Прехрана савремене особе искључује довољно добијање неопходних супстанци од хране из тијела, а ритам живота и стрес ометају њихово допуњавање. Већина људи има недостатак одређених супстанци и недостатак витамина, па стога морају да их користе као адитиве и витаминске комплексе.
Витамин А је одговоран за опште стање организма. Уз поремећај метаболичких процеса, примећује се смањење раста код деце и адолесцената. Имунитет и вид се смањују, укључујући и његов недостатак који лоше утиче на рожницу и сузне жлијезде.
Одрасли који примају недовољне количине витамина А пате од тзв. "Ноћног сљепила" - болести у којој очи не разликују ништа у сумрак. Зато је важно да уз недостатак овог витамина узмете у храну.
Дневна потреба за витамином а
Потрошња потребне количине витамина А је важна, јер учествује у озбиљним процесима организма, као што су метаболизам, имунолошки систем, без чега је немогућа заштита од вируса и инфекција, а доприноси и успешном раду визуелног апарата.
Важно је знати да је овај витамин нерастворан у води, међутим, он је растворљив у мастима и апсорбује се само у комбинацији са животињском масноћом. Због тога долази у облику уљног раствора, или желатинозних дражеја, пуњених маслацем.
Такође се често може видети и лек "Аевит", који садржи две супстанце растворљиве у мастима: ретинол и токоферол. Извори хране витамина А су:
- Масни млечни производи као што су путер, скут, крем;
- Јетра морске рибе - иверак, смуђ, бакалар и други, као и неки сисари;
- Шаргарепе, које су богате каротеном и промовишу интестиналну репродукцију витамина; наношењем и другим поврћем како би се добио каротен, потребно га је користити са масном храном. По правилу, већина жутог и наранџастог поврћа и воћа, у једном или другом степену, садржи каротен, који је укључен у производњу витамина А у организму.
Код животињских масти, количина витамина А зависи од тога да ли једе риба, живина или сисар. Ако дијета има богату и разноврсну биљну храну, постоји велика вјероватноћа високог садржаја витамина у јетри, као код риба, или у млијеку, као код сисара.
Рибље уље је више засићено ретинолом (витамин А), десетинама или стотинама пута јачим од производа на бази крављег млијека, јер њихова исхрана садржи више одређене супстанце, коју добивају из планктона и алги. У таквој ситуацији, прилично је тешко добити потребну количину витамина из хране, посебно за становнике средњег и удаљеног подручја од мора.
Нормалан дневни унос за одрасле је између 1 и 2,5 мг или 3300 ИУ (међународне јединице), што је еквивалентно 5 мг α-каротена. Код жена током трудноће и дојења, ове бројке су 2 пута веће, јер су витамини важни за развој фетуса, а преносе се и беби са млеком.
Такође, количина произведеног витамина А треба да буде већа за људе који непрестано напрежу очи - пилоти, возачи, радници на рачунару, кројачице и многи други.
Индикације и контраиндикације за употребу
Постоји низ индикација за узимање витамина А, укључујући не само недостатак витамина, већ и многе болести желуца, црева, нервних поремећаја, смањеног имунитета, болести ока, нервних поремећаја, општег умора, проблема са кожом и још много тога.
Ево неколико примера када се препоручује додавање витамина:
- код дијареје и заразних болести, смањеног имунитета и честих прехлада, слабости тела;
- са гастректомијом, стеаторрхеом, целијакијом, спруом, Кроновом болешћу и цистичном фиброзом панкреаса;
- са озбиљним губитком тежине и лошом исхраном и исхраном;
- током трудноће и дојења помажу у развоју детета;
- са нервним поремећајима, тешким и дуготрајним стресом, умор и губитак снаге и сна, разне зависности од никотина, алкохола или дрога;
- док узимате одређене лекове који погоршавају стање гастроинтестиналног тракта или негативно утичу на вид;
- са хемералогијом, ксерофталмијом, кератомалацијом и општим оштећењем вида и других очних болести;
Контраиндикације за унос овог витамина су углавном из бубрега и јетре: цироза, инсуфицијенција бубрега и јетре, вирусни хепатитис. Такође, када је хипервитаминоза и преосетљивост на алкохол немогуће.
Како узимати капсуле витамина А: упутства
Унос витамина се врши и за превенцију болести и бериберија, а поред лечења. У том смислу, појединачна доза може варирати. Пошто је витамин А растворан у мастима, даје се орално након оброка, ради боље апсорпције.
У зависности од садржаја витамина у капсули, од старости и индикација за употребу, узимају 1-5 капсула 2-3 пута дневно 15 минута након јела. За профилаксу, обично се пије 1-2 таблете, доктор који прописује терапеутску дозу и трајање курса. Независно узимајте велику количину ретинола без доктора доказа не може.
Суптилности витамина А
Као што је горе поменуто, овај витамин мора бити пијан након оброка, јер се на тај начин боље апсорбује и почиње да делује. Поред тога, важно је водити рачуна о правилном складиштењу капсула или уљног раствора, који се морају чувати на хладном мјесту како би се избјегла оксидација, а такођер је важно елиминирати могућност сунчеве свјетлости која уништава структуру витамина.
Пије се или раствор мора бити строго у складу са упутствима или лекарским рецептом, јер је то озбиљно и могуће предозирање. Ако сте контраиндиковани за употребу или хипервитаминозу, не треба да пијете витамин А.
Нуспојаве и предозирање
Предозирање витамином А није уобичајено, међутим, прилично је непријатно и опасно. По први пут, такав феномен је примећен код становника северног дела 20. века, пошто су јели јетру животиње у којој је супстанца била у сувишку. Физички, хипервитаминоза се манифестује у следећим симптомима:
- уморно стање, које се јавља прилично брзо, осећај опште слабости, слабости, губитка апетита, нервозе, главобоље, повећаног притиска;
- жеђ и сува уста, свраб и иритација, погоршање ноктију и длаке, праћени њиховом крхкости и губитком;
- бол у очима, поремећаји и болови у стомаку и цревима;
- кварови и промене у менструалном циклусу код жена, такође су могући уобичајени хормонски поремећаји;
- деца имају нервна стања, хиперактивност, погоршање сна, пажњу, која, у позадини смањеног апетита, доводи до оштрог губитка тежине, споријег раста и развоја, као и до повећања јетре;
- код трудница и дојиља, хипервитаминоза није дозвољена, јер узрокује велику штету дјетету, стога, када се појаве први симптоми, потребно је одмах конзултирати лијечника.
Код предозирања морате узети витамин Д који смањује количину витамина А у организму.
Прање уз обилно пијење превелике дозе лијека неће радити, јер није топљиво у води.
Интеракција са другим лековима
Витамин А има добру компатибилност са већином лекова и не изазива никакве посебне ефекте на њихов рад, али постоје неке категорије лекова са којима његова примена није пожељна и штетна:
- многи лекови имају депресивно дејство на јетру, као што су хепатотоксични лекови: флукостат, амидоран и многи други; узимање витамина А ће погоршати штетне ефекте на организам, стога ретинол треба оставити по страни за време третмана таквим лековима;
- антибиотици имају доста контраиндикација, укључујући, нису комбиновани са витамином А;
- Ретинол смањује ефекте лекова који побољшавају згрушавање крви, уклањају њихов ефекат, тако да га не можете пити током третмана; хемофилија је такође контраиндикована.
Припрема капсуле витамина А: преглед
Нема превише препарата са капсулама које садрже течни витамин А. Постоји неколико руских фармаколошких компанија које производе јефтине пилуле у погодним блистерима од 10 капсула, као и стране додатке са високим садржајем ретинола:
- капсуле ретинол ацетата "Луми" - најчешће црвене пилуле у желатинозној љусци са уљаним језгром, свака капсула садржи 1.5 милиграма активне супстанце растворене у биљном уљу са благим мирисом; цена блистера од 10 таблета је у распону од 6-10 рубаља;
- Ретинол ацетат "Марбиопхарм" - поред уобичајеног уља, компанија производи капсуле са садржајем ретинола од по 33.000 ИУ; паковање садржи 30 округлих светло жутих дражеја у желатинозној љусци, унутар којих се налази сунцокретово уље и витамин; амбалажа је дизајнирана за мјесечни курс; цена кутије је око 30 рубаља;
- биоаддитив америчке компаније "Нов Фоодс" кошта око 254 рубаља, што је оправдано високим садржајем у свакој капсули ретинола, односно 3 милиграма, у паковању од 100 капсула.
Блесс иоу!
Такође о предностима витамина А можете наћи у следећем видео снимку.
