Из неког разлога, многи још увијек вјерују да је узрок већине болести краљежнице, укључујући остеохондрозу, интензиван физички рад, у којем је особа присиљена да “котрља” велике тежине.
Наравно, овај фактор може бити један од узрока ове болести - један, али не и једини. Чудно, на први поглед, супротна ситуација доводи до тога много чешће: хроничног недостатка покрета који нашој кичми треба толико, посебно њен цервикоторакални део, као најфлексибилнији и покретнији.
Није случајно да је једна од варијанти ове патологије - цервикална остеохондроза - сада постала раширена, у ери "универзалне механизације, аутоматизације и компјутеризације" готово свих типова људске активности. Ако су раније његови симптоми били познати углавном старим људима, сада су познати чак и школским ученицима.
Болест цивилизованих интелектуалаца
Честе стресне ситуације, хиподинамија, која је попримила заиста катастрофалну величину, дугорочно очување статичног држања док седи за писаним или компјутерским столом - све то заједно служи као веома "плодно тло" на коме цервикална хондроза може цветати у пуном колору. Према томе, сматра се да је то професионална болест радника знања који су приморани да проведу дуге сате на савијање преко папира или тастатуре.
За многе људе, крцкање у кичми са оштрим заокретом у глави, осећај бола, напетости, стезања у мишићима рамена и врата, када би се под кожом сипала шака бибера, честе главобоље и вртоглавица постале су толико уобичајене да су се скоро помириле. Постоји мишљење да је "цервикални" тип ове патологије уобичајена ствар за већину наших интелектуалних савременика, са којима је сасвим могуће да се слажемо.
Али да ли је заиста тако неозбиљно и безопасно? Нажалост, медицина, а понекад и сам живот, увјерава нас у супротно ... Проблеми са вратном краљежницом могу имати врло озбиљне посљедице. Уосталом, ово је главна потпора главе, на стање које сви одмах реагују гласним одјеком.
Срж живота
Ни за шта се кичма не назива "основа темеља" људског скелета: здравље читавог организма зависи од његовог стања. Стога, повреде у овом подручју тијела могу довести до врло озбиљних посљедица.
Остеохондроза није упала слијепог цријева, њени напади се никада не појављују ниоткуда без икаквог разлога. Обично, све почиње са елементарним спазмом мишића који настаје као резултат преоптерећених мишића, који су присиљени дуго времена да држе леђа и главу у истом положају.
Они близу кичме су везани за пршљена; смањују, смањују интервертебрални јаз. Ово доводи до сабијања оба тела кичмене кости и хрскавичних "слојева" између њих, обезбеђујући нормалну покретљивост кичменог стуба.
Поред тога, на позадини спазмодичних феномена, постоји прекомерна контракција крвних судова који хране мишиће, што такође узрокује поремећај у дотоку крви у горе поменутим компонентама "виталног штапа".
Ако се ова ситуација понови довољно често, може изазвати дегенеративне процесе у ткивима овог важног органа, што доводи до развоја остеохондрозе. А то, заузврат, лако може довести особу не само на болнички списак, већ и на болнички кревет.
Хипертензија која је сада широко распрострањена и веома “помлађена” може бити - и често је - једна од њених споредних ефеката. Могуће је и појављивање таквих озбиљних обољења са далекосежним последицама, као што су избочење или кичмена кила - да, немојте се изненадити!
У најтежим случајевима, болест може чак изазвати парцијалну парализу удова. Дакле, да би одбацили алармантне сигнале вашег тела, сигнализирање таквих проблема, благо речено, није мудро.
Покрет - гаранција здравља
Човек је, као и сва жива бића, замишљен од стране мајке природе (или виших сила, чак и науке је склоно да верује у постојање) као динамички систем, стога су сви њени органи дизајнирани за константна динамичка оптерећења.
Седећи начин живота, који нажалост води већину нас, крив је за многе наше болести, укључујући и остеохондрозу. Стога, главни лек, као и средство за спречавање ове болести, треба да буде управо покрет.
Једна од његових сорти је гимнастика.
Међутим, ни у ком случају не би требало постављати дијагнозу, а још више - сами себи преписати третман, на основу препорука пријатеља и познаника. Запамтите да сваки вањски симптом, укључујући и бол у врату, може имати много узрока.
Пре него што почнете да вежбате терапију цервикалне остеохондрозе, неопходно је да се консултујете са својим лекаром да бисте утврдили дијагнозу, а затим следите препоруке специјалисте.
Он може правилно да одреди сет вежби за цервикалну остеохондрозу. Може се десити да након прегледа, саветује вам да извршите неке од вежби са великим опрезом, или да их потпуно елиминишете. У време погоршања болести, пожељно је минимизирати физички стрес на кичми.
Физичка култура
Понекад, као објашњење и оправдање наше сопствене "хиподинамике", говоримо о хроничном недостатку времена. Али ако се детаљније размотримо, морамо се сложити да са наше стране то није ништа више него изговор - међутим, он је веома универзалан.
Вежбе за умор и бол у врату могу се изводити 3-5 минута сваких један и по до два сата, не само код куће, већ и на радном месту, а за то не морате ни устајати. Желите ли да проверите?
Ево само једне од могућих опција за гимнастику, која се може обавити док седите на столици, понављајући сваку вежбу 4-5 пута.
Дакле, вежбе за остеохондрозу вратне кичме:
- Исправите леђа, нагните главу лево и десно, покушавајући да допрете до рамена.
- Леђа и глава се држе равно, брада је благо подигнута. Окретање главе наизменично у оба смера уз повратак у првобитни положај.
- Стављајући дланове обе руке на чело, притискајте их главом 5 секунди, док руке морају да одоле притиску.
- Иста ствар - стискање длана на потиљак.
- Поновите вежбу, нагните главу у страну, држећи руку прво десно, а затим у левом храму.
- Седите усправно, одбаците главу, затим је полако спустите, савладавајући замишљени отпор, све док брада није притиснута уз груди.
- Окреће главу надоле, десно и лево.
Важна напомена: сви покрети су глатки, опрезни. Када ротирате / нагињете, обавезно подуприте главу рукама.
Таква гимнастика помаже не само код грлића материце, већ и код цервицоторакалне форме остеохондрозе. У овом другом случају, можете додати још једну “седентарну” вежбу у остеохондрози цервикално-торакалне кичме: исправите рамена, покушавајући да их не померате, наизменично испупчене, а затим повлачите груди.
Када бол боли посебно тешко, други сет вежби ће бити прикладнији за оне који пате - штеде.
Дакле, ефикасне вежбе за ублажавање бола код вратне остеохондрозе код куће:
- седећи на столици, исправљајући се, али не напрежући се, лагано кимамо главом, као да се слажемо са саговорником, говорећи му: да, да;
- исто, али не слажући се: не, не, ми смо против;
- ми се тресемо главом, питамо се: ох, ох, ох, ох, како је ово могло да се деси ...
Ове вежбе се лако изводе, не само код куће или на послу, већ чак и седећи за воланом аутомобила.
Ако смо код куће и можемо приуштити да легнемо, то је још боље: легнемо на равну, прилично тврду површину (кауч, кауч); стављајући мали ваљак испод врата тако да глава не лежи на софи, почињемо да га лагано мрдамо са једне на другу страну.
Још једном наглашавамо: амплитуда покрета треба да буде минимална, а за већу ефикасност треба да се обављају по сату, са максимално опуштеним мишићима, сваког минута.
Ја сам масер
Веома добро ублажава бол у вратној масажи остеохондрозе. Покушајмо?
- Стисните прстима (можете наизменично са једном руком, са обе руке одједном) на задњем делу врата, направите помицање покрета од врха до дна са стране од вратних пршљенова до рамена.
- Трљање кружним покретима дуж врата и рамена, при чему рука не клизи по кожи, већ је само помера. Ако постоји напетост и бол у пределу рамена, посебну пажњу посвећујемо овим местима.
- Гњечење мишића који иду од врата до рамена. По правилу, они су они који искусе највећи стрес, држећи главу у нагнутом положају када се особа нагиње преко компјутерске тастатуре.
- Након што је глава са обе стране стиснула са раштрканим четкама, налазимо се иза тачке на бази лобање, смештене мало даље од паротидних туберкулоза, и нежно их притискају палчевима.
- Ударање прстију преко мишића врата и рамена до осећаја лаганих вибрација у мишићима.
- Онда ми поново ударамо, лупамо врат и хумерални појас, пролазећи преко зглобова рамена.
Таква 10-15-минутна масажа доводи до уклањања грчења мишића и загревања мишића, мишићи врата / раменог појаса постају топли, бол нестаје.
Пацијент је први асистент
Доктори нам стално понављају уобичајену истину: било која болест је лакше спречити него лечити; али речи чувене бајке: "Колико пута су рекли свету ..., да, све није узалуд ..." неће изгубити своју важност. То је начин на који су људи организовани: мало њих посвећује посебну пажњу свом здрављу све док то не подсети на себе.
Зато је много вјероватније да ћемо лијечити болести него их спријечити. У међувремену, листа болести које савремена медицина може потпуно излечити и без последица није тако дуга: добро, осим оспица, богиња, шарлаха, АРВИ, упала слијепог цријева, ... и тада само уз правовремене мјере.
У другим случајевима, све што нам може обећати је максимално успоравање развоја болести и смањење њених акутних облика. Наравно, ако пристанемо да помогнемо себи. Ове речи су валидне, нарочито у вези са цервикалном остеохондрозом.
Све наведене манипулације су погодне не само као хитна помоћ у време напада, већ и као превентивне мере. Главни услов је њихова систематска употреба. Тада бол цервикоторакалне кичме неће вас изненадити, прикрадати се, "као ноћно спавање", у најнеприкладнијим тренуцима.
Додатни савети о цервикалној остеохондрози могу се добити прегледом следећег видеа.
