Индијски орах: Дневне стопе, здравствене бенефиције и штета

Кашу је увозни производ који расте у Бразилу, као иу Ирану, Вијетнаму и Азербејџану. Они су ништа друго до семе јабука индијског ораха које расту на површини плода.

У почетку имају шкољке, али се увек продају пречишћени, јер саме шкољке садрже хемијске киселине које су штетне по људско здравље. Сама кашу су складиште корисних својстава и витамина.

Састав ораха, њихових калорија и дневног уноса

Композиција фантастичних индијских ораха, слично зарезима, укључује огромну количину корисних супстанци које не само да могу позитивно утицати на људски организам, већ и продужити њен живот.

ВитаминиЕлементи траговаОстале корисне супстанце на 100 г производа
Витамин ПП је користан за гастроинтестинални тракт, побољшава стање коже, утиче на метаболизам глукозе;Калијум

 

Старцх
Витамин Б1 - позитивно утиче на рад срца, желуца, памћења и доприноси формирању ћелија тела;ФосфорДијетална влакна
 

Витамин Б2 - делује на имуни систем тела;

Витамин Е има позитиван ефекат на репродуктивну функцију.МагнезијумФитостероли
 НатријумМасне киселине
 ИронВјеверице
 КалцијумФат

Ако упоредимо калоријски садржај индијског ораха са остатком ораха, прекоморски производ има нижи калоријски садржај - око 595 кцал на 100 г производа, од чега 25,7 г за протеине, 48 г за масти и 13,2 г за угљене хидрате. .

Ако једете печене орашасте плодове, број калорија ће бити нешто мањи - 572 кцал, где су 17.4 г протеина, 42.2 г масти и 30.5 г угљених хидрата.

На основу калкулација, лако је разумети да индијски орах није најниже калоријски производ, тако да љубитељи ових ораха треба да буду умерено поједени:

  • 20 грама орашастих плодова је најбољи избор за лагани оброк који не прелази 140 кцал;
  • 60 г је већ пуноправни оброк, јер ће таква шачица ораха садржати 400 кцал;
  • 100 г или више је већ изнад норме, јер се калоријски садржај овакве дневне исхране може изједначити са прождрљивошћу.

Да би добили дневну дозу корисних микронутријената и витамина који се налазе у индијским орашчићима, нутриционисти препоручују да не уносите више од 30 грама овог производа дневно. Међутим, ако је циљ да се смањи тежина, онда се ови орашасти плодови конзумирају са максимално 15 г дневно.

Цасхев Нутс: Која је корист?

Кашу је веома користан производ који свако треба да дода у исхрану. Шта се налази у овим орашастим плодовима и како утиче на здравље људи:

Које су корисне особине индијског ораха уопште:

  1. Тонизира тијело, враћа снагу, има протуупално дјеловање;
  2. То је веома корисно за оне чији је рад повезан са менталним радом, као и они који имају проблеме са срцем;
  3. Има анти-склеротична својства, побољшава памћење;
  4. Способан је да спречи васкуларне болести, јер тежи да ојача зидове крвних судова, повећавајући њихову еластичност;
  5. Корисна је за зубе, јер јача њихову цаклину, а такође спречава упале у усној шупљини;
  6. Корисно је за оне који пате од респираторних болести, као што су астма, бронхитис, фарингитис, као и грипа или сезонске прехладе.

Препоручује се јести ове орасима онима којима је дијагностициран дијабетес. Оно што је најважније, не прелази дневну стопу од 20-30 грама.

Препоручује се и за старије особе, јер су у стању да одрже памћење и визију особе на одговарајућем нивоу.

Индикатори су корисни у дијагностицирању раних стадија тумора, јер овај производ садржи супстанцу као што је проантоцианидин који може уништити ћелије рака.

Људима који су склони несаници, депресији, емоционалним кваровима такође се препоручује да једу индијске орашчиће барем неколико пута недељно.

Познато је да су ови орашасти плодови веома корисни за мушкарце, јер повећавају потенцију и либидо, а такође помажу у брзом обнављању снаге након дугог физичког напора.

Не мање корисни су и индијски орашчићи и жене, јер имају својства да побољшају стање коже, смање упале на кожи, а такође одржавају тонус тела током трудноће и дојења.

Витамин Е који се налази у индијским орашчићима је кључ за ношење здраве бебе. Поред тога, овај витамин ће повећати згрушавање крви и побољшати исхрану ћелија тела.

Овај производ се може јести чак и током исхране. Једина индикација је да доза није већа од 20 грама и само је свежа. У супротном, исхрана може бити угрожена.

Штета и контраиндикације за употребу индијског орашчића

Упркос чињеници да ови орашасти плодови имају висок садржај хранљивих материја, они имају лошу страну. Као што је горе поменуто, касуји се не могу злоупотријебити, јер је калоријска вриједност од 100 грама производа прилично висока.

Ако у потпуности једете и све то, сваки дан има 100 грама орашастих плодова, онда се не може говорити о губитку тежине. Што је још горе, особа ће једноставно почети да добија вишак килограма.

Остале неповољне особине овог производа су следеће:

  1. Кашу је високо алерген производ, па га треба избегавати алергијама и децом млађом од 3 године;
  2. Може изазвати оштећење функције јетре;
  3. Корисно у раним фазама трудноће, али се не препоручује током трећег триместра;
  4. Злоупотреба индијског орашчића може довести до мучнине и чак повраћања, као и прољева и тешких кожних осипа;
  5. Контраиндикована код оболелих бубрега и уролитијазе;
  6. Постоји и индивидуална нетолеранција на производ.

Како одабрати и похранити индијске орахове

Приликом одабира ораха, прво морате обратити пажњу на њихов интегритет и меснати изглед, тј. Не треба ломити и сушити језгре индијског ораха. Када купујете индијски орах у љусци, обратите пажњу на одсуство рупа и пукотина, као и на релативну тежину са малом величином.

Чувајте орахе у фрижидеру, претходно пакованом у пластичну посуду.

Они се чак могу замрзнути и складиштити у овом облику око шест мјесеци, али их треба јести само у одмрзнутом облику.

Савети за апликације

Најбољи начин да се користе индијски орах је да их користите сирове. Ове орашасте плодове можете додати и салатама од поврћа.

Од индијских ораха можете направити укусан народни лек против прехладе и упале грла. За то је потребно разбити неколико језгара и помијешати их с природним медом. Овај алат такође помаже код болова у стомаку.

Ако користите пржене индијске орашчиће, најбоље је да то урадите користећи микроталасну пећницу, постављајући температуру на 75 степени.

За више информација о индијским производима погледајте следећи видео.

Погледајте видео: Words at War: Headquarters Budapest Nazis Go Underground Simone (Март 2024).