Зелени чај је посебно распрострањен у Азији, јер су од давнина позната корисна својства овог пића. У нашем материјалу ћемо рећи шта се налази у његовом саставу, што помаже у пићу.
Композиција и калорија
Као и сваки природни производ, зелени чај се састоји од масе компоненти. Када се ослобађају у пробавни систем, његове саставне супстанце покрећу механизме који доводе до подмлађивања и исцељења. Да бисте разумели главне предности овог производа, морате имати идеју о његовом саставу.
Један од главних параметара производа је његова енергетска вредност. Поготово овај параметар је важан за оне који се придржавају дијете. Калоријски зелени чај зависи од тога како га пијете и што додајете.
Вредности су дате за 100 мл производа:
- чисто пиће - 1 кцал;
- са додатком меда - 28 кцал;
- са млеком - 30 кцал;
- при додавању лимуна - 115 кцал;
- чај са шећером - 35 кцал.
Витамини
Важне компоненте пића су витамини. 100 мл садржи:
- ретинол;
- тиамин;
- ниацин;
- филокинон;
- метионин.
Кофеин
Већ дуги низ година воде се расправе о томе да ли постоји кофеин у зеленом чају. Према недавним истраживањима руских научника, кофеин се налази у 40 врста чаја (црне и зелене). У једној врећи - најмање 70 г ове супстанце. Поред тога, у производу је идентификован велики број других корисних елемената у траговима, који укључују:
- фосфор;
- теин;
- магнезијум;
- јод;
- флуор.
Шта је употреба зеленог чаја
Одличан окрепљујући ефекат и одличан укус нису једине предности производа. Не само нутриционисти, већ и кардиолози и специјалисти у области гастроентерологије говоре о предностима овог пића. Користи се за превенцију разних болести.
Слимминг
Ако желите да изгубите на тежини, морате размишљати не толико о својој тежини, већ о здрављу. Најчешће, гојазност је последица кршења било ког процеса у телу. Треба имати на уму да висококвалитетни зелени чај помаже да се смрша, као и:
- нормализује метаболизам;
- има диуретски ефекат;
- уклања вишак течности из организма, токсина и токсина.
Многи нутриционисти препоручују ово пиће током исхране, јер има благи утицај на тело, а не изазива алергије или друге негативне реакције организма.
Притисак
Хипертензија је данас једна од најчешћих болести. Осим тога, обичне чајне врећице ће помоћи да се суоче са њом, јер ће такође смањити притисак и не проузроковати никакву штету телу.
Људи који пате од ове болести не би требало да се превише изненаде са пићем - злостављање може изазвати озбиљан пад притиска када је немогуће без помоћи лекара.
За мушкарце и жене
Ово вредно пиће је корисно за жене, о томе су знали у древној Кини. Корисна својства пића укључују:
- Превенција развоја ћелија рака.
- Засићеност микроелементима.
- Повећава еластичност коже.
- Јачање крвних судова.
Корисно пиће за мушкарце. За оне који редовно користе зелени чај, постоје промене као што су: побољшање потенције, опште благостање, олакшање нервне напетости.
Дозвољене количине пића и контраиндикације
Овај чај нема калорија, тако да неће утицати на слику. Такође нема опасних супстанци, што значи да неће нанети никакву штету телу, већ само ако се конзумира у умереним количинама. Зато што је тако важно знати неке од ограничења.
На пример, максимална дневна цена није већа од 5 шољица пића. Не би требало да се прекорачи, већ ће се елиминисати ризик од проблема са притиском.
Али ипак треба запамтити да, као и свако лековито пиће, зелени чај има бројне контраиндикације. На пример, може негативно да утиче на тело оних који пате:
- затајење бубрега;
- реуматоидни артритис;
- гастритис или улкус;
- смањени притисак.
Осим тога, зелени чај је непожељан за жене које очекују дијете, као и за старије особе. Такође, не пијте пиће онима који су пијани, то може изазвати проблеме у бубрезима.
Зелени чај са лимуном, млеком, јасмином
Можете пити зелени чај на различите начине: у чистом облику, уз додатак млека, лимуна. Али веома је важно: да напитак не изгуби корисна својства, мора бити правилно припремљен.
Погледајмо неколико рецепата.
Како скухати лимун
Неки једноставно сипају лимун врућу текућину или одмах стављају кришку у чашу. То је у основи погрешно, јер се у овом случају у воћу уништавају корисни елементи у траговима, због чега чај губи својства. Поступите на следећи начин: прво скувајте сам чај, сачекајте да се охлади, а затим додајте лимун.
Популарно корисно пиће може се назвати чај уз додатак лимуна и ђумбира. Требаће нам:
- 1 тсп чај, суви ђумбир
- 3 комада каранфили;
- 2 клина лимуна.
Направите чај, паралелно с њим напуните водом друге састојке. Сачекајте 10 минута да се течности охладе и помешајте. Да пробате, додајте мед или шећер.
Са млеком
То је лагано, окрепљујуће и здраво пиће. Постоје три опције за његову припрему:
- Улијте 1 кашичицу. чај 100 мл воде, 5 минута полагано загори, затим додајте 100 мл млека.
- Загрејте 1 л млека до +75 степени, скухајте у њему 2 кашичице. заваривање. Оставите да се напуни пола сата и конзумирајте добијено пиће током целог дана.
- Прокухајте млеко са листовима чаја, зачините кардамоном, црним бибером, додајте морску со и кумин. Коришћени зачини нормализују метаболизам, помажу телу да брже сагорева додатне калорије. Не пијте га ноћу, јер може пореметити сан.
Осим тога, пити можете додати медом!
Уз додатак јасмина
Хоћеш да се охладиш на врућини? То ће вам помоћи зелени чај са додатком јасмина. Она не само да помаже да се осећате боље и хладније, већ и веома освежава, обнавља снагу. Вреди нежно пити пиће, јер ако постоји мањак или вишак чаја можете добити горак чај.
За припрему хладног пића потребно је:
- 5 г листова чаја;
- 0,5 литара воде;
- 5-7 г цветова јасмина.
Прво ставите напитак и цвеће на дно чајника, скухајте кипућу воду. Сачекајте 1-2 минута, затим напуните смешу топлом водом (не кипућу воду!). Покријте посуду поклопцем и оставите да се пролије. Након што се течност охлади, можете је послати у фрижидер.
Као што можете видети, зелени чај је заиста користан, али, као и сваки други производ, захтева поштовање мере, иначе ће вероватно узроковати штету вашем телу.
