Кортизол се може назвати главним хормоном из групе глукокортикоида. Нормално, она је увек присутна у крви. Кортизол се везује за крвне протеине и заузима око 90% свих хормона које производи кора надбубрежне жлезде. Око 10% преосталих хормона "лебди" у крви у слободној форми. Такав кортизол не учествује ни у једном процесу, једноставно се излучује из организма кроз бубреге.
Кортизол - шта је то?
Носилац протеина кортизола у крви може бити албумин или кортикостероид-везујући глобулин. Осим што протеини транспортују кортизол, они су и место за његово складиштење. Након што се формира у јетри, носач протеина покупи кортизол, а затим га преноси у ћелије којима је то потребно. Ако нема потребе за кортизолом, он улази у јетру, где се трансформише у метаболите растворљиве у води. Они више не поседују својства хормона и елиминишу се из организма кроз бубреге.
Кортизол је укључен у метаболичке процесе, регулише метаболизам угљених хидрата у организму. Управо је тај хормон одговоран за активирање глуконеогенезе, односно за формирање глукозе из других супстанци које не садрже угљене хидрате, али имају енергетски потенцијал. На пример, такве супстанце укључују: пируват, лактат, слободне аминокиселине, глицерол. Ово својство кортизола помаже тијелу да настави са радом ако је гладно. Ниво глукозе не пада испод граничне стопе управо због овог хормона. Кортизол штити људе од стреса, па је чак добио и друго име - "хормон стреса".
Кортизол је потребан организму, јер обавља следеће функције:
Учествује у метаболизму протеина, смањује производњу протеина у ћелијама и стимулише катаболичке процесе.- Утиче на ниво калцијума и натријума у крви.
- Не дозвољава ћелијама да конзумирају превише шећера, повећавајући његову концентрацију у крви. Ако се ниво кортизола повећа, то може довести до развоја стероидног дијабетеса.
- Он подстиче разградњу масти, повећава ниво слободних масних киселина, што омогућава да се телу обезбеди довољно енергије.
- Учествује у нормализацији крвног притиска.
- Доприноси уклањању инфламације, стабилизује мембране ћелијских лизозома, смањује пропусност васкуларних зидова, утиче на имуни систем.
Учествује у метаболизму протеина, смањује производњу протеина у ћелијама и стимулише катаболичке процесе.Норма цортисол
За жене
Нивои кортизола у крви могу да варирају током дана. Проверите ниво хормона ујутру пре ручка. Ако не узмете у обзир адолесценцију, онда у одраслој доби код људи, овај хормон би требао бити приближно на истом нивоу. Код жена стопа хормона зависи од тога да ли је трудна или не.
Стопа кортизола, у зависности од старости жене:
- 12-15 година - 130-400 нмол / л;
- 16-38 година - 130-600 нмол / л;
- 40-55 година - мање од 130 нмол / л.
Мали скокови у различитим периодима живота и дани су прихватљиви, у неким случајевима стопа може бити прекорачена. На пример, физички напор, стрес може повећати садржај овог хормона. Ако су такве ситуације краткотрајне, ускоро ће се приметити смањење нивоа хормона.
Дневна стопа кортизола у крви жена је у распону од 138-638 нмол / л. Ако из неког разлога није могуће узети узорке кортизола ујутро, то се може урадити прије ручка. Али у овом случају потребно је узети у обзир грешку. Минимални праг одступања је 65 нмол / л. У горњој граници одступања могу достићи 320 нмол / л. Упоређујући ниво хормона током дана, можете одредити најпрецизније показатеље, ако узмемо у обзир податке по сату.
Током трудноће
Када носите фетус у женско тело мењају се хормони. Међутим, идентификовани су индикатори који осигуравају нормалан развој фетуса.
Подаци су следећи:
- први триместар: минимална вредност - 210 нмол / л, максимална - 392 нмол / л;
- друго тромесечје: минимална вредност - 390 нмол / л, максимална - 532 нмол / л;
- трећи триместар: минимална вредност је 375 нмол / л, максимална вредност је 923 нмол / л.
За мушкарце
Код мушкараца, садржај хормона зависи и од времена узимања крви, старосна диференцијација је израженија него код жена. На пример, код младих људи, нивои хормона могу бити нешто виши у пубертету. Норма за адолесценцију од 14-16 година је 28-150 нмол / л.
У будућности, индикатори би требало да опадају. Након 16 година, ниво кортизола између 140 и 635 нмол / Л се сматра нормом. Истовремено је важно запамтити и вјежбање. Када се бавите спортом, тежим физичким радом, ниво кортизола може бити повишен.
За децу
Током одрастања, стопа овог хормона се значајно мења. У раном детињству, његов ниво је много нижи него у адолесценцији. А онда долази до стабилизације нивоа хормона. Свако старосно доба има своје индикаторе:
- До 1 године: минимална вредност је 30 нмол / л, максимална вредност је 966 нмол / л.
- Од 1 до 5 година: минимална вредност је 30 нмол / л, максимална вредност је 718 нмол / л.
- Од 5 до 10 година: минимална вредност је 30 нмол / л, максимална вредност је 1049 нмол / л.
- Од 10 до 14 година: минимална вредност - 55 нмол / л, максимална - 690 нмол / л.
- Од 14 до 16 година: минимална вредност - 140 нмол / л, максимална - 635 нмол / л.
Симптоми и узроци повишеног кортизола
Повећање овог хормона се обично манифестује у промјенама расположења. Особа обично постаје раздражљива, немирна и може доћи до депресивног стања. Ако постоји повећана хировитост, погоршање расположења - нешто што се раније није десило - препоручује се да се провери ниво кортизола.
Знаци повећаног кортизола код жена су чешћи, јер се хормонски ниво мења током менструалног циклуса. Поред тога, могу се приписати кварови гастроинтестиналног тракта, јер кортизол утиче на количину ензима за варење хране. Смањује њихов ниво, што доводи до погоршања у апсорпцији нутријената и минерала.
Скоро увек ово стање је праћено стресом. Такође, повећање кортизола у крви може бити праћено повећаним притиском. Само повећање може бити повезано са тешким животним ситуацијама или тешким периодима. После извесног времена, ако не почнете са лечењем, може се развити хипертензија, која често изазива разне кардиоваскуларне патологије.
Други симптом је поремећај спавања. У нормалном стању у јутарњим сатима постоји највише повишене концентрације кортизола у крви, што помаже да будете у раним сатима. Али ако дође до хормонског неуспеха, онда током буђења ниво може остати низак. Повећање тежине је још један непријатан симптом.
Због повећања кортизола, апетит се такође повећава и тада желите слатку и другу висококалоричну храну. Све то на крају доводи до скупа додатних килограма. Све остало, што је карактеристика кортизола, је да супротставља сакупљање мишићне масе, односно доводи до гојазности.
Повишени ниво кортизола код жена може манифестовати брже старење коже, док тело губи велику количину воде.
Узроци повећања хормона код жена
Повећање кортизола у крви жена може бити узроковано сљедећим разлозима:
- тешка депресија, праћена емоционалним испадима;
- пречесто коришћење алкохолних пића;
- употреба стероидних лекова;
- неуспех надбубрежних жлезда;
- стални стрес.
Када је ријеч о тешким случајевима, разлози могу бити сложени. Чињеница је да се са привременим повећањем садржаја овог хормона у року од неколико дана, ниво може нормализовати, посебно са елиминацијом основног узрока.
Ако жена има болест која, у комбинацији са стресом, прелази у депресију, или ако злоупотребљава алкохол или узима хормонске лекове, онда се патологија може претворити у хроничну форму.
Поред главних симптома, постоје и додатни, али се уопште не јављају. На пример, неки примећују периодичне болове у леђима узроковане напором током вежбања или погрешног положаја тела током сна.
Утицај кортизола на имунитет
Кортизол смањује имунитет, што чини тело осетљивијим на инфекције. Такође, повишен ниво овог хормона често доводи до појаве косе на лицу, наиме, малих антена или пиштоља.
Такође, на повећаном нивоу хормона може се говорити ружичастим и љубичастим стријама. Сви ови симптоми имају једну особину: не појављују се одмах. На пример, раздражљивост и повећан апетит јављају се раније. Преостале манифестације указују да су нивои кортизола дуго повишени.
Особине третмана хормонским скоковима
Ако говоримо о терапији, лекари не препоручују увек коришћење хормонских лекова, јер је у сваком случају потребан индивидуални приступ. Може бити постављен од стране специјализоване хране, узимање антистресних витамина. Такође треба да запамтите о вежбама, јер помажу да се ослободите стреса, нормализујете тело.
Како снизити ниво кортизола?
Ако је тело повећало ниво овог хормона, то може имати озбиљне последице, посебно за женско здравље. Прво, морате запамтити о правилној исхрани. Потребно је искључити из исхране пића која укључују кофеин, јер њихова употреба може изазвати повећање нивоа хормона за 25-30%. Исто важи и за јаки чај.
Одбијање таквих пића побољшава стање буквално за 2 недеље. Такође, ниво кортизола се може смањити нормализацијом сна. Умерена вежба такође стабилизује хормоне: вежбање, вежбање, бициклизам - све то ће помоћи телу да се смири и ослободи стреса.
Други начин је контрола уноса шећера. Нажалост, повећана жеља за слаткишима компликује ситуацију. Здрава исхрана ће стабилизовати стање тела, као и побољшати хормоне. Будите сигурни да пијете што више воде како бисте уклонили ризик од дехидрације коже.
Да би се смањио ниво хормона у озбиљним случајевима, користе се лекови који се зову анти-катаболици или блокатори кортизола. Оне смањују излучивање хормона, инхибирајући његову активност.
Најчешће се користе следећи лекови:
- аскорбинска киселина;
- комплекс омега-3 масних киселина;
- Релор додатак исхрани;
- рибље уље;
- инхибитори синтезе кортизола;
- лецитин;
- коензим К10;
- витамини групе Ц;
- лекови са антиоксидантима, као и суплементи, који укључују витамине групе Б, цинка, магнезијума и калцијума.
Смањење кортизола код мушкараца са народним лековима
Следеће методе ће помоћи да се смањи ниво кортизола у крви, без употребе пилула:
- Пинк Рходиола. Може се ослободити стреса чак иу најтежим ситуацијама. Такође, ружичаста родиола побољшава стабилност нервног система. Биљка захвата надбубрежне жлезде, помажући нормализацији производње хормона.
- Хиперицум Доприноси смањењу стреса. Узмите га у облику тинктуре.
- Елеутхероцоццус. Ова биљка има комплексан ефекат, јер вам омогућава да елиминишете узроке који доводе до појаве стреса. Елеутхероцоццус стимулише нервни систем, повећава ефикасност. Међутим, неопходно је строго пратити дозирање, тако да нема супротног ефекта.
- Лицорице. Ова биљка има позитиван ефекат на рад надбубрежних жлезда, помаже у смањењу кортизола.
- Гингко билоба. Пријем ове биљке треба обавити у року од шест мјесеци. Гингко билоба има комплексан ефекат. Поред смањења нивоа кортизола, побољшава функцију мозга, јача вене и повећава ефикасност.
Узроци ниског кортизола
Важно је запамтити да недостатак овог хормона у телу мушкараца и жена такође може бити штетан по здравље. Ниво кортизола треба да буде нормалан, само у овом случају се обезбеђује складан рад тела. Главни симптоми смањеног кортизола су: хронични умор, низак крвни притисак, нагли губитак тежине, несвестица код жена, бол у трбуху, повраћање, лоша пробава, слабост, бол у мишићима, смањен либидо, губитак косе.
Као што видите, недостатак овог хормона није ништа мање штетан него његов вишак. Такође, са смањењем кортизола у крви жена, менструални циклус може да се промени, прво има неуспеха, онда циклус постаје нестабилан. Ако не предузмете никакве мере, месечне ће се потпуно зауставити, што ће довести до нарушавања репродуктивне функције.
Код жена
Најчешћи узроци снижавања нивоа кортизола код жена су патолошка стања. То може бити посљедица озбиљне болести или нуспојава након озљеда, узимања дроге или било које супстанце.
Међу главним разлозима су:
- поремећај хипофизе;
- дуге употребе дрога;
- активацију производње тироидних хормона, која може бити праћена хормоналним поремећајем;
- узимање лекова;
- генетску патологију, која се преноси на дете.
Начини повећања кортизола
Прва ствар коју треба да урадите је да идентификујете узрок. Након тестова, лекар ће преписати лечење. Код употребе дрога се најчешће прописује замјенска терапија. Данас је то једна од најпопуларнијих опција.
Специјалисти преписују кортикостероиде пацијентима и не могу се узимати сами, већ само након консултације са лекаром. Током лечења треба редовно да проверавате ниво хормона. Упркос популарности ове методе, она има недостатак. На пример, током периода лечења може доћи до изненадних промена расположења и повећања тежине.
Поред горе наведеног метода, третман сниженог кортизола може се извести уз помоћ ињекција. Истина, сличан поступак се прописује само у случају критичног смањења хормона. Али ако је кортизол на минималном нивоу, онда и најмањи стрес може изазвати негативне последице, укључујући и смрт.
Ако је смањење кортизола изазвало дисфункцију надбубрежне жлијезде, онда прије свега требате обновити њихов рад. Постоје и нефармаколошки третмани. Једна од популарних опција је контрола расположења кроз јогу и медитацију.
Настава вам омогућава да избегнете стресне ситуације, да доведете у ред нервни систем, што ће позитивно утицати на живот целог организма. Неопходно је избјегавати довољно сна. Редовни ноћни одмор у трајању од 6-8 сати враћа ниво кортизола. Исхрана је још један важан фактор.
Потребно је искључити брашно и слатко из исхране, додати више воћа и поврћа у јеловник. Такођер можете почети конзумирати цјеловите производе који ће имати позитиван учинак на цјелокупно здравље. Упркос сложености третмана, само у изолованим случајевима ситуација може довести до компликација.
Народни лекови за побољшање
Ако одступања од норме нису јако велика, онда можете покушати ријешити проблем уз помоћ популарних метода. Али и њихов пријем треба да се координира са лекаром. Најпопуларнија средства укључују:
- Лицорице. За кување, морате користити корен биљке по 1 литри воде 4 кашичице корена слатког корена. Пиће треба да се сипа неколико сати. Узима се у 100 мл 4 пута дневно.
- Елеутхероцоццус. Узмите ову тинктуру у разређеном облику у количини од 30 капи на 200 мл воде. Узмите три пута дневно пола сата пре оброка.
- Салт Врло једноставан лијек за повећање кортизола у крви. Не треба превише конзумирати, али можете повећати дневну стопу на 15 мг дневно. На њу се повећава потреба за коришћењем воде.
- Црна сенфа. Егзотично, али ефикасно средство. Само додајте мало црне слачице својој храни.
Која храна садржи кортизол?
Веома је важно променити исхрану тако што ћете укључити храну која ће помоћи да се тај хормон подстакне. Један од главних плодова је грејп, јер садржи супстанце које блокирају ензиме који уништавају кортизол у телу. Користите један грејп дневно. Такође је потребно обратити пажњу и на друге агруме.
Рибље уље има универзални ефекат, јер помаже у стабилизацији рада надбубрежних жлезда. Са смањеним кортизолом, рибље уље се може конзумирати или у чистом облику или ако се једу велике количине морских плодова. Пасуљ ће такође помоћи у решавању овог проблема.
То укључује грах, лећу, грашак и тако даље.
Како тестирати кортизол?
Када се појаве сви горе наведени симптоми, потребно је проћи тестове. Ако се након добијања резултата утврди одступање од норме, лекар ће одредити начин лечења. Однако прежде чем сдавать анализ на кортизол, необходимо знать все особенности данной процедуры, чтобы ничто не повлияло на достоверность результатов. Также важна подготовка к процедуре.
Стоит следовать нескольким простым правилам:
- Уменьшить или полностью отказаться от занятий спортом за 2 дня до сдачи анализа, поскольку это может стать причиной серьезного скачка кортизола в организме.
- Избегать стрессовых ситуаций, поскольку психологический негатив повышает кортизол в крови.
- Перед сдачей анализов не стоит курить, употреблять алкогольные напитки как минимум сутки.
- Сдавать кровь необходимо утром, поскольку норма кортизола определяется именно в данный период.
- Ряд медикаментов может оказать влияние на содержание кортизола в крови, поэтому перед их применением необходимо пройти консультацию с подходящим специалистом.
Также на результат оказывает влияние питание. По этой причине врачи настоятельно рекомендуют сдавать анализы на голодный желудок. У женщин ситуация обстоит чуть иначе, чем у мужчин, поскольку у них есть свои особенности. Например, уровень гормона зависит от того, беременна женщина или нет, от фазы цикла.
Соответственно, анализы нужно сдавать в удобное время, обязательно фиксировать начало менструации, чтобы определить фазу. Также помните, что пероральные контрацептивы в ряде случаев могут повлиять на уровень гормона.
