Кефир дијета за 7 дана - брз начин да изгубите тежину

Овај систем напајања је створен за свакога ко жели да се брзо ослободи вишка килограма. Намењен је за 7 дана. Током овог "маратона" можете изгубити тежину од 5 до 10 килограма.

Ово је одличан резултат, али морамо имати на уму да је такав начин губитка тежине озбиљна и чак опасна ствар. Током ових дана, ваше тело неће добити све потребне хранљиве материје.

Да, он ће "извући" потребну енергију из масноће која се накупила у струку, али након тешке границе, он може напунити резерве са још више ентузијазма.

Суштина кефир дијете за 7 дана

Прехрана кефира вам омогућава да брзо смршавите, лако је седети на њој и лако је припремити јела за то. А за јабуке и свјежи сир, уопће нема потребе стајати на штедњаку. Предложени витки рецепти не захтевају много новца и труда - важно је само ваша жеља да будете витки, а самим тим и лепи.

Десцриптион

Заснован је на кефиру, можете га узети потпуно нормално са садржајем масти од 3,2 одсто, а можете користити и без масноћа, са садржајем масти од 1 одсто. Да не би осећали глад, пију једну чашу пет до шест пута дневно.

Обавезно пијте течност до 1,5 литара дневно. То може бити чиста вода, незаслађен чај, изварак сувог шипка.

Осим тога, дозвољено је пити не само кефир, већ и јогурт, јогурт без шећера, рјаженку, ацидофил. Забрањено је користити само млечне киселине са адитивима, као што је "Сновбалл".

Основни принципи

7 дана у исхрани постоји један главни тип хране - кефир. Штавише, исхрана се сматра корисном за здравље. Није тајна да у ферментисаним млечним производима има пуно хранљивих материја, мало калорија и минимума угљених хидрата.

Можете да мењате исхрану са класичним крављим сиром, али би требало да буде два пута мање од главног производа. У производу млијечне киселине, можете додати сјецкане зачинске зеље, у умјереној количини цимета, чоколадних чипса, у којима је садржај какаа 85%.

Током дијете не можете пити кефир са адитивима као што су мед, шећер, џем и било која друга слатка пунила.

Прос

Правилном употребом дијете даје брз ефекат, нормализује метаболизам и олакшава рад пробавног система код многих болести. Корисна је за здраве људе свима без изузетка, као и за прекомјерну тежину и болести као што су хипертензија, дијабетес, атеросклероза, болести бубрега и јетре.

Цонс

Наравно, употреба само једног кефира може да смањи 4 килограма за три дана, али вас подсећамо да су сви млечни производи течности које се не задржавају у стомаку, а киселина, као део кефира, иритира желучану слузницу и изазива повећану производњу желучаног сока. тако да желите да једете још више.

Дакле, ако одаберете дијету за кефир, припремите се да се осјећате гладни цијели дан. Још један тренутак, након преласка на нормалну исхрану, тежина се може вратити и врло често са повећањем.

Контраиндикације

Ипак, кефир дијета - гладна дијета, и апсолутно је несхватљиво како тело реагује на њу. Људско тело се врло брзо навикне на ограничења, па успорава метаболичке процесе, и као резултат тога, вишак тежине полако нестаје.

Названа ова дијета не може бити уравнотежена, наравно, кефир - одличан напитак, али не садржи све хранљиве материје које су нам потребне.

Таква дијета може довести до погоршања хроничних болести и исцрпљености. Стога, ако постоје хроничне болести, а још више проблема са стомаком, дати предност једнодневном "истовару". Посебно препоручујемо да будете опрезни са кефиром за свакога ко има повећану производњу киселине у желуцу.

Како изабрати кефир за недељну исхрану

Приликом избора ферментисаног млечног производа за исхрану, будите посебно опрезни, увек постоји ризик да купите "неживе" кефире. Стога, пажљиво погледајте, на етикети треба написати "кефир", а не кефир, мора се навести ГОСТ и два главна састојка - млијеко и квасац на кефирским гљивама.

Други важан показатељ "живог" пића је рок трајања не дужи од 14 дана. Ако има дуг рок трајања, то значи да је био подвргнут топлинској обради и онда је једноставно изгубио своју корисност. Успут, што је пиће свеже, то боље.

Ако је стајао у продавници 10 дана од рока за производњу, није потребно да га узму за дијету. Уместо класичног производа, можете користити "биокефир". У његовој сржи, то је једноставан живи кефир, обогаћен додатним бифидобактеријама.

Размотрите који типови овог система имају губитак тежине, као и детаљно опишите мени.

Кефир дијета за 7 дана минус 10 кг

Ослободите се додатних килограма, јер у прва четири дана у тело улази око 1000 кцал, а од петог до седмог још мање. У будућности, коришћење оваквог електроенергетског система могуће је само једном у три месеца.

Дијета за 7 дана може изгледати овако:

1. 1,5 литара кефира, 200 г кромпира кухано у кожи;
2. Млечни производ (2 л), ½ дела пилећих прса;
3. Кефир у истој количини, али за вечеру печена говедина (200 г);
4. Млечни производ, 200 грама немасне рибе;
5. Свјеже кисело млијеко пије, за ручак можете појести до 500 г сировог воћа или поврћа. То могу бити јабуке, шаргарепа, краставци, парадајз и поморанџе;
6. Само 1,5 или 2 литре млечних производа;
7. Негазирана минерална вода, ако је тешка, можете поновити 6 дана.

Напомена: осим кефира, пијте воду. Чај и кафа у исхрани нема места. Да бисте на неки начин диверзификовали мени, потребно је да пијете различите млечне производе. Започните дан са уобичајеним кефиром, затим попијте био-кефир или рјаженку.

Храна од кефира

Дијета не одговара дуго времена, то је само 7 дана. Заснива се на сложеним угљеним хидратима, као што су они који се налазе у хељди.

1. Током дана, 1 шољица кефира у шест пријема, хељда каша на води, све врсте хељдиних касерола;
2. Каша од хељде и свежи кефир (јогурт без шећера);
3. Увече, залијте водом хељду, ујутру, поделите на 5 пријема + кефир;
4. Хељда, пуњена кефиром, за вечеру, воћна салата + млечни производ;
5. Биокефир, каша на води, тврдо кувано јаје, купус салата;
6. Кефир 2,5%;
7. У вечерњим сатима пари се хељџин гриз + пиће ферментисаног млека.

Кефир-јабука дијета за 7 дана

Да би се заиста уложили напори да се постигне жељени резултат, потребно је повећати потрошњу кефира на два литра дневно, има много јабука, око једног и по килограма дневно.

7-дневни план исхране:

1. Кисело-млечни производ, салата од нарибане јабуке са 20 мл кефира, печена воћа у пећи;
2. Кефир без масноће, зелене јабуке које нису киселе;
3. Јогурт без шећера, 4 јабуке, печене у рерни + 3 свеже;
4. Зелене јабуке, безмасни кефир током дана;
5. Свеже и печене јабуке, било који млечни производ;
6. Јогурт, кефир или рјаженка, само воће печено;
7. Биокефир, само свеж.

Кефир-скута дијета за 7 дана

Да би вам таква дијета заиста помогла, придржавајте се следећих услова: Поделите 900 мл свежег кефира у шест доза, 0,3 кг класичне сиреве у три дозе, додајте око 50 г шећера, седите за столом шест пута дневно.

Дијета за 7 дана може изгледати овако:

1. Свежи кефир, 100 г скуте у три дозе + 50 г гранулираног шећера;
2. 900 мл кефира током дана, 300 г крављег сира подељеног на доручак, ручак и вечеру;
3. Млечни производ шест пута дневно, 300 г скуте;
4. Биокефир, 100 г шећера са немасним крављим сиром;
5. 150 г свјежег сира, обичног јогурта, 150 г свјежег сира са поврћем;
6. На 1 чашу немасног кефира - шест пријема;
7. Један и по литра негазиране воде.

Кефир дијета Ларисе Долине за 7 дана

Најпознатија дијета обећава губитак тежине само ако се придржавате свих правила. У различите дане до 18 часова, осим кефира, ту су кувани кромпир, павлака, свјежи сир, кувано пилеће месо. Реално је изгубити тежину за тједан дана на 8 килограма.

Дијета седмодневне долине:

1. 2,5 чаше свежег кефира, пет некуваних кромпира;
2. Пола литре ферментисаног млечног производа, чаша немасног павлаке;
3. Иста количина јогурта, 200 г класичног свјежег сира;
4. ½ дела пилећих прса, кувано без соли, јогурт - 2.5 чаше;
5. Изаберите 1 кг јабука или 0,5 кг свеже мркве;
6. Један литар ферментисаног млечног производа;
7. Негазирана минерална вода - 1 литар.

Напомена: за оброке седите шест пута дневно.

Како изаћи из кефир дијете

После две недеље исхране, обавезно искључите све масне и слане намирнице. Замијените један оброк свјежим кефиром, који је добар за додавање мекиња. Запамтите да се свака особа неизбјежно опоравља, ако се након исхране дијете врати на претходну исхрану, односно на оне производе који су довели до потребе да се "изгуби" тежина.

Да се ​​сви ваши напори не смање на нулу, потребно је да унесете мање шећера и масти, једете више свежег поврћа.

Рецензије и резултати су тањи

Постоји неколико варијанти кефир дијета. На једном можете само свјежи кефир, други допустити јабуку, свјежи сир, хељду. Одговарајућа опција мора бити изабрана независно и фокусирана на постизање жељеног ефекта. На пример, строга исхрана ће бити погодна за брзо стављање вашег тела у ред, а Долинска дијета ће вам помоћи да задржите облик.

У следећем видео снимку - додатне информације о прехрани кефир.

Погледајте видео: KEFIR ZA MRŠAVLJENJE U 3 TJEDNA! (Септембар 2024).