ШТА ПОДИЖЕ НИВО ХОЛЕСТЕРОЛА У КРВИ И ШТА ТРЕБА УЧИНИТИ?

Холестерол је саставни део ћелија ткива. Али када његов садржај почне да прелази норму, постоји ризик од појаве патологија кардиоваскуларног система. Зато је важно разумети како се диже холестерол и који су начини за његово смањивање.

Шта је холестерол?

Холестерол је маст, која се претежно формира у јетри и игра кључну улогу у нормалном функционисању организма. Такође је присутан у спољним слојевима ћелија, обавља велики број функција. Форма је стероид у облику слова В, напредује унутар крвне плазме. Ова супстанца може бити садржана у ћелијским мембранама и одговорна је за њихове карактеристике снаге.

Холестерол је важан из следећих разлога:

Активно учествује у пробавним процесима, ако није, неће бити производња пробавних соли и сокова.
Још једна важна функција је учешће у развоју мушких и женских сполних хормона. Промене у нивоу масног алкохола у крви доводе до прекида функције опоравка.
Захваљујући холестеролу, надбубрежне жлезде редовно производе кортизол, а витамин Д се синтетише у кожи.
Неравнотежа холестерола у крвотоку може изазвати ослабљен имунитет, поремећаје у телу.

Тело може произвести велику количину супстанце, остатак се уноси храном. Стога, према недавним истраживањима, садржај холестерола одступа од сваке стране у зависности од менија.

Лош и добар холестерол

Холестерол је неопходан за стабилно тело. Подијељена је на "лоше" и "добро", али ова подјела је увјетна. Холестерол је опасан у везаном стању са транспортним протеинима.

"Лош" холестерол, или холестерол ниске густине, одлаже се на зидове крвних судова и формира плакове који покривају лумен крвних судова.

У процесу комбиновања са протеинима, супстанца формира липопротеинске комплексе ниске густине. Ако се повећа овај тип холестерола, опасност по здравље је велика.

"Добар" холестерол, или холестерол високе густине, разликује се од "лошег" у структури и функцији. Чисти васкуларне зидове липопротеина, шаље штетне материје у јетру на прераду. Главна улога таквог холестерола је константно преусмеравање вишка крви из крвотока у јетру за обраду и накнадно излучивање из организма.

Шта чини холестерол горе?

Овервеигхт

Ектра фунте не само да могу покварити самопоштовање и додати проблеме у избору одјеће, већ и угрозити здравље. Према речима лекара, људи са прекомерном тежином имају ниво „доброг“ холестерола испод норме, а „лош“ је изнад. Међутим, да бисте се ријешили овог проблема, не морате користити таблете и операције. Довољно је само изгубити тежину.

Велики број масних јела на јеловнику

Исхрана је један од главних фактора који утиче на ниво холестерола у крви. Фат свињетина, говедина, и тако даље - прави извор штетних монозихров. Такође се препоручује да се чувају млечни производи са високим садржајем масти, посебно маслац и маргарин. Такође покушајте да прочитате етикете: ако производ садржи кокосово или палмино уље, онда се препоручује да се такав производ одбије.

Недостатак физичке активности

Недостатак физичке активности негативно утиче на тело, као и гојазност. "Добар" холестерол је смањен, "лош" - расте, што као резултат може изазвати стварање плака, васкуларну опструкцију и срчани удар. Ако нема времена да се интензивно бавите спортом, само шетајте сваки дан - најмање пола сата.

Аге

Након 20 година, ниво холестерола полако расте сам од себе, без обзира на исхрану, физичку структуру. Код мушкараца, након 50 година, он се зауставља на достигнутом нивоу. Код жена, холестерол остаје на прилично ниском нивоу до менопаузе, а онда нагло скочи.

Наследни фактор

У породици језгара може се наслиједити високи колестерол.

Пушење

О опасностима ове навике не пише само лењ. Међутим, треба имати на уму да пушење, између осталог, смањује ниво "доброг" холестерола, што у коначници може лоше утицати на срце.

Проблеми са штитњачом

Повишен холестерол може бити симптом или последица одређених патологија. На пример, дијабетес, хипотироидизам. Из тог разлога, препоручује се да се консултујете са лекаром.

Која је опасност од високог холестерола?

Високе концентрације холестерола током дугог периода могу створити услове за формирање озбиљних болести:

коронарна болест срца, која је узрокована тешкоћама са засићењем крви кисиком;
мождани удар;
васкуларна тромбоза;
инфаркт миокарда;
Алзхеимерова болест;
затајење бубрега или јетре.

Поред тога, прекомерни холестерол може изазвати хипертензију. А пораз зидова крвних судова ствара предуслове за развој проширених вена или тромбофлебитиса. Истина о високом холестеролу, многи уче тек након појаве било каквих компликација, на пример, можданог удара или срчаног удара. Код мушкараца, стриктна дијета без холестерола доводи до смањења сексуалне активности, жена развија аменореју.

11 једноставних правила за одржавање холестерола у нормалним условима

Атеросклероза у првим фазама може бити заустављена, исхрана у овом броју је моћна превентивна метода. Када дође до овог проблема, лекар ће дати своје препоруке и неће се журити да препише одређене лекове, већ ће покушати да снизи ниво холестерола подешавањем исхране:

Биљно уље (ланено или маслиново) са полинезасићеним масним киселинама помоћи ће у смањењу синтезе липопротеина високе густине. Потребно је узети до 30 мл дневно.
Месо и јаја ниске масноће. Јаја су се дуго сматрала штетним производом јер садрже много холестерола. Међутим, постоје и друге супстанце које помажу раствор холестерола у телу. Стопа за одраслу особу је једно јаје дневно. Храна је корисна тамо где је овај производ у течном стању, јер је одличан цхолеретиц агент.
Мед, купус, мрква су такође на листи препоручених производа. Генерално, потребно је у исхрану укључити довољно велику количину влакана, дијеталних влакана - они се налазе у воћу и поврћу. Уз њихову помоћ, до 15% холестерола се може елиминисати из црева.
Целе житарице. Као део много магнезијума, који нормализује производњу доброг холестерола.
Рибље уље из северних пасмина рибе, које је богато полинезасићеним масним киселинама, разређује крв, обнавља проток крви, промовише производњу липопротеина високе густине. Рибу треба конзумирати најмање два пута недељно.
Препоручује се да се у исхрану укључе морске траве, јетра бакалара, шкампи, јер су ови производи богати јодом, који снижава "лош" холестерол.
Од орашастих плодова морате одабрати пистације: ако их уносите око 20 г дневно, ниво холестерола ће се смањити неколико пута. Добри резултати могу се добити од конзумирања бадема или ораха, јер садрже и корисне киселине.
Производи као што су бруснице, малине и трешње доказали су се у борби против вишка холестерола, јер садрже велику количину мангана који смањује ниво холестерола.
Врло користан производ - гљиве. Поред влакана, садрже и супстанцу која блокира производњу липопротеина ниске густине. Међутим, треба се сетити да су печурке тешке за производе у желуцу, па када се користе, морате се сетити о модерацији.
Пасуљ апсорбује и елиминише вишак холестерола. Довољност до 200 г куханог пасуља дневно, а не да се мисли на вишак холестерола.
Агруми, који укључују пектине, помоћи ће у томе.

Повер Феатурес

Један од главних фактора у борби против високог холестерола - промене у исхрани и до краја живота. Главни принцип - масти у менију не би требало да пређу 30%. Они би требали бити незасићени.

Придржавајући се ових правила, не само да ћете смањити концентрацију нежељеног холестерола у крви, већ ћете и повећати проценат корисних. Здрава исхрана подразумева одустајање од транс масти од којих се прави маргарин. Исте супстанце су присутне у кондиторским производима.

Јетра је одличан извор витамина А, али и холестерол није веома мали. Ограничавањем ових намирница у исхрани можете смањити количину лошег холестерола за 50%.

Ово правило важи за црвено месо - уместо тога препоручује се употреба мршаве пилетине. Када кувате храну, ниво холестерола се смањује за око 20%. Избегавајте масне млечне производе, посебно крему.

Поуздана превенција атеросклерозе - чаша сувог црвеног вина, који садржи мало алкохола и много антиоксиданата.

Медицатионс

Није увек промена сопствене исхране вам омогућава да нормализујете ниво холестерола. Ако су перформансе ове супстанце веома високе или постоји озбиљан ризик од развоја кардиоваскуларних болести, лекари препоручују узимање лекова који снижавају холестерол.

Најчешће се прописују статини, који блокирају синтезу супстанци у јетри. Међутим, они имају прилично велику листу контраиндикација. Припреме у овој групи, на пример, помоћи ће уравнотежити ниво корисног и штетног холестерола.

Када се појаве нуспојаве, прописује се трансверол. Помажу у спречавању апсорпције опасне супстанце у цревима Куестрана и Колестипола. Међутим, запамтите да ако се у тестовима открију високи нивои холестерола, само лекар може да препише избор лека и режим лечења.

Такође ће највероватније препоручити узимање фолне киселине, витамина Б3, Б6 и Б12.

Холестерол током трудноће

Ниво липида се мијења у другом и трећем тромјесечју у периоду рађања. Истовремено, садржај холестерола се може удвостручити.

Међутим, овај индикатор не би требало да буде разлог за забринутост, јер је интензиван рад јетре у овом периоду усмерен на потребе фетуса који се развија. Код умерене хиперхолестеролемије неће бити знакова срчане инсуфицијенције. Али, ако је пораст холестерола откривен у првом тромесечју, ау другом и трећем превазилази праг од 12 мол / л, немогуће је прилагодити исхрану. Лекар ће прописати дијету која ограничава одређене врсте хране, методе њихове обраде. На високим брзинама могу се одредити поновљени тестови.

Фолк ремедиес

Постоје следеће накнаде за поврће, које успоравају апсорпцију холестерола:

Калина, вапно, корење маслачка. Да бисте успорили синтезу холестерола, можете користити гинсенг или кинеску лимунску траву. И за брзо уклањање из тела прикладног шипка и коморача.
Збирка биљака је веома ефикасна у овој патологији. За припрему је потребно узети 15 грама Елеутхероцоццуса, брезе, лисице дивље руже, метвицу, коренике репице, мркву, сушено мочвару. Комбинирајте све ове састојке, исеците, помешајте. Узмите једну кашику мешавине, улијте 1 литру кипуће воде. Томит под поклопцем око 4-5 сати. Напрегните инфузију и узмите 70 мл 3 пута дневно.

Врло брзо помаже у побољшању физичке перформансе. Међутим, напорни тренинзи могу довести до супротног резултата.

Неколико закључака

Мождани удар и срчани удар - узрокују готово 70% смртних случајева у свијету. Међутим, мало људи зна да 7 од 10 људи умире због високог холестерола у крви, што узрокује опструкцију артерија срца или мозга. Посебно је застрашујућа чињеница да многи људи не сумњају на висок холестерол. И пропустили су прилику да нешто поправе, што као резултат може изазвати озбиљне последице.

Зато што је важно знати главне симптоме високог холестерола у крви. Оне укључују: