У настојању да изгледају савршено, многе жене и неки мушкарци прибјегавају различитим врстама дијететских ограничења, од којих је један избор прехране. Важно је обратити пажњу на главне карактеристике програма, ефикасност, присуство или одсуство контраиндикација.
Храна је једна од најефикаснијих и уједно лако ући. Посебна карактеристика програма исхране је да се односи на монодиете који подразумевају употребу једног производа - хељде - у року од 7-14 дана од његовог одржавања.
Сигурност његове употребе се једноставно објашњава - главни састојак је богат храњивим материјама, витаминима и елементима у траговима који су неопходни да би тело одржало оптимални животни стандард.
Ова метода губитка тежине позната је преко 40 година. На почетку је предложено да се једе хељда са кипућом водом и чува се у термосу око 12 сати. Она је била једина дозвољена храна за јело.
Осамдесетих година прошлог века појавиле су се све врсте варијација које су омогућавале додавање јабука или сушеног воћа, поврћа, кефира или куване пилетине. Познато је да дијета омогућава да се ослободите 10-12 кг вишка килограма без напорног физичког тренинга.
Суштина исхране хељде за мршављење код куће
Препоручује се да изаберете ову врсту нутритивних ограничења тек након потпуног прегледа тела. Дијететичар ће дијагностицирати, ако је потребно, тестове, а тек након тога ће дати мишљење о могућности коришћења ове технике.
Важно је запамтити карактеристике исхране - ограничења дозвољавају да се не изгуби тежина која се добија дуго времена, већ да се уклони маса која се недавно појавила.
То значи да ће процес губитка тежине бити спор и да ће омогућити губитак не више од 12 килограма, али ће килограм који се добије током гозби нестати лако и за 7-14 дана.
Главна суштина исхране - употреба хељде, као главног (и само у класичној верзији) састојка за одређени број дана, али не више од 2 недеље за редом.
Познато је да незаражена зрна хељде на 100 г имају само 29 кцал енергетске вредности. Нутритивна својства су обезбеђена због велике количине протеина у саставу и незнатног присуства угљених хидрата. Додатни елементи:
- витаминска група;
- молибден;
- јод;
- цинк;
- кобалт;
- бакар;
- ницкел;
- фосфор (јача кости);
- калцијум.
Такође садржи јабучну киселину. Хељда надмашује пиринач или просо у саставу влакана. Зато је тело минимално време под стресом - првог дана усаглашавања.
Током целог периода исхране, прилив витамина и других корисних супстанци неће се смањити. Сви елементи који су потребни за нормално и стабилно функционисање су присутни у потребној количини. Предности исхране:
- брзо постизање позитивних резултата;
- штедњу (није потребно купити много различитих производа);
- стабилно смањење тежине;
- кратко време усклађености;
- једноставан процес уласка и изласка из исхране.
Постоји и још блажа верзија исхране хељде - лековита. Његово трајање је само 1 седмица.
Ова опција се препоручује у случају терапеутских ефеката и као начин да се смањи оптерећење организма, ако се чини да је уобичајена дијета веома тешка за особу.
Свака дијета има скуп допуштених и забрањених намирница. Тако дијета од хељде сугерише да можете укључити хељду у готово неограничен број у дневном менију.
Као зачина, можете користити малу количину соли или сојиног соса, али идеално, ако добијено јело није засићено. Такођер у вријеме дијете је допуштено пити дневно 1 литру кефира, чији садржај масти не смије прелазити 1%, минерална вода без плина, зелени чај, најбоље од свега, незаслађен.
Карактеристике исхране треба приписати чињеници да последњи оброк треба да буде најкасније 4 (али пожељно више) сати пре спавања.
У случају да је дијета љековита, то јест, мање строга, претпоставља се да можете попити мало кефира сат времена прије спавања, појести малу количину воћа (осим грожђа и банана) или 150 г јогурта (најбоље је преферирати малу масноћу).
Овде је важно запамтити да ће због присуства шећера ефикасност мршављења и мршављења бити мања него код строгих ограничења.
Као минус треба навести - присуство контраиндикација за здравље, оштро ограничење на састојке.
Забрањени производи су у суштини све осим хељде, јер је ова дијета строга. Такође, мораћете да потпуно напустите уље или било коју врсту масти, без обзира да ли је биљног порекла или животиње.
Сол и шећер нису дозвољени. У исхрани не би требало бити брашна и пржене хране. Такође, не пијте више од 1,5-2 литара течности дневно, јер вишак воде може изазвати отицање.
Контраиндикације су доступне овде, као и са било којом другом дијетом:
- дијабетес (без обзира на степен);
- чир на желуцу и други гастроинтестинални проблеми;
- тешки метаболички поремећаји;
- изражене болести срца и крвних судова.
Избор јела од хељде за мршављење за 7 и 14 дана
Узорак менија за 1 и 2 недеље ће бити следећи:
- 1 дан - за сва 3-4 оброка од хељде (по 200 г). Дозвољена минерална вода, ½ краставца и парадајз за ручак, јабука за ручак и кувана риба за вечеру;
- Дан 2: Основа свих оброка - хељда. Ако пратите строгу дијету, онда можете додати јела кухану пилетину, свеже поврће. Квалитет пића је зелени чај и вода;
- Дан 3: Започните јутро са житарицама од хељде и јогуртом. За ручак можете појести мало сира и пирјана поврћа као додатак. Снацк би требао бити наранча или грејп. Вечера треба да се састоји од хељде и кефира;
- 4. дан: ујутру - хељда са куваним јајима (тврдо кувана), за ручак у скуту (осим хељде), вечера - хељда. Снацк је дозвољен кефиру;
- 5 дана (поред хељде) - мали пилећи филе за ручак, кувана репа без адитива. Течни - зелени чај;
- 6 дана: салата од поврћа (без соли и прелива са уљем), зелени чај. Основа свих оброка је хељда;
- 7 дана: немасно месо, јогурт без адитива.
Мени друге седмице може бити изграђен на принципу зрцаљења првог.
Мени хељдиног дијета са кефиром за мршављење
Основа исхране - хељда. Треба да буде 3-4 пута дневно, у порцијама од 100-150 г. Не могу се додавати зачини, со или умаци. Главно пиће је кефир без масноће - 0,5-1%, без арома.
У хељдиној каши можете додати малу количину сувог воћа или свежег воћа, јер је различитост у исхрани дозвољена салата од купуса, зачињена минималном количином маслаца или свежег зелења.
Таква строга ограничења ће важити 7 дана.
Како се извући из исхране
Да би се без проблема и потешкоћа изашло из исхране, сачували постигнуте резултате и не би поново добили на тежини, требало би да знате главне нијансе и карактеристике овог процеса. Важно је јасно поставити циљ и кренути ка њему како би одржавање ограничења било што ефикасније.
Након истовара, који даје ограничење у исхрани, неопходно је преиспитати његов став према потрошњи хране у будућности. Важно је учинити је не само исправном, већ и корисном, као и уравнотеженом. Постоји неколико савета о томе како да правилно изађете из исхране:
- треба пити пуно воде (најмање 2 литре);
- храна би требала бити мале порције (како не би претјеривала желудац);
- калорије треба постепено повећавати.
Рецензије и резултати су тањи
Губљење тежине је мој сан, који сам дуго времена тежио. Научивши тако необичну исхрану, одлучио сам да је пробам. Изабрао сам најлакши курс од 7 дана и лакшу верзију. Резултат је минус 7 кг, што је за мене врло нормално. Генерално, био сам задовољан, сада је прошло 3 мјесеца, а резултат остаје.
Олга, 27 лет, Владивосток
Храна од хељде ми се чинила тешком. Већ сам одлазио да одустанем од овог подухвата, јер је од прва 3 дана резултат био готово нула, упркос чињеници да је у менију све недостајало, осим директно хељде у облику каше и зеленог чаја без шећера. Али на 4. дан сам заменио губитак тежине. Као резултат, након недељу дана одржавања строгих ограничења на скали, било је мање за 5,5 кг.
Ирина, 42 година, Еагле
Дакле, дијета од хељде може изгледати тешко, али показује добре резултате. Минимална стресна ситуација за тело елиминише ризик од развоја болести или лошег осећаја. Посматрајући све препоруке, можете постићи добре резултате, који су неопходни за време исхране.
Додатне информације о прехрани од хељде налазе се у сљедећем видеу.
