Како проводити дане поста за труднице

Проблеми са прекомерном тежином током трудноће, нису сви пажљиви. Неке жене вјерују да, пошто носе дијете, скуп килограма је нормална појава, која није неопходна за контролу. У ствари, често се јавља потреба за обављањем дана поста.

Да ли су дани поста опасни за труднице?

Могу ли труднице имати посне дане? Наравно, питање прикладности отпуста у периоду чекања детета је сасвим логично.

Међутим, нема конкретног одговора на њега. Свака будућа мама има своје карактеристике тијела и индивидуални тијек трудноће.

Строго се не препоруча да сами препишете било коју дијету, само искусни лекар може да процени ситуацију и изабере одговарајућу опцију за борбу против вишка килограма.

Тврде дијете током трудноће дефинитивно нису прихватљиве, тако да многи проводе само дане поста. Они нису опасни за жену или њен фетус, из два разлога:

• они су краткорочни, обично се придржавају ограничења препоручених 1-2 дана у недељи
• укључују употребу здраве хране богате витаминима и другим есенцијалним елементима за женско тело.

Опасност се јавља само када жена почне да злоупотребљава ограничење трајања хране. Неки, видећи да су се успјели ријешити неколико килограма у једном дану, одлучили су изгубити још пар и тако даље.

Како су корисни?

Корист од дана поста за труднице је да је ова краткотрајна дијета прописана у терапијске сврхе. Најчешће је то:

• вишак тежине;
• Превелика брзина скупа килограма
• прекомерно отицање;
• напади хипертензије;
• гестосис.

Осим тога, има благотворан учинак на метаболичке процесе у тијелу и омогућава вам да се ријешите постојећих проблема са пробавом, органи овог система могу се "одморити".

Многе труднице примећују да се после дана истовара појављује давно заборављени осећај лакоће. Чак се и расположење често побољшава и појављују се силе.

Ко је дозвољен и коме је контраиндикован истовар

Постоји категорија жена за које су постови контраиндицирани. То укључује труднице које имају ове здравствене проблеме:

• болести које захтијевају специфичну исхрану, као што је дијабетес;
• хроничне болести пробавног система;
• патологија унутрашњих органа и сродних болести;
• лоше опште стање, депресија.

У свим другим случајевима, жене могу безбедно истоварити. Понекад по први пут морате савладати себе, развити снагу воље.

Али, осјећајући олакшање, свака трудна жена жели поновити поступак.

Правила и препоруке

За истовар у корист, важно је придржавати се ових правила:

1. Пре првог извођења неопходно је консултовати лекара;
2. Ни у ком случају не може да седи на истој води. Током поста не би требало да се осећа глад;
3. Сметње треба поделити у 5-6 пута, нека су мале порције, али морате јести често;
4. Ако доктор дозволи, мени се може мењати. На пример, у првој недељи да се направи дан поста воћа, на другом кефиру, итд.;
5. Неопходно је јести, без журбе, важно је пажљиво жвакати производе;
6. Ако постоји јак осјећај глади, можете попити чашу кефира, чак и ако дан поста није на ферментисаним млечним производима;
7. Дозвољено је држати 1-2 дана истовара недељно, али ако их има 2, не би требало да иду у ред;
8. Не заборавите на воду. Као и код сваке дијете, сви мршави људи морају да пију 1,5-2 литре воде дневно.

Посебне препоруке у избору и спровођењу дана поста морају поштовати они који се боре са натеченошћу. У том случају нису сви производи погодни за истовар, а количина утрошене воде је такође важна за контролу количине потрошене воде.

Дневни мени за труднице

Постоје многе опције за посне дане, али поврће, воће и сок се сматрају најкориснијим. И трудни дани воле ове дане, јер се не морате присиљавати.

Ево примера "омиљених" дана поста будућих мама:

1. Аппле Ови плодови су богати витаминима и другим корисним елементима. Није ни чудо да Британци имају изреку: "Једна јабука дневно - а доктор није потребан". Немојте мислити да је таква монотона исхрана тешка, јер можете купити различите сорте и променити јеловник. Такође, јабуке се могу пећи додавањем цимета. На дан је дозвољено јести 1,5-2 кг;
2. Поврће. Ова верзија дана истовара је најразноврснија, толико људи воли. Поврће треба бити свеже, дозвољено за припрему салата уз додатак маслиновог уља или ниско-масне павлаке. Препоручује се употреба више краставаца, бундеве, тиквица. Такође је дозвољено пећи поврће;
3. Јуице. Преко дана се препоручује пити 1-1,5 литра свежег сока. Не би требало да се упуштате у пиће у продавници, ако не можете сами да исциједите сок, боље је да користите другу опцију менија. Замијените свјежи сок може бити компот од сушеног воћа с грожђицама. Можете додати мед или мало шећера;
4. Ватермелон За слатке зубе, ова варијанта воћне исхране је слична, али строго је забрањено онима који се искрцају да се ослободе надутости. Током дана можете појести 1,5 кг пулпе.

Мени поста за труднице у другом и трећем триместру

Нежељени скуп додатних килограма код већине трудница јавља се током 2-3 триместра. Мени за бављење овим проблемом такође може бити различит:

1. Пиринач са сувим кајсијама. Да бисте то урадили, потребно вам је 1 шоља смеђег пиринча, који мора бити пари или куван. Потребно је подијелити кашу на 5-6 пријема, а за промјену можете додати сухе марелице и друге сухе плодове, али не много. Рижа помаже да се ослободимо токсина и других токсина у организму, који ометају метаболичке процесе, што доводи до вишка килограма;
2. Месо или риба. Овај мени није најефикаснији, погодан је за оне који не могу да контролишу осећај глади. Дијета је прилично значајна, тако да се ових дана препоручује да се измјењују са лакшим, на примјер, поврћем. Дозвољено је конзумирање до 0,5 кг куване пилетине или говедине, уз додатак 0,5 кг свежег поврћа. Исто важи и за рибе, важно је само узимати нискокалоричне сорте;
3. Производи од ферментисаног млека. Упркос чињеници да ова опција за многе изгледа тешко, она је често најефикаснија. Морате узети 1,5 литре било ког ферментисаног млечног производа са садржајем масти испод 1,5% и поделити га на 5-6 доза. Најбоље је узети кефир, јер садржи најмање шећера, али можете имати рјаженку и јогурт.

Дан поста за губитак тежине на скуту

Предност крављег сира у његовој примени на исхрану је то што се дуго засићује. Истовремено има низак садржај калорија и обиље корисних елемената. Постоји неколико опција за истовар на скуту:

1. Стрицт. Током дана, дозвољено је конзумирање до 1 кг свјежег сира и пијења воде.
2. Спаринг Уз 1 кг свјежег сира допуштено је додавати неколико дијелова јабука или сухог воћа или поврћа.

Калоријска скута зависи од степена масти. Препоручује се куповина ниско-масног свјежег сира.

Мени за едем

Неке опције менија за бављење вишком килограма нису погодне за оне који се боре са натеченошћу. За овај проблем, погодне опције за истовар, које ће вам помоћи да се ослободите вишка течности:

1. Хељда Током дана је дозвољено да се једе 200-300 г претходно парене хељде. Дозвољено је и додавање у исхрану 0,5 литара кефира или обраног млека;
2. Потато. Дозвољено је кувати или пећи у рерни са кожом. Са овим јеловником, веома је важно јести у фракцијским порцијама, на пример, да једете један кромпир на сат;
3. Поврће. Разлика у конзумирању поврћа за бубрење је у томе што је забрањено додавати сол, чак иу салатама.

Ревиевс

Закључак

1. Препоручују се посне дане за сузбијање прекомерног повећања телесне тежине, као и натечености;
2. Разноврсне опције менија омогућују свакој трудноћи да одабере најбољу опцију;
3. Да би се постигао жељени резултат, важно је слиједити правила и препоруке стручњака, а прије почетка потребно је конзултирати се с лијечником.

За више информација о данима поста у породилишту погледајте следећи видео.

Погледајте видео: 7. Post i kefaret dojilje i trudnice. dr. Zijad Ljakić (Може 2024).