Злостављање лоших навика је веома опасно за здравље. Можете се овисити о њима у једном тренутку, али решавање зависности је веома тешко.
Већина пушача на крају мисли: "Како се вратити здравом начину живота? Како можете престати пушити?". Заправо, постоји много начина и постоје чак и методе којима можете заборавити цигарете код куће. Погледајмо најучинковитије начине.
Први корак и морал
Најважнија ствар у ослобађању од било које лоше навике је ваша жеља. Испоставило се да ако не желите престати пушити, једноставно нећете успјети.
Размислите добро: да ли вам је потребна, можете издржати без никотинских штапића, или сте управо одлучили да радите под притиском блиских људи који вас редовно подсјећају да је пушење зло.
Пре него што предузмете одлучну акцију, поставите себи следећа питања:
- Да ли стварно желим ово?
- Зашто ми је ово потребно?
- Како ћу се промијенити и што ће се догодити са мном након потпуног изљечења од овисности?
Уз мотивацију, ми ћемо вам помоћи! Вероватно не сваки пушач може да замисли колико је цигарета штетна и како ће се здравље променити без злоупотребе никотина. Хајде да боље погледамо ово.
Након што се екстремни никотински штапићи пошаљу у пепељару, у вашем телу:
- Већ после пола сата артеријски притисак пада на нормалне вредности;
- Есенцијални кисеоник ће почети да улази у крвоток десет сати касније;
- Циркулација крви у срцу, мозак ће се побољшати за један дан;
- Можете, као и раније, природно да осетите укусе и мирисе након три дана;
- Одвратни опсесивни мирис ће нестати из косе, коже и уста од пет дана;
- Тен ће бити много бољи за недељу дана;
- Кашаљ ће нестати, хронични умор, честе и ослабљујуће главобоље ће вас напустити после месец дана;
- Дивља жеља за спортом, активни животни стил појавит ће се за шест мјесеци;
- Два пута ће се смањити ризик од разних болести срца у години;
- Ризик од развоја малигних тумора у плућима за пет година ће се десетероструко смањити.
Сада можете замислити опасност од редовног пушења. Да ли се исплати? Или је боље да се мало протегне и једном заувек препусти овисност прошлости? Избор је ваш!
Ефикасни начини
Како престати пушити заувијек код куће? Срећом, у нашем времену да престанемо пушити је врло лако. Корист од разних техника је довољна. Изаберите било који и почните да мењате свој живот на боље!
Хипноза
Овај метод се с правом назива једним од најефикаснијих. Хипноза је перципирана од стране сваке особе појединачно, али је резултат тога циљ свега за један циљ - да се ослободи извора проблема.
Неки тешки пушачи журе на пријем хипнотизера са специјалном дипломом која потврђује његове вештине, други, штедећи време, гледају специјалистичке акције на интернету, док други купују чувену књигу Алаина Царра "Једноставан начин да се престане пушити".
Многи сматрају да је последња техника сумњива, али узалуд! То је заиста помогло многим пушачима, а након читања књиге никада се више нису вратили овисности.
Акупунктура
У борби против пушења, сва средства су добра и многи су спремни чак и прибјећи акупунктури. "Глупости" - кажете? И не! Зависност од никотина је рефлекс који се јавља у глави, а акупунктура га може значајно сузбити.
Резултат је видљив тек након једне сесије: жеља за пушењем готово нестаје. А онда је ствар твоја. Најтеже је издржати прву седмицу, а онда цигарета више неће бити потребна.
Никотински фластер
То значи нову генерацију. Можеш да купиш никотински фластер званично у апотеци. Ова техника има један минус - не делује одмах. Да бисте се опоравили од зависности, морате завршити курс од 8 до 12 недеља.
Током овог периода, фластер треба носити редовно. Без контраиндикација, скоро потпуно одсуство нуспојава чини ову методу доступном и веома уобичајеном у данашње време.
Жвакаћа гума
Ова техника има за циљ да изазове аверзију према пушењу. Саветујемо пушаче да не злоупотребљавају овај начин. То је зато што је ефекат жвакаће гуме минималан, а цена за то је прилично висока. Престати пушити, захваљујући жвакаћој гуми, могуће је, али само уз снажну жељу пушача.
Таблете, спрејеви, чајеви
Листа лекова и лекова који могу помоћи особи да престане пушити једном и заувек је веома дуга. Важно је да такви производи имају посебне цертификате који потврђују квалитет производа. Обратите пажњу на ово!
Монастиц теа
Ово пиће траје три недеље. Збрињавање ове навике настаје захваљујући чудесном саставу чаја: дивизма, медунита, гаврана, црне бобице.
Никотински спрејеви
Предности лека у свом природном саставу. Укључује биљне састојке који вам помажу да заборавите на пушење брзо и заувек: матичњак, ђумбир, мента, хмељ. Ако комбинујете употребу никотинских спрејева са пушењем, јавља се рефлекс кашља, појављује се бол у грлу.
Пилуле
Многе таблете се могу безбедно користити код куће. Куимпик, Никоретте, Цоррида Плус, Зибан, Тобек ће вам помоћи да престанете пушити. Наравно, пре употребе лека, најбоље је да се консултујете са лекаром. Курс је у просеку две до три недеље.
Биомагнети
Ова техника је посебно напредна у посљедње вријеме. И све то захваљујући својој ефикасности. Неопходно је поштовати само један услов: ставити иновативни развој на руку или врат.
После неколико недеља, заборавићете да сте некада били зависни од пушења. Пажња: пре куповине и коришћења производа упознајте се са упутствима за употребу производа.
Једном за свагда!
Погледајмо како да брзо престанемо пушити код куће. Неки експресни савети могу помоћи у брзом престанку пушења. Главни услов - да се поштују њихове беспријекорно!
- Отарасите се цигарета: одрежите их, исеците на мале комаде, а затим их пошаљите у тоалет или смеће. Требало би и са свим шибицама, упаљачима, пепељарама. Оставите мирис цигарета у прошлости: опрати сву одјећу, темељито их опрати;
- Немојте држати мишљење да морате постепено бацати. Једном за свагда! Одлучили смо - бачени! Растезање задовољства, одлагање овог тренутка је најгора ствар у уклањању лоше навике. Неки људи мисле да је оштро бацање стрес и то само може погоршати тело. Ово је лаж! Учинит ћете горе ако не напустите ову навику и наставите да отровате своје тијело;
- Психолошки услови играју велику улогу у овом питању. Пажљиво размислите о томе које су цигарете за вас и шта с њима повезујете. Навикли да пушите цигарету након што попијете кафу? Одустани на неко време и попиј чај уместо кафе. Да ли пушите са пријатељима док се опуштате уз пиво? Промените свој животни стил, напустите ове скупове за месец дана у прошлости. Једноставан аргумент може бити веома ефикасан. Распитајте се са пријатељем који се више неће враћати цигаретама. Тражите нешто вредно за вас.
Вековно доказане методе
У одвикавању од пушења, све методе су добре и народне су такође изузетак. Прикупили смо најприступачније народне методе и рецепте.
Корисна накнада
Потребно је помијешати два дијела траве пикулника, исландску маховину, коњски реп и шкргу помијешану са три дијела коприве, а дио планинарске птице напунити пола литре кипуће воде. Бујон се кувати десет минута на ватри, након чега се мора добро везати и добро проциједити. Пијте три пута дневно након што поједете трећу чашу.
Антиницотин чај
Чај од листа (једна кашика) мора се скухати у две чаше кипуће воде. Даље, потребно је додати пола жлице коријена цикорије и љековите валеријане, нане, мирисног коријена и коприве. Чврсто излучујете сат, користите пола чаше два пута дневно.
Средства за векове
Две кашике семена зоби, претходно исјецкане, сипајте кипућом водом. Бујон кува пет минута, инсистира око сат времена, филтрира се и узима 1/3 шоље три пута дневно пре јела.
Добро за цело тело
Рибље уље је такође добар помагач у борби против пушења. Неопходно је прихватити сваки дан, рано ујутро и прије одласка у кревет кашичицом.
Средства професора Филатова
Помаже пушачима дуги низ година. Узмите жлицу листова еукалиптуса, улијте 100 мл кипуће воде, инсистирајте 60 минута. Затим филтрирајте бујон, додајте кашику меда и глицерина. Узмите ово чудесно средство седам пута дневно за једну четвртину шоље.
Сода је стари, али ефикасан лек.
Прање уста овим средством слаби жељу за никотином. Једна кашика се раствори у чаши воде и ово испире уста. Сода можете да унесете тако што ћете растворити четири кашике производа у пола чаше.
Запамтите да је третман народних лекова један месец.
Вјежбе дисања
Респираторна гимнастика не само да помаже да се ослободите лоших навика, већ и има позитиван ефекат на цело тело. Најбоље је да наставу водите ујутро, као иу време када је жеља за пушењем посебно висока. По правилу, након завршетка гимнастике, жеља за повлачењем се губи на неко време.
- Прво вежбајте. Урадите то стојећи или седите. У почетку, морате се потпуно опустити, избацити све мисли из главе. Дубоко удишите, осетите како ваздух испуњава доњи део плућа. Трбух у процесу испупчен. Прса у време респираторне гимнастике расту одоздо према горе. Можете осетити талас који се полако креће кроз тело. Упозорење: држите кичму што је могуће равније. Онда полако, глатко издахните. Поновите вежбу неколико пута. Удахните на четири тачке, издисај је сличан. Узмите си времена за вежбу. Поновите десет пута;
- Друга вежба помаже да се повећа обим плућа, посебно доњи део. Устајемо, остављамо удаљеност између стопала, око 40 центиметара. Руке се налазе изнад појаса, у подручју почетка ребара. Након тога слиједи дах у носу, савијање леђа, руке на странама. Нагните се напред, руке натраг на ребра, направите лагани издисај. У овом тренутку, ребра би требало да буду благо стиснута. Поновите три пута. Ако током вежбања почнете кашљати, гимнастика је боље зауставити;
- Трећа вежба. Удахните кроз нос, издахните кроз уста. Вежбу почињемо спорим кораком, постепено га убрзавамо. Један тренутак је да изведе 30 удисаја и удисаја. По завршетку вежбе, одморимо се на минут. Да би резултат био што је могуће бољи, вреди урадити шест приступа;
- Било је оштре жеље да се цигарета попуши овдје и сада? Време је за четврту вежбу гимнастике. За пет секунди задржавамо дах након дубоког удаха, полако издахнемо. Поновите десет пута. Након што завршите вежбу, можда ћете се осећати благо вртоглаво. Није страшно, само је мозак почео да буде засићен кисеоником.
Антиницотиниц диет
Тело потпуно толерише потпуно одбијање пушења. То је сасвим логично, јер је навикао на правилан проток никотина и захтева нешто заузврат. Многи у овом периоду почињу да "хватају" тај осећај, нарочито масну или слатку храну. Као резултат тога, постоји вишак килограма. Како то спријечити?
Врло је једноставно. Јести у време ослобађања од погубних навика је боље са свежим поврћем, воћем, кефиром и хлебом. Ако осећате сталан осећај глади, једите често, али у малим порцијама.
Производња ендорфина може покренути вежбу. Штавише, то ће вам помоћи да одвратите пажњу од жеље да се "повуче".
Важан разлог - трудноћа
Многе жене које пуше, након сазнања о њиховој интересантној позицији, мисле: како не би нашкодиле беби. Наравно, најбоље је унапријед припремити се за трудноћу и престати пушити прије него што се појави.
Међутим, догађа се да ово питање почне занимати жене након двије видљиве пруге. Дакле, како је лакше престати пушити код куће за труднице?
Лекари кажу да не би требало одмах да одете, да не би изазвали стрес на телу, што негативно утиче на развој трудноће.
Постоје три опције: одговарајућа будућа мајка може сама изабрати:
- Неке жене, након што сазнају да ће ускоро постати мајка, аутоматски престају пушити и пити алкохол;
- Ако немате физичку неугодност према цигаретама, вриједи покушати смањити потрошњу цигарета;
- Акупунктура Као што је горе поменуто, овај метод је веома ефикасан;
- На крају, потребно је потражити помоћ специјалисте, он ће вам помоћи на ефикасан начин, а што је најважније, правилно заборавити пушење без штете по здравље.
Престанак пушења код куће је стваран. Након читања нашег чланка, можете изабрати најбољи метод који вам највише одговара. Али не заборавите да је главна ствар ваша жеља! Пазите на своје здравље, не уништавајте га никотином. Запамтите: можете се опустити на друге, корисније начине. Све најбоље!
Још неколико савета од психолога - у следећем видеу.
