У животу било ког представника лепог пола с времена на време има времена када треба да смршавите, и да смршате. Нема смисла (и времена) да се то објасни, само се јавља хитна потреба, и то је то.
И то се може урадити на једини начин - да се седи на једној од експресних дијета, које су развијене за такве случајеве. Задатак је барем тежак, али ипак изводљив, поготово зато што ће тијело бити очишћено.
Колико можете изгубити тежину за 3 дана
Тврде дијете могу дати резултат од 1 килограма дневно, али ако је почетна тежина довољно висока, а вишак течности је уклоњен, можете изгубити 5 кг за 3 дана. Зашто је то око 3 дана?
Зато што експресна дијета представља озбиљан потрес за тело које не може да траје дуже од овог времена без негативних здравствених ефеката.
За то време, недостатак витамина неће бити приметан и благостање уопште неће патити. Осим тога, такво схаке-уп понекад вам омогућава да превазиђете ефекат "платоа" и да померите залепљену тежину.
Упозорење за оне који желе брзо да изгубе тежину
Наравно, пре него што кренете на било коју дијету, препоручљиво је да се консултујете са стручњаком који ће проценити све ризике по здравље, саветовати нешто, итд. итд. Али, шта да сакријете, у пракси, нико не ради, а ако је жени потребан резултат након 3 дана, она ће и даље примати експлицитну дијету.
У сваком случају, потребно је рећи да су људи са болестима гастроинтестиналног тракта, патологије кардиоваскуларног система, као и холелитијаза, таква дијета контраиндицирана. И упркос хитности и изабраном менију, важно је задржати унос витамина у тело.
Такође је важно напоменути да су брзе дијете првенствено усмерене ка уклањању вишка течности из тела (масноћа нема времена да се извуче за то време), а то је само по себи озбиљно оптерећење за тело - не само да ће бити уклоњено.
Како изгубити тежину за 3 дана на 3 и 5 кг: преглед експресне дијете
Свака експресна дијета се заснива на оштром смањењу уноса калорија, тако да све што је пржено, масно и слатко мора бити заборављено. Али, без обзира на одабрану исхрану, потребно је пратити режим пијења, пити 2 литре чисте воде дневно. Ово треба да почнете одмах након буђења, пијући на празан стомак по 1-2 шоље.
Буцквхеат диет
Сматра се најјефтинијим и једним од најучинковитијих. Иако је најтеже издржати, јер сва три дана морате јести само хељду без соли, шећера и маслаца.
Да, можете јести у неограниченим количинама, али пракса показује да једење много такве каше ионако не функционише. Осим хељде, можете попити и зелени чај и обичну воду.
Ова дијета се такође сматра чишћењем тела. У екстремним случајевима, допуштено је додати мало куване пилеће дојке хељдиној каши и пригристи се неком врстом воћа (по могућности јабука), али у овом случају губитак тежине ће бити мањи.
Аппле Кефир Диет
Таква дијета омогућава чишћење црева и уклањање вишка течности. Дијета се састоји од наизмјеничних монодија - првог дана је потребно попити 1,5 литара кефира, у другом морате појести 1,5 кг незаслађених јабука у неколико доза, а трећи се поново троши на кефир.
Делујућа дијета
Легенда каже да умјетници користе ову врсту хране, иако је могуће да је такав мит настао због садржаја 1 шалице сувог вина у свакодневној исхрани ...
- први дан Кувани браон пиринач (без соли и шећера) у било којој количини и соку од парадајза. И да, чаша црвеног сувог вина. Након 19-20 сати више не постоји.
- други дан Сир без масноће у било којој количини и 1,5 литара кефира. Вино
- трећи дан Кувана пилећа прса у било којој количини, зелени чај. И вино.
Цхоцолате диет
Ако је превише тешко одбити слаткише, можете их провести сами. Или, точније, на горкој чоколади (а не на некој другој!) И кафи без шећера.
Дијета се сматра прилично штетном, али у смислу губитка тежине је врло ефикасна. На дан, можете појести плочу горке чоколаде и попити кафу у неограниченим количинама, додајући обрано млеко по жељи. А дијета се не толерише како се чини.
Баланцед диет
Будући да су експресне дијете често тешке управо због своје монотоније, постоји примерни мени за оброке за 3 дана, који је такође усмерен на уклањање свих токсина:
Први дан:
- Доручак: 1 чаша млека са жлицом меда, грејпа, штруце;
- Ручак: 150 гр. кувана леан риба, 200 гр. салата од свежег поврћа;
- Снацк: 1 шалица јогурта или јогурта;
- Вечера (ближе спавању): 1 шољица немасног јогурта.
Други дан:
- Доручак: 100 гр. ниско-масни свјежи сир, 1 шалица топле воде са жлицом меда и мала количина сока од лимуна, 1 грејпфрут;
- Ручак: 150 гр. кувана пилећа прса, салата од свежег поврћа;
- Ручак: природни немасни јогурт;
- Вечера: 100 гр. крем сир са мало масноће, салата од свежег поврћа. Кефир пре спавања.
Трећи дан:
- Доручак: 100 гр. слатки сир са ниским удјелом масти, сок 1 грејпфрут;
- Ручак: 200 гр. зобена каша на води са комадима воћа;
- Време за чај: 1 чаша топле воде са кашиком меда и лимуновог сока;
- Вечера: 150 грама. кувана леан риба, салата од свежег поврћа. Кефир пре спавања.
Како изгубити тежину у ногама и куковима 3 дана
Ноге и кукови сматрају се проблематичним женским областима, а често желите да у њима изгубите тежину - унесите своје омиљене фармерке итд. Вежбање не ради тако брзо, тако да је поглед поново усмерен ка експресној дијети.
У ствари, ове зоне су највише погођене потрошњом дијететских врста меса у куваном облику и ферментисаним млечним производима.
Тако је могуће јести пилећи филе, мало масноће и кефир три дана, а резултати у ногама и бутинама постат ће незнатно примјетни.
Како изгубити тежину за 2 дана на 3 кг
Понекад термини изгарају толико да нема ни 3 дана, док је потребно одлагати најмање 3 кг. Дешава се да се свечани догађаји неприметно ушуњају, или се изненада добија сертификат за бесплатну фото сесију или је заказан датум ...
И само за такве ситуације постоји дијета са кодним именом "За моделе". Веома је важно пратити тачну секвенцу представљене исхране и не мијењати ништа у њој, јер чак и погрешан ред уноса хране може све покварити.
- Доручак: кувано јаје, шољица чаја без шећера;
- Ручак: кувано јаје, шољица чаја без шећера;
- Вечера: 100 гр. ниско-масни свјежи сир, чај без шећера.
У међувремену, пијте пуно чисте воде. Ова дијета је забрањена за оне који имају проблеме са бубрезима. Још једна могућност хране за брзи губитак тежине - за 2 дана постоји само 250 грама ниско-масног свјежег сира. дневно, и пити пуно воде.
Како изгубити тежину за 10 дана на 3 кг
Спори губитак тежине даје најстабилније резултате, штавише, пролази без стреса за тело. Иако 3 кг за 10 дана такође изгледа прилично импресивно, поготово ако почетна тежина није превисока.
Посебно, веома је ефикасно смањити количину соли у нормалној исхрани. То значи да посуђе у процесу кухања не треба солити, што га чини већ у малим количинама.
Поред тога, многи производи већ садрже соли - то је такође вредно разматрања. Паралелно, потребно је уклонити из менија висококалоричне слаткише, печење, димљено месо, као и врло масне и пржене намирнице. Дневни унос калорија на таквој исхрани би требао бити 1300-1500 Кцал и тежина ће се постепено почети смањивати.
Рибља дијета
За љубитеље рибе и оне који желе изгубити 3 кг за 10 дана, сљедећа дијета ће одговарати:
- 1-2 чаше воде одмах након буђења;
- доручак (пола сата пре јела морате попити шољицу зеленог чаја без шећера): 150 гр. куване рибе и 1 хлеб од мекиња, шољица зеленог или биљног чаја;
- други доручак: било које воће осим банане;
- ручак: 150 гр. куване, печене или пирјане рибе, 200 гр. салата од свежег поврћа и зеленила, зачињена биљним уљем и / или соком од лимуна;
- вечера: порција пирјаног поврћа или свеже салате, шољица зеленог чаја без шећера;
- 1 шоља јогурта пре спавања.
Дакле, треба да једете свих 10 дана, али се исхрана лако подноси, јер пружа могућност за разноврсност кроз употребу различитих врста рибе и поврћа. По правилу, губитак тежине глади не мучи, јер је риба извор протеина.
Топ Типс
Вријеме проведено у увјетима ограничене моћи је прилично тешко пренијети, стога је важно знати неке тајне и савјете за већу учинковитост и практичност.
- Приликом моно-дијете, тешко је не разбити се и не јести ниједан производ са забрањене листе. Да бисте се носили са овим, можете добити топле купке с пјенастим окусима воћа, чоколаде, ванилије итд. - створена је одређена илузија.
- Идеално је да се експресна дијета комбинује са вежбањем, јер у комбинацији са вежбом исхрана производи приметан и трајан ефекат.
- Да би се резултат постигао као резултат тродневног губитка тежине, потребно је да у свој дневни програм укључите умерену вежбу у облику јоге или других система, или барем константне шетње на свежем ваздуху.
- Када губите тежину, веома је важно да пратите тон коже, који може настати као резултат брзог губитка килограма. Можете користити креме за тело, маске, вежбе истезања, вежбе дисања и друге ствари.
- Експресна дијета дизајнирана за 3 дана може се поновити не више од једном у два мјесеца, тако да се тијело може извући из стреса и поступно се опоравити.
- Ако се губитак тежине спроводи до одређеног датума, онда је ноћ пре тога пожељно већ одустати од течности - то ће помоћи да се избегне ризик од натечености.
Можете изабрати исхрану за себе, али да бисте изгубили око 3 кг у 3 дана, морате то урадити узимајући у обзир потребну дневну калоријску вредност - 1000 Кцал. У таквом коридору можете се уклопити са месом, рибом, поврћем и сиром.
Бран нема калорије, али истовремено пуни желудац. А да бисте даље очистили тело, можете пити активни угаљ.
О другој верзији брзе дијете можете наћи у сљедећем видеу.
