИ, постоји неколико степена гојазности. У садашњој фази, ово се назива повреда метаболизма масти (ЛЛЛ), односно првог, другог и трећег и четвртог степена. НЗхО доводи до смањења квалитета живота жена, психолошке нелагоде, ендокриних, гинеколошких и кардиоваскуларних болести.
Лечење гојазности треба спровести корекцијом исхране, обуком код психотерапеута, обезбеђивањем адекватног физичког напора. Контрола тежине се врши израчунавањем БМИ према горе наведеној формули. Повратак у нормалне границе БМИ указује на успешну комбиновану терапију.
Табела идеалног односа висине и тежине код жена
Такође, да би се одредио идеалан однос дужине и телесне тежине, можете користити посебне табеле (оне се лако могу наћи на интернету), а неке узимају у обзир и индикатор старости.
Врсте женског тијела
Постоји много класификација тела особе.
Најједноставнији од ових укључује типове:
- астхениц;
- хиперстхениц;
- нормостениц
Астенички тип карактерише висок раст, дуги удови, уздужну величину грудног коша над трансверзалним, међукостни простори су уски.
Хиперстенични тип обухвата раст испод просечних, релативно кратких екстремитета, превласт трансверзалне величине грудног коша преко лонгитудиналног, релативно кратког врата.
Нормостенички тип карактерише средња висина, добро развијена мишићна маса, пропорционална дужини екстремитета.
Постоји и детаљнија класификација:
- типе А;
- типе Кс;
- типе О;
- типе Х;
- типе У.
Тип А (познат и као "крушка") узрокује присуство уских рамена и широких кукова. Масне наслаге се депонују у највећој мери у подручју задњице, бутина ("уши").
Тип Т карактерише присуство широких рамена и уских кукова. Струк са овим типом тела може бити благ, јер је његов обим приближно једнак обиму кукова. Са овим типом телесне масноће се таложи у рукама, раменима, грудима.
Тип Кс. За дату структуру, ширине рамена и кукова су приближно исте. Истовремено је струк добро дефинисан. Прекомерна тежина се равномерно наноси по целом телу. Такве жене се, по правилу, не жале на присуство “проблемске зоне”.
Тип О. У овом случају, жене имају широк струк. У овом случају, масноћа се депонује углавном у абдомену, са стране, и веома је тешко напустити са смањењем телесне тежине. Ширина кукова и рамена је отприлике иста. Жене обично имају витке ноге. Овај тип је познат и као јабука.
За тип Х карактеристична је блага струка. Струк, кукови и рамена су приближно исте величине. У присуству вишка килограма, он проналази равномерну дистрибуцију, задржавајући "равну" фигуру.
Како одредити висину и дужину стопала
За одређивање раста постоји посебан уређај - висински метар. Мерење дужине тела треба да се врши босоног, главе равно.
Да бисте правилно измерили дужину ногу, морате се скинути до доњег рубља. Мерења треба да се врше на бочној површини ноге, почевши од пете и завршавајући на споју фемура са карлицом (приближно на нивоу средине карлице). Дужина ногу обично прелази четири до шест центиметара од половине висине.
Да ли старост утиче на однос тежине / тежине?
Метаболизам је метаболизам. Стопа метаболизма може бити висока, средња и ниска. Са високом стопом метаболизма, прекомерна тежина се скоро никада не одлаже. На ниском нивоу - метаболизам се успорава, вишак масе се може акумулирати са високим степеном вјероватноће.
Стопа метаболизма се обично одређује на нивоу гена. Међутим, постоје посебне супстанце, компоненте производа које могу да утичу на метаболизам.
Са годинама, метаболизам се обично смањује. Према томе, одржавање масе на првобитном нивоу постаје све теже. Да се тежина не промени у правцу повећања, потребно је преиспитати исхрану, бавити се спортом.
Како израчунати правилан однос висине и тежине код жена
Да бисте израчунали однос висине и тежине, постоји много формула. Међутим, ниједан од њих не узима у обзир све показатеље који утичу на масу.
Ово је формула која омогућава израчунавање на основу старости, висине и тежине.
Маса тела = 50 + 0,75 (П - 150) + (Б - 20): 4
Р - раст, В - старост у годинама
Можете користити и горњу формулу за БМИ (Куетелет индекс).
На основу горенаведеног, телесну тежину треба анализирати у односу на висину, старост особе, метаболичку активност, присуство хроничних болести и тако даље.
Неке додатне информације су у сљедећем видеу.
