Дијета кефира ће вам помоћи да брзо изгубите до 5 килограма и смањите запремину за неколико центиметара. Међутим, пре него што одлучите сами да пробате ову популарну моно-дијету, препоручујемо да сазнате све нијансе које се могу појавити.
За и против
Дијета не користи тијелу, осим што смањује волумен и број фунти. Међутим, посебност менија на кефиру је његов позитиван утицај на органе дигестивног тракта.
Чињенице иза кефир дијете:
- ферментисани млечни производ засићује тело калцијумом, корисним бактеријама и протеинима;
- постоји чишћење великог и танког црева, побољшава се перисталтика;
- краткотрајна дијета;
- резултат је приметан готово одмах након првог дана;
- брзи губитак тежине са два на пет килограма у три дана.
Негативи моно-храњења:
- строга ограничења дозвољених производа;
- могуће нуспојаве из гастроинтестиналног тракта, као што су надутост, дијареја, нелагодност;
- не може свако да издржи три дана на истом производу;
- неко време после исхране, тело ће повратити своју првобитну тежину.
Коме дијета не одговара:
- Медицинске сестре или труднице су строго контраиндиковане у ограничавању исхране, исхрани. Алтернативно, истовар кефира се може практиковати један дан у седмици;
- Особе које пате од болести пробавног система;
- Са погоршањем хроничних болести;
- Ако постоје проблеми са бубрезима, ова дијета није прихватљива;
- У свим случајевима нелагодности.
Није вредно рискирати здравље за брзи резултат. Употреба режима је оправдана у случајевима када је хитно потребно уклонити узнемирујуће килограме.
У овом случају, морате почети само са општим здравим стањем и пратити сензације.
За време исхране је боље да се не исцрпљујете тешким тренинзима, оптерећењима. Такође је пожељно у овом тренутку код куће, због могућих нежељених ефеката из стомака. Ако је дијета тешка, боље је вратити се у нормалан начин или диверзифицирати дијету.
Дијета кефира: тродневни план оброка
Хајде да причамо о јеловнику кефир дијета за 3 дана. Из њеног назива очигледно је да се ништа осим кефира не може конзумирати у периоду мршављења.
У том случају се препоручује да се пије највише два литра пића. Потребно је поделити цео дозвољени волумен на 6 или 5 порција, користити их током целог дана. Узмите око један или пола чаше за два сата.
Садржај масти у ферментисаном млеку је важан. Што је мањи проценат садржаја масти, то је значајнији и приметнији резултат. У овом случају, потребно је кренути од појединачних индикатора.
Што се тиче додатне употребе течности у облику воде или чаја, мишљења се разликују. Опет, боље је да се ослоните на лична осећања. За неке, још један, два литра воде дневно неће бити препрека за губитак тежине.
И дешава се да свако коришћење течности отежава постизање жељеног резултата. Важно је слушати своје тијело и анализирати сензације. Само у овом случају добијате позитиван тренд.
Спаринг опције за моно-дијете - ефикасне комбинације производа
Ако је употреба кефира само три дана за вас претешка, онда можете мењати мени додатним производима.
Опције кефир дијете за три дана:
- Кефир-пиринач. Дозвољено је додавати једну шољу куваног пиринча дневно. У овом случају, такође можете мењати методе пиринча и кефира, или делити порције на неколико пријема и јести у исто време;
- Кефир хељда са јабукама. Најбезигранија опција, јер су три дијела укључена у исхрану. Кухана хељда је богата гвожђем, витаминима, корисним угљеним хидратима. У комбинацији са пићем ферментисаног млека и јабукама, хељда ће помоћи да се постигну добри резултати у отклањању нежељених килограма;
- Кефир-беет. Дозвољено је јести 1 килограм куване или сирове репе заједно са кефиром. У овом случају, можете направити неку врсту коктела од куване репе и кефира, мијешањем у блендеру. Или користити одвојено у различитим оброцима. Сирова репа има јака својства чишћења, тако да јести заједно са кефиром треба бити пажљиво, и на најмањи знак нелагодности, зауставити се;
- Кефир-јабука дијета. Режим подразумева коришћење два литра кефира са малом количином масти у комбинацији са свежим јабукама. У исто време дозвољено је највише три јабуке у сировом или печеном облику. Можете додати воће главним јелима или алтернативној храни;
- Кефир са сиром хељдом. Интересантна варијанта исхране, која омогућава добро чишћење желуца и црева. Истовремено баците неколико додатних килограма. Испрана хељда у количини од неколико кашика се сипа са чашом кефира. Смеша треба да се хлади у периоду од 3 до 10 сати, тако да је сапун храњен и отечен. Једите кашу три пута дневно или једном умјесто чистог кефира. Хељда делује као четкица, уклања све шљаке из гастроинтестиналног тракта, храни тело. Кефир омекшава своју активност, обнавља, побољшава рад желуца.
Резултати и реалне рецензије
Више од половине свих оних који воле дијете, икада су користили тродневну дијету на кефиру. Неколико рецензија оних који су већ покушали да изгубе тежину на јогурту:
Задржао сам дијету тједан дана, за то вријеме сам изгубио скоро 4,5 кг. Моја омиљена хаљина ми поново савршено стоји! И најважније је да могу да купим нове ствари које волим. А ове ствари ће бити скоро две величине мање од претходних куповина. Веома сам срећан због тога
Олесиа, 26 лет, Краснодар
Током кефир дијете пијем 1 л пића током дана, ако заиста желим да једем, онда себи дозволим око 4 мале јабуке. Пијем течност у облику обичне воде или зеленог чаја.
Ја пијем 1 литру кефира, једем четири мале јабуке, а такође пијем обичну воду или зелени чај. Не осећам се гладним, док је моје стање нормално. Нема пада или слабости притиска, нема главобоље.
Иако су са неким дијетама такви феномени. Таква дијета за неколико дана је апсолутно удобна за мене. Моји резултати су веома охрабрујући! Морам мало да смршам, тако да је пад од 1,5 килограма веома добар показатељ за мене. Најчешће губим до 1 килограм.
Лиудмила, 41, Кемерово
Пронашао сам информације о дијети кефир на интернету. Мало сам размишљао, одлучио сам да и даље држим дијету 3 дана, а онда једном недељно да организујем пражњење. Након три дана дијете на кефиру, требало ми је око 2,5 кг.
И у једном дану истовара кефира, скинем око 1 килограм ... Задовољан сам собом и својом новом навиком, јер се осјећам угодно и лако након истовара. Повремено организујем слободне дане од хране и седим на кефиру. Покушавам да чистим овај пут једном недељно.
Анна, 34 года, Тула
Наравно, било је тешко, али врло ефективно, а оно што је интересантно, за два дана, која је углавном плашила све, некако ми је било лакше. Схватио сам да је најважније исправно и пажљиво довршити дијету како се не би вратила на претходну тежину.
И још важније, потребно је да користите само свежи кефир. И најбоље природно домаће пиће, јер је много укусније, здравије од истог производа из продавнице ...
Ирина, 27 лет, Самара
Наравно, постоје и они којима се такав агресиван начин губитка тежине није уклапао. Стога, избор строгих програма исхране треба да процијени снагу и здравствено стање како се ситуација не би погоршала.
Пољски писац Јадвига Рутковска једном је примијетио да је "дијета период штрајка глађу прије добивања на тежини".
Да ова изјава не постане стварност за вас, боље је не мењати периоде дијете и кварова.
Доказано је да кварови након исхране су редовни, доводе до поремећаја у исхрани, чак и до депресије услед повећања телесне тежине након дијете. Зато је најбоље да прегледате исхрану и исхрану. Постоји све што желите, али немојте се прејести. Једите здраву храну. А главна ствар је да волите себе, узмете своје тело.
Додатне информације о овој дијети кефир можете наћи у сљедећем видеу.
