Гимнастика за лице - спречава настанак бора

Морате водити рачуна не само о лику, већ ио вашем лицу. Поред скупих крема, маски и козметичких процедура, у комплексу неге су укључене и гимнастика лица. Ова бесплатна и кратка процедура ће вам помоћи да изгледате младо и атрактивно у било ком узрасту.

Магични ефекат за лице: изаберите праву врсту гимнастике

Обука је погодна за жене од 25 година. Фацебоок или гимнастика лица као посебан смјер формирана је почетком прошлог стољећа и одмах је стекла популарност међу женама. Ријеч је о скупу вјежби усмјерених на тренинг мишића лица који нису укључени у нормалан живот.

Редовне класе имају одличан резултат на кожи и облику лица. Вежбе су ефикасне за:

• побољшава исхрану коже, боју;
• повећан проток крви;
• помаже у одржавању еластичности коже;
• успоравање процеса старења;
• ослобађање од мимичких бора;
• уклањање едема испод очију;
• ојачати мишиће лица, браде и врата.

Развој ове области гимнастике довео је до формирања разних комплекса који имају за циљ рјешавање одређених проблема. Најпопуларније су:

1. Вежбе за корекцију овалног лица, облика образа, браде. Ове вежбе без пластичне интервенције могу да елиминишу опуштене делове, чине да лице буде тање и истакнуто. Погодан за жене зрелог узраста. Можете почети да вежбате од 25. године, када се појаве први знаци старења.
2. Борба против старосних промена - бора. Мимичке и старосне боре повезане су са еластичношћу и еластичношћу коже. Комплекс вежби има за циљ побољшање исхране ћелија коже и тренинг мишића лица.
3. Уклањање замора. Монотони рад, стрес, продужени рад на компјутеру остављају траг на лицу: кожа бледа, иритације, црвене мрље, осећај сувоће и затезање коже. Дневни комплекс ће помоћи у савладавању посљедица стреса и рада.
4. Комплекси уско фокусирани. Све вјежбе су локализиране на један проблем: вјежбе за усне, капке, брада.

Поред тога, све технике су подељене на снагу и подршку. Први се препоручују женама старим од 35 до 40 година, које карактерише постепено појачавање оптерећења.

Други је скуп превентивних мјера које имају кумулативни ефекат. Што је дужа и правилнија гимнастика, то је израженији ефекат.

Контраиндикације за гимнастику лица

Код неких болести и стања коже, забрањена је свака вежба за мишиће и кожу. Оне укључују:

1. Хируршка интервенција (пластика, обнављање коже), укључујући ињекције Ботока, мезотерапија - вјежбање може у потпуности елиминисати њихов ефекат.
2. Хипертензија.
3. Упала фацијалног нерва, неуритис.
4. Акне, осип - постоји могућност повећања њиховог броја.
5. Дерматолошке болести, гљивичне или бактеријске лезије на кожи.
6. У недостатку доказа - за младу кожу.

У свим другим случајевима, можете одабрати било који скуп вежби, креирати своје и вјежбати свакодневно. Гимнастика је доступна и током трудноће.

Тајне успешних тренинга од бора

Разумевање физиологије процеса

Појава бора, друга брада, врећице испод очију последица су слабљења коже (еластичности и еластичности) коже, опуштања мимика, вратних и других мишића лица, смањења њиховог волумена. Гимнастика је усмерена на отклањање узрока старења - тренинг мишића, тако да је његов ефекат продуженији у односу на козметичке процедуре.

Интегрисани приступ њези коже лица ће вам омогућити да постигнете боље резултате и да се осећате младо и привлачно дуже.

Тренинг мишића лица, као и сваки други, заснован на промени фаза напетости и релаксације.

Поред тога, повезано је и правило дисања: свака напетост при удисању и релаксацији уз издисај. Оптерећење се може постепено повећавати.

Одабир времена и комплекса

Да би се постигао приметан ефекат, гимнастика се изводи свакодневно, два пута дневно. Најбоље вријеме: ујутро и 1-2 сата прије спавања. У овом тренутку, кожа је полу опуштена. Трајање запослења може варирати од 5 до 20 минута.

Мајстори у почетку препоручују да изаберу заједнички комплекс како би побољшали тон цијелог лица. Треба да садржи од 8 до 15 различитих вежби, понављаних 6-10 пута. Након 3 месеца, комплекс треба променити тако да се мишићи не навикну на исти тип оптерећења. Ако је потребно, она се мења у специјализовану, а проблемска подручја се финализирају.

Комплексне вежбе за усне

Ектра царе

Пре наставе, морате опрати и уклонити прљавштину и сву шминку са коже. Затим неколико минута лагано загрева кожу, повећава проток крви. Да не би ометали косу, они се скупљају у репу или фиксирају обручем.

Боље је вежбати док седите са равним леђима испред огледала. Након гимнастике, умијте лице хладном водом и нанесите крему. Понекад се вежбе комбинују са процесом наношења дневне креме.

Универзални комплекс гимнастике за лице и врат против бора

Један од најчешћих комплекса за свакодневну физичку гимнастику код куће укључује следеће вежбе:

1. Скините образе. Формирамо балон у устима. Почињемо га превртати преко уста од једног образа до другог, око усана. У исто време напрезамо мишиће образа и усана.
2. За лепе усне и назолабијалне боре. Фиксирајте положај индексних прстију углова усана. Повуците усне у тубу, покушавајући да не померате углове усана.
3. Уклоните "стопало". Затворите очи и благо додирните врховима прстију на капцима и кожи око очију.
4. Прстима фиксира положај углова обрва на носу. Покушавамо да се намрштимо, држећи углове обрва.
5. Прсти обе руке положени су на чело - покушавамо да будемо изненађени, подижући наше обрве према горе, не дозвољавајући прстима да формирају наборе.
6. За изравнавање и изравнавање браде. Отворите уста и повуците усне. Прсти положени на колекције. Покушавам да ти затворим уста.
7. Из друге браде. Баците главу и језик и тапкајте дугме на небу. У том положају, окрените главу лево и десно, повлачећи врат што је више могуће.

Уклањамо боре: гимнастику лица

Физичка гимнастика за лице против бора испод очију је такође доступна за самостално извођење код куће. Следеће вежбе су најефикасније:

1. Док удишемо, полако стиснемо зубе и испружимо уста у осмеху. На издисају опустите "осмех".
2. Пресавијте усне и напните се. Издахните силом кроз зрак и опустите се.
3. Дубоко удахнемо кроз нос и истодобно напрезамо и отворимо крила носа, фиксирамо позицију на 2-3 секунде и опустимо уз издисај кроз уста.
4. На издисају напрезамо мишиће браде и језика, нагнувши главу назад. На издисају, опустите се и вратите главу у усправан положај.
5. Повлачећи образе, удишите кроз нос, фиксирајте положај. Издисати кроз уста, опуштати образе.
6. Затвори очи, погледај доле. Длан притисне на чело и затегне кожу. Положај фиксирамо на 10 секунди, извршимо неколико ротационих покрета са очима (капци остају затворени), опустите се.
7. Испупчујемо доњу усну напред, бацамо главу назад и затежемо мишиће лица 10 секунди. Након што спустимо главе, опустите се.
8. Брзим темпом подиже један или други угао уста. Истовремено, мишићи усана и образа се морају напрезати.
9. Отварамо очи широко 4-5 секунди, стиснемо очи 4-5 секунди силом, отворимо очи, трепнемо и 3 пута за 5 секунди жмиримо.

Кигонг - кинеска гимнастика против бора

Млада лица кинеских жена не могу да привуку пажњу. Већина људи користи посебну праксу само-масаже - чигонг - како би одржала кожу младом. Ово је једноставан скуп вјежби које се могу изводити било гдје иу било које вријеме.

Покрети треба да буду глатки и лагани - кожа не мора да се јако трља или растеже. Стандардни сет вежби укључује:

1. Извршите глатке покрете врховима прстију на челу, носу, образима, бради и врату - све вежбе се изводе од врха до дна. Тада прсти лагано тапкају ове зоне.
2. Са длановима, ударајте цело лице, посебно обратите пажњу на усне и капке. Након што су обрадили прсте.
3. Истегните мишиће лица, нежно их притисните.
4. Савијте палчеве и зглобове, гњечите доњи дио длана - овдје су концентриране тачке одговорне за стање коже на лицу.
5. Хлади лице песницама, настојећи да не помера кожу.
6. Затим мало притиснемо лице, присјећајући се правила од врха до дна.
7. Представљамо да су у рукама стегнуте танке златне нити. Подијелите их благим покретима по цијелој површини лица, врата.
8. Лагано чешљајте главу (косу) прстима, пеглајте руке и ноге и завршите сет вежби.

Магиц ефект: рецензије

Гимнастика лица је једноставан и ефикасан начин борбе против бора. Уклапа се готово свима и са редовним часовима води до примјетних резултата. Развијени су многи различити комплекси и технике, можете креирати своје - свако оптерећење мишића лица ће постати видљиво.

У следећем видеу - још један сет вежби за омладину лица.

Погледајте видео: Namirnica koja sprečava nastanak bora: Ova namirnica ne dozvoljava nastanak bora! (Април 2024).