Како се сунчати на сунцу без штете по здравље

Опекотине од сунца су реакција наше коже на изложеност УВ зрачењу. Ћелије почињу активно да производе меланин да би заштитиле тело од штетних зрака. Поред тога, тан је заштитна функција, изгледа веома лепо.

За прелепу златну или чоколадну, у зависности од врсте тона коже, није потребно провести сате на плажи. Довољно дневно сунчање за 10-15 минута, али шта ако желите брзо да препланете?

Општа правила

Постоји неколико правила, након којих можете постићи жељени резултат без штете по здравље. Требало би размислити о сунчању чак и прије сезоне на плажи - кожа и тијело требају бити припремљени за предстојеће излагање сунцу. Шта треба да урадите унапред:

1. Узмите витамине који су добри за кожу. Под утицајем агресивне сунчеве светлости, интигументи брже губе драгоцену воду, што утиче на изглед. Сувоћа и млитавост су очигледни знакови злоупотребе сунчевих опекотина. За здраву кожу, корисно је узети витамине Е, А и Ц.
2. Огулите кожу. Горњи слојеви епидермиса се редовно обнављају како би се брзо препланула, треба да се ослободите мртвих ћелија. Ово се лако постиже употребом пилинга или куће. За љуштење је најбоље користити природне састојке. Тако ће тан бити бржи, равномјерније распоређен и трајат ће дуже.
3. Консултујте лекара. Ако на телу има великих маркица, препоручује се да се унапред обратите дерматологу. Ултраљубичасто повећава ризик од рака коже, а неки меланоми могу бити малигни.

Такође размотрите место штављења. Да бисте добили брзи тен, најбоље је да се љети опустите у акумулацијама - морима, ријекама, језерима. Чињеница је да вода рефлектује сунчеву ултраљубичасту енергију са своје површине, заправо дјелује као огледало. Ово повећава ефекат излагања сунцу на кожу. А да би се равномерно осунчала и да се не опече у исто време, морате се померити више, а не лежати сат времена на једном месту.

Када је најбоље време за сунчање?

Најбоље вријеме за сигурно штављење је јутарњи и вечерњи сат - од 9 до 11 ујутро и од 16 до 19 сати увече. Наравно, у овом случају ћете морати ићи на плажу мало дуже, у овом тренутку сунце није тако активно, али постоји мањи ризик од добијања опекотина или сунчаног удара. Време од 12 до 15 сати је врхунац соларне активности, ово је најтоплији период дана.

Шта је још важно знати:

1. Током дана, време проведено на сунцу са циљем штављења не би требало да пређе 2 сата.
2. Први приступ плажи након зиме треба да буде најкраћи, кожа се треба навикнути на сунце након дугог одсуства. Тада можете постепено продужити вријеме сунчања.
3. Да би се безбедно загасило и да би се тело навикло на ултраљубичасту светлост, једва треба да се оголите. Прво отворите руке и ноге, а затим стомак и леђа.
4. Важно је узети у обзир координате плаже приликом израчунавања времена до плаже и трајање боравка у њој. Што је мјесто ближе екватору, то је сунце активније и опасније.

Средства за бољи тен и заштиту коже

Креме за сунчање омогућују вам да останете на сунцу дуже без штете по здравље. Помажу да се брзо и равномерно преплане. Сва средства су подијељена са нивоима заштите од 2 до 30 СПФ. Да бисте разумели колико времена можете сунчати користећи ову крему, једноставно помножите заштитни фактор за 15 минута. Врста лека се бира узимајући у обзир боју коже:

• заштита до 4 СПФ је погодна за особе са тамном природом или већ добро опаљеном кожом;
• СПФ од 5 до 10 је вредан избора за оне који имају могућност да се брзо сунчају на сунцу;
• Највиши ниво заштите је од 11 до 30 СПФ опција за људе са веома лаганом или осетљивом кожом, иста крема треба да се користи и за децу.

Доласком у вруће земље, првих неколико дана треба користити креме са највишим нивоом заштите, а затим постепено смањивати СПФ. Важно је запамтити да заштитна опрема не почиње одмах дјеловати, примјењују се пола сата прије изласка на отворено сунце. Поред тога, после купања мораћете поново нанети крему.

Народни лекови за штављење

Љети можете брзо препланути, можете користити народне лијекове. Прије свега, ту су бројна биљна уља, посебно маслина или бадем. Садрже велику количину витамина Е, који негује кожу. Уљни филм равномјерно покрива тијело, пружајући заштиту од опекотина од сунца, али и доприноси равномјернијем и интензивнијем препланувању. Шта још можете користити да бисте добили више сунчања:

1. Маска сока од мркве. Кератин даје кожи златну боју када је изложен ултраљубичастом зрачењу. Сок од свјеже мркве може се нанијети на кожу или се маске могу направити од фино исјецкане мркве.
2. Купатило са калијум перманганатом. Да бисте то урадили, додајте једну или две зрна калијум перманганата. У овом купатилу можете лежати не више од пола сата.
3. Пилинг за кафу. Чисти кожу од мртвих ћелија, што побољшава квалитет штављења. За припрему домаћег пилинга можете користити талог каве.
4. Одварак камилице и серија. Потребно је да узмете 7 кашичица сваке биљке и сипате кипућу воду. Када се бујон инфундира и охлади, они се могу опрати или додати у каду.
5. Какао Маске од какаовог праха нанесене на кожу 20 минута, а затим испране. Супстанце које чине ову биљку чине кожу осетљивијом на сунце. У исту сврху, нанесите какао маслац, користећи га као лосион за сунчање.
6. Јод Помаже у заштити превише бледе коже, а истовремено даје прекрасну златну нијансу. Да бисте припремили лосион, узмите чашу биљног уља (маслиново или бадемово) и додајте 5 капи јода.

Неке супстанце не само да убрзавају производњу опекотина од сунца, већ и мало облажу кожу. Можете додатно узети чајне купке или ставити на тијело мјешавину уља и пива. Најбоље је комбиновати неколико народних техника.

Шта треба да једете да бисте боље тамнули

Употреба неких производа помаже у брзом и равномерном сунчању. Шта вам треба да додате у исхрану да бисте добили прелепи тен:

1. Мрква Можете јести сирово или попити сок. Каротен убрзава синтезу меланина, који је одговоран за штављење. Поред тога, мрква садржи корисне супстанце које подржавају еластичност и глаткоћу коже. Да би се кератин боље апсорбовао, потребно је јести мркву са свјежим сиром, павлаком или биљним уљем.
2. Кајсије и брескве. Ови плодови имају висок садржај каротена, али поред тога постоје и друге супстанце које су корисне за кожу. Пре свега, то су гвожђе и фосфор, као и витамини групе Б. Сваки дан треба да једете 6-7 комада.
3. Парадајз Парадајз је не само укусан, већ и користан за сунчање. Садрже ликопен, који вам омогућава да добијете прекрасан златни тон. Супстанца почиње активно да ради у продуженом излагању сунцу.
4. Еггплант. Спречите прерано старење, ако их имате редовно. Они такође дају кожи глаткоћу, што убрзава процес сунчања.
5. Бразил нут. Селен, који се налази у великим количинама, штити кожу од агресивних ефеката ултраљубичастог зрачења и смањује ризик од опекотина. Довољно да се поједе двије ствари дневно како би се брзо препланула.
6. Тврди сиреви. Ови производи садрже корисне аминокиселине које убрзавају процес синтезе меланина.
7. Наранџе и грејпфрут. Сокови из ових плодова ће вам помоћи да препланете већу вероватноћу ако их свакодневно пијете пре купања на плажи.
8. Грожђе Бобице садрже витамине А, Б, Ц и ПП, који помажу у заштити од ултраљубичастог зрачења.
9. Мелон. Довољно да се поједе 300 г дневно како би се појачао ефекат сунчања.
10. Броколи Штити кожу од штетних ефеката ултраљубичастог зрачења, смањује ризик од опекотина. Ако се након боравка на сунцу појави црвенило, једење брокуле ће вам помоћи да се брже опоравите.
11. Говеђа јетра Супстанце садржане у овом производу убрзавају производњу меланина, што вам омогућава да добијете јачи тен.

Поред ових производа, који помажу да се брзо сунчеве боје, постоје и они који успоравају процес. Желећи да препланете, требало би да се привремено уздржите од конзумирања или смањења количине кукуруза, какаових производа, алкохола, печења, краставаца и краставаца.

Ко не може да се сунча

Није све сунчање корисно. Које болести се не могу сунчати:

• неурастхениа;
• лупус;
• кардиоваскуларне болести;
• онколошке болести;
• неке врсте псоријазе;
• акутна туберкулоза;
• заразне болести;
• болести јетре.

Не задржавајте се дуго на отвореном сунцу трудне и старије жене, као и деца млађа од 5 година. Опекотине од сунца су такође контраиндиковане у ретком случају алергије на сунце.

Дакле, брзо и лијепо тан је лако ако се придржавате неколико увјета. Прије свега, то је прави избор за вријеме сунчања - ујутро или навечер. Креме за сунчање ће помоћи да се смањи штета од излагања ултраљубичастом зрачењу, а производи са кератином и витаминима Б и Ц убрзаће добијање прелепе нијансе.

Погледајте видео: Kako se prave uljani macerati (Може 2024).