Чињеница да можете изгубити тежину одбијањем да једете након шест увече, многи су чули. Мишљења нутрициониста о овом питању су подијељена, јер тијело сваке особе има своје индивидуалне карактеристике. Велику улогу имају животни стил, здравље, физичка активност и приступ исхрани уопште.
Под одређеним условима, апстиненција од хране може бити веома ефикасна.
Колико можете да изгубите недељу дана, одбијајући да једете после шест
Приликом избора ове методе губитка тежине, морате схватити да је немогуће одмах постићи жељене резултате. Осим тога, техника на тијелу сваке особе дјелује на различите начине. Неки људи успеју да изгубе 0,5–1 кг за недељу дана, а неко може да се отараси 2 кг у истом периоду.
Практиканти ове методе не само да смањују тежину, већ и осећај тежине у желуцу нестаје, спавање се побољшава, ујутру се осећа ведро, расположење расте. Да би се постигао ефекат, потребно је редовно одустати од вечерњег оброка.
На чему се заснива ова техника?
Овај метод се заснива на биоритмима које природа поставља.
По правилу, ујутро и дању има врхунца активности, стога се храна која се конзумира током дана троши на обезбјеђивање потребне енергије људском тијелу. У вечерњим сатима, обично се смањује активност, сви процеси у организму, укључујући пробаву, успоравају, калорије се не спаљују, већ остају као маст.
Препоручљиво је јести не мање од 3 сата прије спавања, јер се ноћу храна не пробавља и не пробавља, што доводи до накупљања токсина и вишка масноће. Из истог разлога, вечера треба да буде довољно лагана и да не садржи храну, чије варење траје неколико сати.
Активна употреба хране у вечерњим сатима може изазвати хормонску неравнотежу, што ће неминовно довести до појаве разних болести и прекомјерне тежине.
Који ће начини лакше издржати глад након 18:00 сати.
Чини се да је то врло једноставно правило, али да се стално држите тога, морате се припремити.
- Од велике важности је ментални став. Неопходно је третирати вечерње одбијање да се једе, не као тест, већ као могућност за побољшање здравља и начин да се добије лијепа фигура.
- Преношење вечере на раније време потребно је постепено да би се тело могло навикнути на нови распоред. Временом ће глад нестати.
- Вечера не би требала бити преплављена тешким оброцима. Ако једете сувише збијено, мало је вероватно да ће одбацивање хране после шест година бити корисно.
- Обавезни доручак, који ће обезбедити тело енергијом. То ће помоћи да се увече избегне јак осјећај глади.
- Да се привикнемо на режим, покушајте се уклопити раније. Поноћни скупови, по правилу, изазивају глад.
- Познато је да разни зачини и зачини изазивају апетит, стога је боље да их одбијете на вечери.
- Корисно је ходати прије спавања, а када се вратите, узмите топлу купку са морском соли.
- Одведите себе до свог омиљеног хобија да бисте се удаљили од мисли о храни.
- Пијте више течности, што, испуњавајући желудац, ствара осећај ситости. Одлична опција би били биљни чајеви, зелени чај.
- Држите се подаље од "добрих ствари", како не бисте подлегли искушењу и не гледали без потребе у фрижидеру.
- Немојте правити залихе производа за будућност, као и да не купујете "штетну" храну: све врсте чипса, крекера и још много тога.
- Одбијте од вечерње кафе и пијте алкохол.
- Многи тврде да помаже четкање зуба, што симболизује вечерњу процедуру прије спавања и обесхрабрује апетит.
Које производе је дозвољено користити након 18.00
Увече је дозвољено да попије чашу зеленог чаја. Вода се може пити у неограниченим количинама, али не и газирана.
Ако осјећај глади постане неподношљив, можете замијенити касну вечеру с ниским удјелом масти у млијечним производима, као што су:
- Кефир.
- Сир.
- Сир
- Јогурт
Као ужина после 6, можете јести поврће које организму обезбеђује витамине, влакна, ослободити глад и не преоптеретити се додатним калоријама:
- Парадајз.
- Краставци.
- Купус
- Бугарски бибер.
- Таверн.
- Зелена салата.
Поврће се може јести као салата, зачињена маслиновим уљем, сирово, на пари, на пари. Једном недељно, вечерњи снацк можете допунити печеним кромпиром, али их не треба злостављати. Од употребе мајонеза или павлаке мора се напустити.
Као ноћни десерт, дозвољена су незаслађена воћа у разумним количинама:
- Јабуке
- Грапефруит
- Наранџе.
- Мандарине.
Утврђени слаткиш може појести кашичицу меда или га разриједити у води. Ово ће заменити ваше омиљене слаткише и обезбедити добар сан.
Овом методом можете брзо да се ослободите два екстра килограма. Главна ствар је да се подесимо на чињеницу да је овај метод ефикасан, али не и најбржи. Истовремено, не треба мислити да ако је до шест све и да у било којој количини, можете постићи жељене резултате.
Ако током дана једете нередовно, једите брзу храну, масну и висококалоричну храну и као резултат тога до вечери једете много калорија, онда не треба очекивати никакве резултате. Напротив, глад у вечерњим сатима, након богатог оброка у поподневним сатима, може изазвати брзо добијање на тежини.
Пост пост постаје стрес за тијело, и он почиње да ствара масне "резерве". Стога, овом методу се мора приступити промишљено и озбиљно, и бити стрпљив.
