Дијета на кефиру и хељди је врло ефикасна за чишћење вашег тијела. Лекари често прописују пацијенте који пате од обољења коже, жучне кесе или зглобова. Каква је употреба ових двају производа, а не на први поглед, производа?
Код хељде је висок садржај корисних хранљивих материја. Ова каша је веома задовољавајућа, па након доручка, не желите да једете све до самог ручка. Коначно, то је дијететски производ у коме има мало протеина и угљених хидрата.
Кефир је и дијететски производ који помаже апсорпцију хранљивих састојака из хране и нормализује рад желуца и црева. То је извор корисних бактерија које играју неопходну улогу у процесу варења хране.
Као резултат, формира се јединствена мјешавина која има посебно позитиван учинак на цијели организам.
Дијета има контраиндикације. Сирова хељда може значајно оштетити унутрашње органе у тим случајевима ако имате дијагнозу болести гастроинтестиналног тракта. Ако се не придржавате упозорења, постоје све шансе да дођете до додатка болести јетре.
Осим тога, сама исхрана је агресивна. А тежина се баца под екстремним условима. Ово треба узети у обзир и разумјети.
Дијетални мени за недељу дана
Држати на хељди с кефир није тако лако, унаточ чињеници да морате издржати само неколико тједана. Стога у нашем менију постоје различите претпоставке у виду других производа који помажу да се диверсификује њихова исхрана.
Понедељак:
- за доручак 200 грама житарица од хељде и 1 шољица кефира без масноће;
- за ручком можете направити крупице, а онда пити све то уз кефир - највише 2 шалице;
- Можете вечерати са посудом од житарица, испрати са 1 шољицом кефира.
Уторак:
- Можете направити одличан хлеб за доручак од хељде. Можете их пити незаслађен чај;
- за ручак треба припремити палачинке од пиреа од хељде и 2 шоље кефира;
- за вечеру један наранџасти и немасни кефир, не више од 1 шалице.
Среда:
- доручак почиње са 200 грама парене хељде и минералне воде, или са незаслађеним чајем;
- за ручак можеш 200-300 грама хељде, а онда попити сав тај обрани кефир, посматрајући стопу од 1 чаше;
- са вечером све такође. Опет хељда каша 150-200 грама и минерална вода.
Четвртак:
- за доручак или палачинке од житарица или сличног хлеба. Можете пити кефир или незаслађени чај;
- за ручак хељдина каша и 1 шалица кефира;
- за вечеру, хељда опет, али овај пут можете се мазити тако што ћете направити једноставну поврће или воћну салату.
Петак:
- за доручак можете приуштити тврдо кувано јаје, мало каше и 150 грама кефира;
- за ручак салата од хељде и купуса, опет незаслађен чај и једна векна;
- У вечерњим сатима можете направити зелену салату уз хељдину кашу.
Субота:
- јутро ће почети са уобичајеном комбинацијом каше од хељде и 1 шољицом кефира;
- за ручак је допуштено додавати пржени црвени лук са јабуком у хељду;
- Вечера - хељда котлета и банана (не више од 200 грама).
Недеља:
- доручак - мало каше од хељде и минералне воде;
- за ручак двострука порција каше и 200 грама немасног јогурта;
- за вечеру поново дупли део хељде, минералне воде или незаслађен чај.
Рецепти за кување хељде са кефиром
Постоји неколико начина за правилно кување хељде са кефиром. Време је да размотримо најпопуларније.
1 пут. Узмите једну чашу хељде, осушите је и почните да пржите на малој ватри. Након тога, пребаците га у посуду, док пуните 1.5 шољице прокуване воде. Након тога, посуда мора бити затворена поклопцем и умотана у пешкир, остављајући је у том облику до јутра.
Ако се осећате гладни, треба да помешате 1 шољицу кефира са 2 кашике каше.
2 ваи. И опет, каша се мора оставити преко ноћи. У то време, 3 кашике житарица помешане са чашом 1% кефира. Затим је посуда покривена поклопцем и послата у фрижидер. И овде имате одличан окрепљујући доручак.
3 пут. Хељда мора бити исецкана помоћу млинца за месо. Најбоље је користити млин за кафу да бисте добили најфинији прах. Након тога, 2 кашике добијеног праха треба помешати са кефиром од 1% масти и оставити га у фрижидеру преко ноћи.
Остале опције исхране
Како другачије можете користити хељду са кефиром за губитак тежине? Поред горе наведених опција, постоје и друге. Могу се поделити на традиционалне, са претпоставкама и слободнима.
Традиционална опција је савршена за оне који треба да изгубе тежину што је брже могуће. Ово је озбиљан тест, јер је потребно јести само хељду и кефир, заборављајући на све остале производе.
Хељда је подељена на неколико мањих порција, које се протежу цео дан. 30 минута пре јела треба попити чашу кефира. Важно је осигурати да количина норме кефира не прелази 1 литру.
Дијета са претпоставкама омогућава вам да користите не само производе од житарица и ферментираног млијека, већ и друге дијететске производе. С једне стране, живот постаје лакши, али с друге стране, губљење тежине ће бити теже.
Јутро на таквој исхрани почиње са 200 грама житарица, зелене салате и ротквица, и шољица чаја без шећера. За ручак, хељдина каша се додаје сушеним кајсијама, сувим шљивама или грожђицама, па чак и кефиру. Увече је све много скромније, а само чаша кефира пада на удио жене.
И на крају, трећа опција - бесплатна дијета. Погодан је за оне који не морају хитно да изгубе тежину. Добар избор је када желите глатко и без журбе да промените своје тело, бирајући најбољу опцију за себе.
За доручак се једе 1 јаје, мали комад сира и чаша кефира, или чај или кафа без шећера. За ручак - 200 грама пилећих прса, 200 грама хељде и чашу сока. За вечером, припрема салата од поврћа са маслиновим уљем и чашом кефира, или хељде, јабуке, и све то испрати истим кефиром.
Како да изађете из исхране и да поново не добијате на тежини
Проблем са било којом исхраном је у томе што се тежина може убрзано повећати, посебно ако је жена почела да једе на погрешан начин.
Да бисте избегли овај супротан ефекат, морате да "идете" са дијетом постепено, тако да овај процес мора да потроши онолико времена колико сте потрошили на сам губитак тежине.
А то не значи да након ослобађања можете почети јести масну храну и слаткише. Напротив, морат ћете се бринути о себи још строже него прије. Бити увијек танак је свакодневни и напоран рад.
Да бисте заборавили повратак старих килограма, морате правилно израчунати своју исхрану. Потребно је постепено ослободити хељду, додајући један нови производ дневно, истовремено смањујући порције на њихове нормалне вриједности.
Једење кефира није нужно само током исхране. Напротив, таква добра навика никада неће бити сувишна. То ће вам помоћи да научите праве елементе из хране, што значи да ће вам бити лакше да одржавате своју тежину на стабилном знаку.
Да бисте побољшали резултате за месец дана, можете поновити своје кулинарске авантуре. А ако нема такве жеље, довољно је да се слажемо на дан поста са истом фреквенцијом.
Изјаве оних који су пробали дијету
Време је да сазнамо какве повратне информације имају наши читаоци о храни од хељде-кефира и да ли имају неке резултате.
Дијета се чинила врло једноставном и дјелотворном. Све моје девојке су такође прихватиле ову идеју, а сада седимо на њој све заједно. Додао сам сол у хељду од себе, али ово је више аматер, и мени се то особно више свидјело. И видела сам кефир доста дебела. Можда нисам могао да смршам за 7-8 фунти у недељи, али сам ипак изгубио своју 4. Бескрајно сретан због тога. Саветујем вам да се након дијете не ослањате на друге производе, а још боље да све то комбинујете са вежбом. Само 20 минута дневно, а ви сте у најбољем издању.
Вицториа, 20 година, Тиумен
Ја сам особно сједио на овој дијети, тако да могу дати неки савјет. На првом мјесту не може се кухати хељда. Требало би да се пари ноћу, идеално, у термосу. Тада ће бити могуће постићи пристојан ефекат, ау другим случајевима - вријеме ће се изгубити. Искрено речено, седео сам на овој дијети само 5 дана. Случајно се десило да су 6. дан почели празници, па, онда ви разумете, не можете зауставити храну. Али она је пала чак 4 килограма, што ми је изгледало као веома добар резултат. Најважнија ствар овде је да нисам поново добила своју стару тежину, као што се често дешава.
Алиона, 25 лет, Ижевск
Цијели живот сам мјерила у норми, али једном сам дигнута у зрак до 98 килограма. То се дешавало првенствено због посла, јер сам тада стајао на благајни у редовној продавници, гдје су моји производи могли бити под мојом платом. Јасно је да ако сте слободни, онда несвјесно узмите мало више. Хтео сам све да пробам, тако да је 30 килограма брзо трчало. Први дани храњења хељде изгледали су паклено, јер стомак није био навикнут на такву исхрану. Али на 4. дан све је било мање-више прилагођено. Укратко, било ми је довољно за 8 дана. За то време изгубио је 11 фунти. Зато препоручујем свима да на овај начин изгубе тежину, јер заиста функционише.
Цхристина, 35 лет, Казан
Додатне информације о прехрани од хељде-кефира налазе се у сљедећем видеу.
