Када жена одлучи да узме своју фигуру, дијета или правилна исхрана и вежбање су погодни за мршављење. Након пада жељеног броја килограма, појављује се нови проблем - целулит. Он не иде увек уз то што има прекомерну тежину и појављује се на телу жена, чак и ако никада није патила од гојазности. Поред тога, стандардни сет вежби, који вам омогућава да уклоните вишак килограма, није увек ефикасан против "наранџине коре" на задњици и бутинама.
Узроци целулита
На појаву "наранџине коре" утиче неколико фактора. Мајор:
- Хередити.
- Раце.
- Хормонски неуспех.
- Пуберти.
- Прегнанци
Болести штитне жлезде.- Менопауза.
- Поремећаји циркулације.
- Овереатинг
- Метаболички поремећаји.
- Неравнотежа воде у телу.
- Варицосе веинс.
- Хиподинамиа.
- Стресс.
- Поремећај спавања
- Неправилна исхрана.
- Екологија.
- Оштар пад или повећање тежине.
- Употреба великих количина угљених хидрата.
- Недостатак протеина.
Болести штитне жлезде.Стање коже је такође под утицајем животног стила особе. Лоше навике негативно утичу на кожу. Неки фактори изазивају појаву целулита, чак и ако особа стално посећује теретану и прати њихову исхрану.
Фазе целулита
Од стадијума зависи начин поступања са "наранџином коре". Ако уклоните манифестације у почетној фази и спречите поновно појављивање, можете задржати кожу у добром стању до старости. Жене које прибјегавају радикалним методама уклањања целулита уз помоћ лијекова и специјалних уређаја не разумију да ће се без његе „наранчине коре“ поново појавити.
Постоје 4 фазе:
- Неправилности на кожи нису тако уочљиве. Када додирнете кожу, осећа се отицање или отицање. Ово указује на стагнацију крви или лимфе. Регенерација ћелија успорава и то се одражава на стање коже.
- Када притиснете на кожу, појављује се браздаст. У подручју мишића већ је израженије и приметније, чак и када особа стоји. Забележено је затезање коже и губитак осетљивости.
- У проблематичним деловима тела појављују се лабаве области. Претежно је погођена стражњица и бедра. Едем ткива је већ јачи, а боја коже је неуједначена. Кожа је сува, а када је додирнута, осјећа се заптивање пора.
- Целулит се шири по кожи је изражен. Кожа постаје бела или плавичаста. Када се притисне, постоји нелагодност. Целулит се појављује чак и испод одјеће, ако се чврсто уклапа у тијело.
Борба против "коре коре" може и треба да буде у било којој фази. Наравно, што је више патологије започето, третман ће бити дужи и тежи.
Потребно је израдити детаљан план третмана и истакнути главне тачке:
- Вежба.
- Повер.
- Козметичке процедуре.
- Масажа
- Додатна средства.
Пре свега, потребно је да елиминишете лако пробављиве угљене хидрате из ваше исхране и једете више дијететских намирница, млечних производа и протеина. Одржавајте равнотежу воде и развијајте сет вежби.
Физичка култура у третману целулита
Прва ствар коју треба да знате је свака важна редовна вежба за задњицу и бутине. Да би се усредсредили на кожу бутина и задњице, вреди истаћи најефикасније вежбе које вам омогућавају да убрзате крв и сагорете масти у горњим слојевима коже:
- Дееп скуатс.
- Вежбајте "Бицикл" у лежећем положају, са нагласком на доњи део тела.
- Бочни ударци и ноге.
Постоји одлична вежба која ће ојачати мишиће задњице и бутина и истовремено ће „глатко“ целулит. Да бисте то урадили, седите на под и држите ноге равно. Затим наизменично стисните глутеусне мишиће. Направити неколико приступа дневно да би се добио резултат.
Шта би требало да буде храна
Морате у потпуности ревидирати своју исхрану и одустати од лоших навика. Здрав сан и употреба чисте воде су од великог значаја.
Листа намирница које се могу јести, а које треба у потпуности елиминисати из исхране или замијенити кориснијим производом:
- Крух од квасца замијените с арменским лавасхом.
- Искључите киселе краставце, шећер, колаче и десерте.
- Једите више поврћа, воћа и млечних производа.
- Месо бира нискокалоричне сорте.
- Риба се може конзумирати у било ком облику.
- Укључите у исхрану пасуљ и житарице.
- Једите више течне хране.
- Пијте чај без шећера, а кафа је природна.
- Додајте сибирска влакна својој исхрани.
- Ограничите вечеру на лагане оброке.
Истраживање је показало да је теже напустити десерте. Нутриционисти саветују да се не користе деликатеси из продавница, већ да их радите код куће. Сир не би требао бити без масти, али бирајте додатне састојке по жељи: воће, бобице, сухо воће или ораси.
Козметички производи
Свака козметика или поступци са њиховим учешћем треба да стимулишу расцепљење масти, сузбијају синтезу масти, ублажавају отицање коже и враћају крвоток. Тон коже и крвних судова је веома важан. Доприноси разградњи масних заптивки и стимулацији мишића.
Да би се побољшало стање епидермиса, додати еластичност и флексибилност коже, омогућити следеће алате и процедуре:
- Анти-целулитни шикари и маске.
- Медене или сенфне облоге користе се циметом, морском соли или келпом.
- Цитрус ектрацтс. Погодни су не само за облоге, већ и за купање.
- Контрастирајте туш са детерџентом за рибање.
- Фармацеутска маст под називом Еупхиллинум. Шири зидове крвних судова и поспешује циркулацију крви. Нанесите на задњицу и ноге.
- Прополис се такође може купити у апотеци. Може се нанети као маска на проблематична подручја коже или орално.
- Можете купити дијететске додатке, који ће нормализирати метаболизам, али без вјежбања и додатних процедура, они су недјелотворни.
- Пре тренинга можете нанети креме за загревање, оне ће стимулисати кожу и брзо уништити поткожне депозите.
- За тренинг ће бити ефикасна специјална одећа која повећава знојење.
- Пијте ђумбир са медом, лимуном и циметом пре спортских вежби. Он ће загрејати тело изнутра.
Поред ових процедура, посетите базен и сауну бар једном недељно, идите на бицикл и прошетајте увече на свежем ваздуху. Упркос чињеници да постоји много процедура и припрема на листи, све се могу користити наизменично или у комплексу. Запамтите да се облози могу обавити не више од 3 пута недељно.
Масажа ногу и задњице
Постоји неколико врста масажа које ће се ослободити "коре коре наранче" на папи и ноге код куће без великих трошкова:
- Вакуумска масажа се врши уз помоћ силиконских тегли, које се могу купити у апотеци. За најбоље резултате, нанесите крему за загревање на тело, а затим нанесите лименке. Они ће усисати своју кожу, а онда пустити.
- Масирајте кожу стандардном методом користећи етерична уља или креме. Не заборавите на туш. Ако користите третман за прање руку током третмана водом, он ће такође добро масирати тело.
- Медени третмани за масажу ће бити веома ефикасни. Да би масажа била ефикаснија, меду додајте морску сол и, уз стимулацију коже и масажу, дубинско чишћење и рибање.
Ове врсте масажа се могу комбиновати, као и козметика.
Безбедносне мере предострожности
Поред тога што се неке процедуре не могу примењивати сваки дан, постоје и контраиндикације.
Мјере опреза при проведби поступка:
- Масажа са пилингом или другим кремама се не може урадити ако је кожа оштећена.
- Ако има осипа, онда козметика може изазвати додатну иритацију.
- Потребно је ограничити унос козметике, ако је жена у положају или дојењу.
- Срчани и васкуларни проблеми могу бити погоршани употребом средстава за загревање.
- Ако постоје онколошке болести, онда је пре спровођења процедура боље консултовати лекара.
- Ако постоје болести коже, боље је одбацити облоге и процедуре купања.
- У периоду менструалног циклуса, препоручује се да се уздржите од интензивног тренинга.
Врхови за обликовање тела
Препоруке нутрициониста, терапеута и других професионалаца:
- Ако особа има висок крвни притисак, онда чајеви од ђумбира и маске за загријавање могу узроковати лоше здравље.
- Никада немојте гладовати да бисте исправили неку фигуру и не користите моћне лекове без препоруке лекара.
- У свему мора постојати правилност и мјера. Запамтите, 1-2 третмана неће донети жељени ефекат.
- Ако динамика није видљива, боље је напустити процедуру и одабрати другу.
- Правилна исхрана и свакодневна вежба повећавају ефекат додатних процедура.
- Ништа мање важно није расположење. Приступите телу оптимизму и јасно поставите циљ.
