Уравнотежена исхрана, неопходна за здравље детета, једноставно је немогућа без свежег поврћа и воћа. Међутим, чак и дуго познати плодови богати микронутријентима могу нашкодити дјетету. Како то избјећи?
Како одабрати воће и бобичасто воће, како не би нашкодило дјетету
Мајке које доје, у припреми исхране, увек се саветују да се фокусирају на сопствени осећај и добробит бебе. Наравно, постоје савети који ће вам помоћи да изаберете праве производе:
Месечно дете треба да бира воће по методи изузетка
- боја: било који црвени и наранџасти плодови не могу бити, јер њихов пигмент (који их боји) може изазвати алергијску реакцију коже. Изузетак је ољуштена црвена јабука;
- Рходе: не можете цитруса, јер висок садржај витамина Ц чини плод у јаким алергенима. Изузетак је кришка лимуна у шољици чаја;
- степен утицаја на цријева: не можете јести плодове који пуху и узрокују надутост - грожђе, шљиве, крушке. Шљиве су такође јак лаксатив, тако да их можете јести са затвором;
Треба да изаберете сезонске и локалне плодове који су познатији и познати телу: у лето и јесен треба да једете јабуке, кајсије, брескве, лубенице и друге локалне плодове.
Ако сте морали да дојите током зимске сезоне, можете заменити воће са сувим воћем, јести зимске јабуке и драгун
Можете јести агруме (наранџе, мандарине, лимун) само зими и само у малим количинама, стално посматрајући дете и примећујући његову реакцију.
Паника када се појави осип не исплати се - мирна мајка је изузетно важна за дијете, а педијатар ће помоћи у идентификацији узрока дијатезе и прописати лијечење.
Које воће и бобице може да се једе мама за дојење?
Неке мајке више воле да седе на строгој дијети, без да једу било какво поврће или воће. Овај приступ је погрешан и можете безбедно да користите:
- Јабуке су сезонско и заједничко воће које је сигурно и не изазива алергијске реакције. Поред тога, они стимулишу апетит и богати су витаминима. Најбоље је почети јести зелене сорте и печене јабуке;
- крушке - ово воће је изузетно богато витаминима и елементима у траговима (посебно калијумом) и не садржи алергене. Међутим, постоје сорте крушака које су прекомерно засићене влакнима, па се њихова употреба треба напустити до 3 месеца;
- грожђе - може се конзумирати, али пажљиво бирајте сорте. Препоручљиво је јести само гомиле светлих боја, јер сорте вина (црвена, плава) могу изазвати фрустрацију или колике;
- Киви и банане треба уводити постепено (пожељно након 3 месеца) и јести дозирано, иако су богати витаминима, али су егзотични и не смеју се узимати од стране дететовог тела;
- нар - овај плод је богат елементима у траговима и витаминима, засићује крв и представља превенцију анемије. Уносити га у исхрану треба постепено.
Мајке прије свега требају слушати своје тијело и јести у малим количинама оно што јако желе.
Какво поврће може бити дојење новорођенчета
Када говоримо о поврћу дозвољеном за вријеме лактације, вриједи подсјетити да међу њима постоје и забрањене и допуштене опције.
Поврће је најбољи добављач витамина, па их је потребно јести и дати предност:
- кромпир - може се јести одмах након рођења пирјаном и куваном. Можете га јести у супи или кухати за пар;
- карфиол и броколи - засићени витамини, ово поврће не изазива, за разлику од белог купуса, отицање и надутост. Могу се јести и куване и пирјане;
- тиквице и паприке - богате витаминима Ц, не садрже алергене и добро се апсорбују у стомаку;
- репа - само у одсуству алергије на бебу. Репе побољшавају активност пробавног система и обогаћују организам витаминима и минералима;
- зелених, неопходно је јести зелени лук и целер - лук ће повећати заштитне силе мајке и детета од вируса и бактерија, док ће целер спречити надимање и цревне колике код бебе.
Међу непожељним поврћем су присутни:
- бијели купус, репа, краставци и патлиџани - они снажно оптерећују пробавни систем дјетета и доприносе прекомјерном стварању гаса у цријеву;
- мрква - има лаксативно дејство и изазива алергије;
- Парадајз је такође јак алерген, па им је забрањено да једу до 6 месеци.
Првих неколико мјесеци, све поврће је боље јести кухано или пирјана, и јести сирово само као дио салата с биљним уљем. Штавише, предност се даје маслиновој маси, јер се са њом поврће боље апсорбује.
Табела дозвољеног сезонског воћа, бобичастог воћа и поврћа
Сезонско поврће и воће нису само високог квалитета, јер и сами сазријевају без пестицида и нису изложени негативним ефектима транспорта, већ су и богати витаминима. Табела поврћа, воћа и бобичастог воћа до месеца зрења је како слиједи:
| Време године | Поврће | Бобице и воће |
|---|---|---|
| Од јануара до фебруара | Црвени и Брусселс клице, репа са артичокама. | Цела група цитруса, укључујући и дуње са драгуном. |
| Од априла до маја | Све врсте салата, рабарбара, спанаћа и шпарога. | |
| Јуне | Биљни усеви, ротквице, шаргарепа, бундевине (тиквице, тиквице), веверице (паприка, чили, итд.) Карфиол. | Све бобице (од малине до рибиза) |
| Од јула до августа | Кромпир, парадајз, велебиље (тиквице, плава), краставци, паприке. Легуми Све врсте зеленила. | Све бобице. Брескве, кајсије и шљиве носе плодове. |
| Аугуст | Слатки кукуруз, црвени лук и луковица, шведска, репа. | Културе диње, шљиве, нектарине. Летње бобице и морски кркавац. |
| Од септембра до октобра | Касни краставци и парадајз, паприка, култура бундеве и сланина. Празилук, купус, хрен. | Јесенске сорте јабука и крушака, смокава, диње, брусница и краставца. |
| Од новембра до децембра | Бундева са репом. Брусселс спроутс. Леек. | Цитрус, нар. |
Употреба поврћа, воћа и бобичастог воћа у складу са њиховим сазревањем у локалним регионима је кључ за употребу свежих производа са минималним садржајем пестицида.
Шта је забрањено након порода?
Међу забрањеним плодовима су:
- цитрусно воће: грејпфрут, грејпфрут, лимун;
- шљиве;
- грожђе вина;
- егзотично воће: кокос, манго, папаја, киви.
Међу бобицама постоје и непожељне опције. Углавном су то црвене бобице које изазивају дијатезу - јагоде, јагоде, малине.
Међутим, такође је непожељно користити морски кркавац, јер садржи велику количину витамина Ц и може изазвати алергијску реакцију.
Такође, немојте јести и мало поврћа: краставце, купус, патлиџан, лук, бели лук, парадајз. Слабо се пробављају, узрокујући колике.
Симптоми алергије, које акције морате одмах предузети
Ако алерген уђе у тело детета, реакција на њу може бити различита:
- расх;
- љуштење коже;
- пеленски осип;
- алергијски ринитис и зачепљен нос;
- константна и обилна регургитација;
- повраћање;
- дијареја;
- кратак дах;
- Куинцке свеллинг.
Није препоручљиво да сами лечите алергије, међутим, ако је алергијска реакција веома јака, треба да:
- подмазати кожу антиалергијским мастима за бебе (фенистил, бепантен);
- позвати хитну помоћ;
- Дајте свом дјетету антихистаминик, који је претходно назвао амбуланту или педијатром (Дипразин, Супрастин, Цларитин).
У сваком случају, ако се појави осип или други симптоми алергије, одмах треба показати детету педијатра.
За више информација о дозвољеном воћу за његу, молимо погледајте овај видео.
