Како се отарасити желуца и изгубити тежину без дијете

Дијета је врста стреса за тијело, а многе методе су недјелотворне. У будућности, они воде до брзог добијања на тежини, јер се све испуштене фунте враћају са вишком. Суочавање са вишком килограма са стране и абдомена могуће је без посебних дијета, користећи различите технике и алате.

Узроци прекомерне тежине

Постоји много разлога који могу довести до појаве вишка килограма. Најчешће, гојазне жене које имају прекомерну тежину појавиле су се током трудноће и преживеле су након порода. Прекомерна тежина доноси власнику не само моралну патњу, већ и физичку штету. Међутим, пре него што почнете да се борите са њим, треба да утврдите разлог његовог појављивања.

Постоје сљедећи најпопуларнији разлози за појаву вишка килограма:

1. Ментално стање. Нервни шокови, искуства утичу на метаболичке процесе, што доводи до акумулације масти.
2. Генетски фактор. Тенденција појаве вишка килограма преноси се са родитеља на децу наслеђем. У том случају, ако су одрасли гојазни, у одсуству неопходне физичке активности и нездраве исхране, ризик од прекомерне тежине детета се повећава неколико пута.
3. Неправилна исхрана. Да би тело функционисало исправно и потпуно, неопходно је да добије довољну количину енергије. Ако једете превише хране са високим садржајем калорија и преједете, људи се депонују.
4. Промена нивоа хормона. Када тело производи превелике или мале количине хормона, метаболички процеси су поремећени, што може довести до гојазности. Најчешће се прекомјерна тежина јавља код жена током трудноће и дојења, као и код узимања хормонских лекова.
5. Недовољна физичка активност. У том случају, ако особа води сједилачки начин живота, онда његово тијело једноставно није у стању потрошити енергију коју прима. Уношење превише калорија доводи до двоструке браде у особи, великог абдомена и накупљања масти на унутрашњим органима.
6. Медицинес Скоро сви лијекови осим погодности и штете, а на првом мјесту један од нуспојава сматра се прекомјерном тежином. Они који узимају антидепресиве, стероиде, бета-блокаторе и контрацептивне пилуле су под посебним ризиком.

Неправилна столица или неравнотежа цревне микрофлоре могу изазвати појаву додатних килограма. Да би се повратио рад пробавног тракта, потребно је попити течај пробиотика и напунити храну влакнима. Хипотиреоидизам такође може довести до гојазности, при чему се смањује производња хормона у телу. Последица тога је успоравање процеса метаболизма и акумулација вишка килограма.

Губитак тежине без исхране

Најпопуларнији начини да изгубите тежину код куће без дијете и пилула су:

• активно вежбање;
• третмане водом, посебно сода купке;
• медицинске и козметичке препарате;
• облози и масаже;
• чишћење тијела;
• здрава храна.

Да бисте се ријешили вишка килограма без дијете, морате:

• смањити порције;
• одустати од алкохола и пушења;
• кувајте у дуплом котлу и пећи;
• јести полако;
• напуните храну воћем, поврћем и бобицама.

Поред тога, потребно је да унесете у исхрану храну са влакнима и витаминима. Треба јести житарице, житарице и што је више могуће зеленила. Воће се најбоље једе одвојено, без мешања са другим јелима.

Ефикасне вежбе за стомак и стране

Било која вјежба за губитак тежине, чак и најједноставнија, најбоље је почети са загријавањем. Помаже тијелу да припреми мишиће и минимизира ризик од повреда.

Вежбе загревања су веома једноставне:

• торзо, истезање;
• лактови кружног кретања;
• глава скреће лево и десно.

Након што се тијело загрије, можете извести сљедеће вјежбе за мршављење:

1. Неопходно је лежати на леђима и савијати кољена, и спојити руке са бравом у потиљак. У таквом положају потребно је подићи рамена, лагано се растегнути према савијеним коленима и фиксирати овај положај. На издисају, можете се спустити и урадити 10 понављања.
2. Лезите на леђа, ставите ноге на под, савијте колена под благим углом. Мало напреже мишиће, изводе кружне покрете са карлицом. Све руке треба да буду повезане иза главе, а карлица је притиснута на под.

Једноставна и ефикасна вежба за мршављење страна и абдомена је "бицикл". Она није само једноставна за извођење, већ истовремено јача неколико мишићних група одједном.

Мотивација и правилан начин живота

Најмање у борби против гојазности је мотивација да се смрша. Многе жене су заинтересоване да мотивишу себе да изгубе тежину и шта треба да урадите.

1. Пре свега, треба да изаберете разлог због кога је постојала жеља да се смрша.
2. У случају да је постојао подстицај и жеља да се смрша, требало би да се жртвујете. Неопходно је промијенити дневну рутину и дијету и почети се борити са гојазношћу не сутра, већ сада.
3. Ујутро је најбоље јести храну богату протеинима и угљикохидратима, не заборављајући на витамине и елементе у траговима. Ручак треба да буде обилан да би тело остало енергију до краја дана. Вечера је боља за прављење светла, а не за високу калоријску, пожељно је да не једе 4-5 сати пре спавања.
4. Нема потребе да се потпуно одустају од слаткиша, пецива и масти. Ви само требате ограничити њихову употребу и придржавати се мјере.
5. Сви нутриционисти препоручују активан начин живота и спорт. Можете посјетити собу за фитнесс или јогу.

Потребно је потпуно заборавити израз "не могу". Мотивација за губљење тежине заснива се на чињеници да ћете морати да одбаците све своје слабости и усмерите све своје напоре ка губљењу тих вишка килограма.

Масажа ће помоћи да се уклони стомак

Један од начина да се ослободите вишка килограма је масажа. Основно правило ове процедуре није да се наруши тело. Неопходно је да му помогне да се носи са масним наслагама са стране тако да их природно може уклонити из тела.

Поштујући правилну технику, могуће је избећи проблеме и болове:

• Препоручује се масажа не мање од 1,5 сата након оброка;
• све манипулације треба да почну у пупку, постепено проширујући подручје утицаја;
• сви покрети током масаже треба да буду строго у смеру казаљке на сату;
• за максимално опуштање мишића у предјелу трбуха, потребно је под коленима положити мали ваљак док лежи на леђима;
• Могуће је појачати ефекат на таложење масти и мишића помоћу козметичких и специјалних масажних средстава.

Правилно направити масажу код куће може бити како слиједи:

1. Изводите док седите или лежите. Неопходно је лагано загрејати кожу трљањем или глађењем, што ће помоћи да се избјегне стварање модрица и модрица.
2. Пре почетка масаже на тело нанесите средство за масажу или антицелулитну крему и припремите кожу за процедуру.
3. Препоручује се започети масажу лаганим манипулацијама, крећући се у смјеру из пупка у смјеру казаљке на сату, поступно повећавајући амплитуду.
4. У случају великих накупина масти на абдомену, препоручује се да је држите читавом руком, а не два прста.
5. Поступак се мора завршити лаганим трљањем или помицањем.

Упркос ефикасности масаже у борби против гојазности, у неким случајевима је боље одбити. Контраиндикације се сматрају хроничном патологијом, па посетите лекара и објасните да ли је такав поступак могућ.

Додатне препоруке

Важан услов за губљење тежине је чишћење црева од разних токсина и шљаке. У ту сврху препоручује се пити физиолошки раствор по стопи: кашика соли по литру воде. Користите овај раствор сваког дана ујутру на празан стомак.

Важно је запамтити да у борби против вишка килограма није дозвољено да гладују, јер тврде дијете изазивају стрес за цело тело. Поред тога, тесна дијета изазива психоемотивну нестабилност и доводи до прекида у будућности, што даје супротан ефекат.

Погледајте видео: VANREDNA DIJETA: Pomaže u skidanju viška sala i vode u organizmu (Април 2024).