Са рођењем бебе у животу сваке жене постоје кардиналне промене. А то се тиче не само изгледа и дневне рутине, већ и исхране. Како диверсификовати дијету мајке која је одлучила да доји бебу, које производе треба одбацити како не би наштетила дјетету?
Карактеристике припреме дијете дојиље новорођенчета
Свака жена која доји бебу је веома важна за преиспитивање своје исхране, уклањање штетних намирница и додавање здравих. То је неопходно да би тело новорођенчета, које се само прилагођава самосталном животу, могло да започне процесе варења и апсорбује мајчино млеко.
Поред тога, током овог периода, телу мајке је потребна добра исхрана како би се тело опоравило од трудноће и порођаја.
Постоје различити приступи компилацији менија мајке. Једна се своди на драстично смањење количине хране, док друга напротив подразумева богату и храњиву исхрану. Али испада да су оба ова приступа погрешна.
Мени жена након порођаја треба да садржи: месо, житарице од житарица, тестенине, млечне производе, поврће, воће, јаја, биљно уље. Истовремено, количина шећера треба бити ограничена. Пошто све што мама једе, одмах улази у тело детета, потребно је пажљиво пратити квалитет и количину јестивих производа.
Током интраутериног живота, нутријенти у прерађеном облику кроз пупчану врпцу ушли су у тело бебе. Сада његово тело треба да ради независно.
Од првих минута живота, у његовом телу се дешавају огромне промене: активирају се дигестивне жлезде, које помажу у варењу хране, црева се колонизују микроорганизмима, настаје покретљивост црева. И нормалан ток свих ових процеса директно зависи од квалитета мајчиног млека.
Основни принципи исхране жена у овом периоду:
- Довољно калорија. Жена током лактације треба да конзумира око 2500 кцал дневно. У овом случају, калоријски садржај хране треба повећати до максимално 500-700 кцал у поређењу са дијетом коју је пратила пре рођења детета. Повећање броја потрошених калорија изнад прописане норме не утиче на нутритивну вредност мајчиног млека, али може значајно да штети фигури младе мајке.
- Фулл цомпоситион. Редовно заједно са храном у тело мајке треба доставити око 120 г протеина, 500 г сложених угљених хидрата и 100 г масти (животињског и биљног порекла).
- Присуство довољне количине витамина и минерала у храни. Витамини учествују у биохемијским процесима, не само мајке, већ и детета. Зато у исхрани треба укључити поврће и воће. Не мање важни су минерали: калцијум и фосфор за кости и зубе; јод је важан елемент за функционисање штитне жлезде; гвожђе за крв.
- Фрацтионалити. Током дана, жена треба да има 3 пуна оброка и неколико грицкалица. Ова дијета ће осигурати производњу мајчиног млијека.
- Сигурност Сви производи на менију жена треба да буду високог квалитета и безбедни. Гастроинтестинални тракт бебе је и даље веома осетљив на разне алергене и њихово гутање може проузроковати непоправљиву штету беби и изазвати алергије. Када мама једе лоше и небезбедне производе, дете може имати осип на кожи, свраб, тешке или честе регургитације и повраћање, надутост, затвор или лабаву столицу, грчеве, ангиоедем и друге симптоме.
Стога, жена треба да престане да користи такве производе док год доји:
- љуто, слано, конзервирано, димљено јело, зачини, хладни бујони, кисели краставци, свјежи лук и бели лук;
- производи који садрже алергене: црвено или наранџасто поврће, воће и бобичасто воће, тропско воће, плодови мора, мед, орашасти плодови, какао и његови производи, гљиве, кокошја јаја;
- производи који имају боје, ароме;
- алкохол;
- газирана пића.
Дијета дојиље у првој седмици након рођења
Одмах након порода, жени је потребна посебна исхрана. То је због чињенице да јој сада треба енергија за опоравак након порода и правилна организација лактације.
Током овог периода, такође је потребно запамтити да је дигестивни систем мрвица веома рањив и није у стању да пробави комплексну храну коју прима заједно са мајчиним млеком. Стога, у овом периоду, исхрана жена треба да буде ограничена и да истовремено садржи максимално корисне супстанце.
Већина жена које су управо родиле осјећају јак осјећај жеђи. То се објашњава чињеницом да је у процесу порођаја изгубила велику количину течности, коју тијело сада настоји попунити.
Формирање лактације такође захтева додатну течност. Током овог периода, жена може да пије воду без гаса, слаби чај или не баш слатки компот који се скува из сушеног воћа.
У првих 7 дана од рођења бебе, мајке треба да унесу у исхрану природне млечне производе без адитива (кефир, јогурт, рјаженка, итд.). Али од таквих производа боље је одбити:
- јаки чај и кафа, који доприносе узбуђењу нервног система бебе;
- сокови су чест узрок алергија на храну и дистанца у трбуху;
- житарице које садрже глутен (пшеница, просо, јечам), јер могу бити алергичне;
- печено месо, посебно пилетина, која може садржати антибиотике;
- мало поврћа - купус, парадајз, лук;
- пуномасно млеко, које је алерген;
- млечни производи са адитивима (јогурти за складиштење, скута);
- риба и остала морска храна;
- кокошја јаја;
- мед и орашасти плодови;
- воће и бобице.
У првој недељи мама може да једе:
- кашице куване у води (хељда, пиринач, кукуруз);
- паста;
- поврће на пари (кромпир, карфиол, тиквице, мрква);
- месо куханог зеца или телетине;
- немасни млијечни производи (свјежи сир, кефир, павлака);
- црни хлеб, крекери;
- биљно уље;
- галетни цоокиес.
Такав ограничен јеловник у првој недељи живота бебе је неопходан тако да он нема проблема са варењем или алергијама.
Дијета дојиље у првом мјесецу
Од друге седмице живота новорођенчета, мајка ће моћи да схвати како и какве производе преноси мрвица. Дакле, сада се дијета може постепено проширити додавањем нове хране храни.
Да би женско тело имало прилику да произведе оптималну количину млека за исхрану бебе, мајка треба да пије најмање 2-2,5 литара течности дневно. То може укључивати воду без гаса, слаби чај, компот, кувано сушено воће, укусе биљака (камилицу, метвицу и матичњак), инфузију шипка. Кафа док не можете пити.
Производи који морају бити у исхрани моје мајке у првом месецу дојења:
- каша. После недељу дана можете постепено да уносите и друге врсте житарица (овсена каша, пшеница, просо и јечам). Могу се кувати иу води иу млијеку уз додатак маслаца;
- паста;
- поврће. У овом периоду дозвољено је постепено увођење бугарске паприке (зелене или жуте), патлиџана, бундеве и зеленила. Да би бебу спасили од гаса и колика, све поврће мора бити термички обрађено;
- месо - телетина, ћуретина и зец. 7 дана након порођаја, дозвољено је увођење говеђег језика;
- млечни производи (ниски масни сир, павлака, кефир, рјаженка). Након тједан дана строге дијете, мама може покушати додати малу количину пуномасног млијека у житарице, ако дијете нема колике. Дозвољено је неколико комада сира;
- црни и бели хлеб без адитива;
- крекери, сушење, колачићи, природни џем и џем;
- воће које се пече у вашем крају;
- сухе кајсије, суве шљиве;
- нерафинисано биљно уље.
Под забраном у првом месецу остају:
- поврће (краставци, купус, лук, бели лук, парадајз, зелени грашак);
- масно месо (свињетина, јагњетина), пилетина и изнутрице;
- пуномасно млеко, у случају да дете има повећану формацију гаса и колике.
- било која риба;
- јаја;
- колачи и пецива;
- свеже воће, јер изазивају колике;
- ораси, грожђице.
Ако беба има негативну реакцију на неки од производа, треба је потпуно искључити у периоду од два месеца. Након тога, можете покушати поново понудити.
Уосталом, временом бебино тело почиње да производи сопствене ензиме који му помажу да пробави храну, и сасвим је могуће да ће до тог времена бити спреман за овај производ.
Важно је запамтити да било који производ који још није познат беби, треба да га унесете за 3-4 дана. Ово време је потребно како би мајка могла да види како се дечији организам носи са новином.
У овом тренутку морате пажљиво да посматрате бебу, процењујући његово стање (столицу, колику, осип, итд.).
Правилна исхрана за мајку која доји новорођенче мјесецима
Одмах након порода, младој мајци је речено да се сада мора придржавати посебне дијете за вријеме дојења. Шта се подразумева под овим концептом? Дијета дојења не значи ограничења у исхрани или конзумирање одређене хране. Било би боље да то назовемо здравом исхраном.
Принципи правилне исхране:
- Мајка која доји треба да пије у просеку 2 литра дневно. То може бити вода без плина, не јак чај, компот који се кува од сушеног воћа или сока.
- Кофеин и алкохол у овом периоду су потпуно забрањени.
- Производи који су у стању да изазову алергије треба постепено уносити у јеловник. Најбоља опција је 1 нови производ за 3-4 дана. Први пут можете пробати малу количину новог производа и ако реакција дјететовог тијела није услиједила, постепено се може повећати доза.
- Ако сте навикли на зачињену храну и пуно зачина, боље је да се уздржите од такве хране, барем прва 3 мјесеца након рођења. Тада можете лагано додати своје омиљене зачине, док пратите реакцију бебе.
- Мамина дијета треба да садржи млечне производе, месо, поврће и воће у разумним количинама.
- Количину слатког и брашна треба дозирати.
- Газирана пића, масни, зачињени и димљени производи су забрањени.
Сходно томе, исхрана мајке која је дојила месецима није ништа друго до здрава и уравнотежена исхрана, са довољно витамина и минерала у исхрани.
Број оброка за сваку жену може бити индивидуалан. Боље је јести фракцију, често једући малу количину хране, како не би искусили акутни осјећај глади. Сва храна мора бити кувана, пирјана или печена. Боље је да неко време одбаците пржену храну.
Режим пијења мајке
У процесу порођаја, женско тело се дехидрира, губи много течности. Стога му је страшно потребна његова завршетка.
Поред тога, количина и квалитет мајчиног млека ће зависити од тога колико улази у матерински организам. Експериментално је утврђено да 1 шалица воде, пијана 15-20 минута прије храњења, доприноси производњи млијека у већим количинама.
Дневна стопа уноса течности за жене током периода храњења је 2-2,5 литара. Ту су и супе, сокови, млеко и друге течности.
Важно је узети у обзир да све што је пијана и појела мама директно утиче на квалитет мајчиног млијека. Дакле, као пиће, боље је дати предност минералној или пречишћеној води без гаса.
Дијета за маму с коликама код дјетета
Према статистикама, око 70% свих новорођенчади старије од 3 недеље доживљава колике. Њихова појава је често повезана са мајчином исхраном. Стога, да би заштитила бебу од невоља, жена треба да буде пажљива према ономе што једе.
Могуће је заштитити дете од колика ако искључите производе из менија који могу изазвати надимање.
Све поврће које мајка конзумира треба бити термички обрађено (кувано или печено).
У исто време од белог купуса и парадајза, у првим месецима је боље потпуно одустати. Међу плодовима је боље преферирати печене јабуке.
За период када је колика могућа (прва 3 месеца живота детета) боље је одбити пуномасно млеко. Међутим, количина ферментисаних млечних производа може се повећати.
Производи од граха доводе до надутости, па их треба искључити. Месо изабрати свеже и витко. Можете га скувати или кухати. Такође се саветује да се кувају месне или месне округлице. Кашу треба кувати у води и обложити маслацем.
Газирање може изазвати свјежи крух. Зато је боље да мајка која доји једе осушени или јучерашњи бели хлеб.
Додатне информације о исхрани можете добити на следећем видео снимку.
