Киви је укусно воће које је чврсто у нашој исхрани. Међутим, мало људи зна да је и то веома корисно, јер у свом саставу садржи много витамина, корисних микроелемената. Киви једе баш тако, додаје се коктелима, соковима, јогуртима, прави друга јела.
Корисна својства кивија
Вриједност овог воћа - у садржају кивија витамина Ц. Према количини, киви је испред лимуна, наранче, рибизле. Поред тога, састав садржи витамине А, Б, Е, Д. Киви је такође богат елементима у траговима: калцијум, манган, цинк, натријум. Композиција садржи моносахариде и влакна.
Уз сву разноликост и добробит композиције, воће се сматра нискокалоричним - само 50 кцал на 100 грама производа.
За дигестију
Киви је диван десерт. Али ако користите овај плод након масног меса, то ће олакшати процес варења хране, заштитити од појаве надутости, жгаравице. Осим тога, киви убрзава процес перилстатике, тако да се брзо можете ријешити проблема као што је констипација. Посебно се често даје дјеци умјесто лијековима.
За имунитет
Имунитет - главна одбрана тела од разних болести. Са погоршањем заштитних својстава организам не може да се носи са спољним факторима. То је често последица недостатка витамина, посебно витамина Ц. Киви садржи рекордну количину аскорбинске киселине. Редовна конзумација хране од кивија ће вам омогућити да се брзо ослободите прехладе, то је одлична превентива и дрога.
За нервни систем
Читав низ витамина групе Б, који је одговоран за стабилно психо-емоционално стање, заступљен је у кивију. Ако сваки дан једете један зелени плод, ускоро ћете приметити да су се ваши живци смирили, мање брига и брига. Киви вам омогућава да нормализујете сан, ослободите се чак и опсесивне несанице.
Када носите дете
Као део кивија - фолна киселина, која је веома неопходна током трудноће, јер смањује ризик од развоја појаве патологија у фетусу. Уместо витамина и лекова, можете укључити фолну киселину у исхрану.
За срце
Киви је користан у разним супстанцама које смањују холестерол у крви, разрјеђују крв и смањују ризик од атеросклерозе и тромбофлебитиса.
Када губите тежину
Сматра се да је киви - најбољи плод за мршављење. Прво, не садржи велику количину шећера у свом саставу. Друго, киви чини да се протеин боље пробавља, одличан прилог за месна јела. Треће, Киви убрзава метаболизам и чисти црева. И уопште, киви је укусна, и што је најважније, дозвољена деликатеса на дијети коју је тешко одбити.
Против неоплазми
Према истраживању норвешких научника, киви је одлична профилактичка метода против рака.
Ако укључите у исхрану кивија, ризик од развоја рака се значајно смањује. Такође се препоручује да се ово воће укључи у исхрану како би се успорио раст малигних ћелија.
Ин цосметологи
Предности кивија се израчунавају у десетинама бодова, а друга вредна особина плода је спољашња употреба. Велика количина витамина Ц користи киви за негу коже. На бази зеленог меса чине лица која се боре против бора, пигментних пета, акни и пега. Киви савршено тонира, храни и обнавља болну кожу.
Да бисте се осећали добро и здраво, довољно је да једете 2 воћа сваки дан. Осим тога, можете конзумирати киви и у сувом облику - садржи све исте витамине и корисне елементе у траговима.
Контраиндикације за употребу кивија
Међутим, вреди се сетити следеће речи: "у капи лека, отров у кашици". Ово се односи чак и на киви. Постоји велики број контраиндикација у којима се препоручује одбијање употребе производа.
Дакле, пре свега, то је алергијска реакција. Киви - плод рода цитруса, па је због тога алергичан на њега. Ако је никада нисте јели, узмите тест: прво поједите мали комад. У одсуству свраба, осипа, иритације, кашља и кихања, који се могу појавити након 15 минута, можете сигурно користити киви.
Препоручује се и одбијање кивија, ако се узима као лаксатив, са прољевом. Није потребно укључити у исхрану воћа у присуству таквих болести желуца као што су чиреви, гастритис, итд. Не препоручује се да га узмете када:
- тровање храном;
- срчане патологије;
- са хипертензијом.
Корисна својства воћа за мршављење: истина или мит?
Као што смо рекли, киви заиста помаже да се ослободите вишка килограма због присуства киселине у композицији, која не само да убрзава процес варења хране, већ и помаже у уклањању токсина из организма. Исто тако, ово воће отупљује осјећај глади, што ће позитивно утјецати на бројку.
Користите ово воће за мршављење на различите начине, постоји много дијета. Међутим, пре него што кренете на дијету, препоручује се да се консултујете са својим лекаром како бисте избегли могуће нуспојаве.
Киви за ноћ
Најлакши начин да изгубите неколико килограма - једном у 2 дана једите 1 киви пре спавања. Током овог периода, плодови ће бити активнији. Такође је идеалан начин за борбу против затвора. Ефекат ће доћи веома брзо.
Пост
Још један ефикасан метод. Само ујутро, након што попије чашу воде, поједе један воће, можете доручковати за пола сата.
Берри ће убрзати процес варења, очистити црева, тако да ће сва храна која ће ући у тело током дана бити лакше сварљива.
Уз ову методу ослобађања од вишка килограма требало би да буде физичка активност.
Али треба имати на уму да се у овом случају не препоручује гладовање, јер ће таква “дијета” брзо довести до исцрпљености.
Киви са кефиром
Коктел од кефира и кивија је одличан алат за смањење тежине. Поред тога, састоји се од маса витамина, хранљивих материја. Такође, пиће има ефективно лаксативно дејство. Припрема коктела је једноставна: узмите 200 мл кефира, додајте сјецкани киви, помешајте. Узми га пре спавања. Захваљујући овом коктелу, побољшава се цревна микрофлора, убрзава метаболизам. Ако осећате јаку глад, онда пре ударања додајте мало овсене каше.
Садржи дијету и мени за мршављење
Ако не желите предуго чекати на резултат, можете прибјећи моно-дијети. Сматра се прилично окрутним, јер ће за све 4-5 дана морати да једе само киви у различитим облицима.
Дијета за овај дан је сљедећа:
- За доручак, потребно је да поједете деликатни сир са сушеним кивијем, попијете чај или кафу. Поред тога, можете додати шаку ораха.
- За ручак - гризна каша са свјежим кивијем, сиром.
- За ручак - цитрусни смоотхие са малом количином зобене каше.
- За вечеру - коктел обичног бијелог јогурта и кивија.
Веома је важно не само придржавати се исхране, већ и одабрати добар плод. Киви у прехрани играју веома важну улогу, па када купујете у трговини пажљиво бирајте воће. Не би требало да буде превише мекана, без удубљења или пукотина на кожи. Унутра, квалитетно бобице су светло зелене боје, укус је скоро кисело. Добар плод кивија док губите тежину ће дати одличне резултате.
Посни дани
Ако је тешко држати се моно дијете, можете организовати дан поста. Узми 5 кивија, подели их цео дан. Осим тога, можете пити кефир, воду. Понављање таквих дана поста не би требало бити више од 1 пута недељно, већ пожељно једном сваких 10 дана. Ако у исто време промените дневни мени и почнете да идете у теретану, ускоро ће ваше тело почети да губи на тежини, а ваше расположење ће се одмах побољшати.
Како јести киви?
Наравно, најкорисније је огулити воће из длакаве коже, исећи га на погодне комаде и одмах јести. Али од кивија припремите много занимљивих јела, десерта и пића. Ово ће учинити овај производ укуснијим и сочнијим:
- Смоотхиес Велико освежавајуће пиће. Да би га припремили, потребно је да ставите киви, лимун, менту, мало воде и мед у посуду мешалице, све помешајте. Препоручљиво је послужити с ледом.
- Чоколадно воће. Ова деликатеса је погодна и за малу децу. Изрежите киви, ставите га на мали сунђер, умочите у течну чоколаду. Поспите деликатесе са бадемом или кокосовом пиљевином на врху за укус.
- Попсицлес. Киви се мора очистити и исећи на хомогену масу. У малој количини воде треба растворити шећер и лимунску киселину, прокључати. Када се кувани сируп мало охлади, помеша се са масом воћа и сипа у пластичну чашу. Када се композиција мало замрзне у замрзивачу, потребно је да на врх ставите дрвену палицу. Након потпуног стврдњавања сладолед ће бити спреман! Исто тако, можете скухати сладолед са другим воћем.
За љубитеље "озбиљнијих" јела можете кувати месо са кивијевим сосом. Воће ће га учинити мекшим, мириснијим. А да би се смањио садржај калорија у производу, он мора бити куван од пилећих прса. Комадиће белог меса треба посолити, попрскати и пржити у тигању, пећи или на пари.
На другом тигању пржите лук, додајте киви, уситњено на пире од кромпира, лимуновог сока, соли и зачина. Након пола сата намакања, умак се меље у блендеру док не постане глатко. Сосу послужите топло или хладно месо.
